7 Tipps, um mehr Wasser zu trinken
💧1. Trink aus einem grossen Glas
Anstatt aus kleinen Gläsern oder Flaschen. Erstens passt mehr rein und zweitens trinkt man automatisch mehr auf einmal. Auch muss man so nicht ständig nachfüllen, da dies ja auch schon wieder Motivation braucht und Zeit raubt während der Arbeit.
💧2. Setz dir Trinkziele
Nimm dir z.B. eine 750ml Flasche mit zur Arbeit oder auf deinen geplanten Ausflug und nimm dir vor bis zum Ende des Tages sicher 2-3 mal nach zu füllen und sie leer zu trinken.
💧3. Pimp your water
Mach dein Wasser schmackhaft. Ich peppe mein Wasser häufig mit einem Teebeutel auf, einfach rein ins kalte Wasser- klappt bestens. Auch verwende ich teils günstige Vitamin Brausetabletten um etwas Geschmack ins Wasser zu bringen. Oder natürlich wie es viele bereits machen mit einem Schnitz Zitrone oder Orange.
💧4. Tricks dich aus
Trinke direkt nach dem aufstehen ein grosses Glas Wasser. Ich verwende immer ein 5dl Glas mit einem Strohhalm, das macht es noch einfacher. Inzwischen gibt es Strohhalme aus Edelstahl, so wird auch nicht unnötig Müll produziert.
💧5. Mahlzeiten als Hilfe
Trinke zu jeder Mahlzeit minimum 1 Glas Wasser, am besten zum Start und nach dem Essen nochmals eins.
💧6. Dokumentiere
Dokumentiere deine Trinkmenge. Es gibt auch Flaschen mit gravierten ml, so siehst du immer wie viele ml du bereits getrunken hast. Vielleicht kannst du im Büro ja sogar eine Challenge starten, wer bis Arbeitsende am meisten getrunken hat.
💧7. Modern ans Ziel
Lass dich erinnern. Es gibt inzwischen diverse Apps die dich ans trinken erinnern.