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    Goldenbody Ernährungsplan auf Tablet und Laptop

Meal plan

Meal plan

Goldenbody

CHF 59.90
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Es tut mir leid, ich kann nicht erkennen, wer auf dem Bild ist. Eine Frau in Lederjacke lächelt im Freien, Goldenbody Shop Ch.
Es tut mir leid, ich kann nicht erkennen, wer auf dem Bild ist. Eine lächelnde Frau steht im Freien vor Bäumen.

Claudia, Natalie and over 13595 other customers love our products

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More structure for your diet, without rigid rules.

With the Goldenbody nutrition plan, you receive a digital guide that allows you to put together your meals easily, balanced, and flexibly. You combine protein, carbohydrates, vegetables, fruits, and healthy fats according to a clear modular principle. This regulates your blood sugar level, keeps you full for a long time, and prevents cravings.

Unsure which calorie plan is right for you? Our calorie calculator helps you find the right plan between 1500 and 2500 kcal in just a few steps.

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Suitable calorie plan
Flexible Modular System
Simple and suitable for everyday use
Digital and immediately available
Calorie Calculator

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Step {step} of {total} Gender

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We calculate your BMR biologically correct.

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without sport

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Your recommendation

On training days, add pre-workout snacks 200–300 kcal per hour of sport — the plan contains matching snack options.
BMR – kcal
Active Energy – kcal
Goal Adjustment– kcal
Start with {plan} kcal plan

This calculation is a guide and does not replace individual nutritional advice. If you have medical questions, please consult a doctor.

When this plan is not the right choice

If you are pregnant, breastfeeding, have had an eating disorder in the past, are under 18, or have a chronic disease (e.g. diabetes, thyroid disease), you need individual advice — not a standard plan. Contact Laura for a personal nutrition consultation.

Take a look at what's in it for you.

Here you will find the complete overview: clear & transparent.

Eine Gruppe von Frauen posiert lächelnd vor dem Goldenbody Shop Ch Logo.
Eine Gruppe von Frauen posiert lächelnd vor dem Goldenbody Shop Ch Logo.

You will receive a digital nutrition plan with a clear structure and simple guidelines for your daily life. The plan shows you how to put together balanced meals from various food groups. It includes protein, carbohydrate, fat, and vitamin sources with appropriate portion sizes, as well as snack ideas, pre-workout options, and menu inspirations.

On the product page, you'll find our calorie calculator. It helps you find the right meal plan between 1,500 and 2,500 kcal in just a few steps. This way, you don't have to guess, but instead get guidance tailored to your goals and daily life.

No. The Goldenbody nutrition plan deliberately does not use rigid daily plans. Instead, you use a flexible modular system. This way, you can put your meals together yourself and still be sure that they are balanced.

This plan is ideal for you if you want to bring more structure to your diet without feeling restricted by complicated rules or rigid guidelines. It is suitable for anyone who wants to make their diet more conscious, clearer, and more suitable for everyday life.

No. The plans are deliberately designed to be suitable for everyday life. You're already familiar with most of the foods and can easily find them in the supermarket. The goal isn't perfection, but rather simple and realistic implementation in daily life.

Yes. Depending on your plan, you'll find additional snack and pre-workout ideas to help guide you on training days. This way, you can better adapt your nutrition to your exercise and daily routine.

  • 5 stars: 18 (78%)
  • 4 stars: 2 (9%)
  • 3 stars: 0 (0%)
  • 2 stars: 3 (13%)
  • 1 star: 0 (0%)
C
Claudia Lötscher
Du bist toll!

Die Goldensupps sind der Hammer :-) Laura, du bist eine wunderbare Persönlichkeit!

L
Leila Piredda
Super

Ist super zum reinkommen . Super wäre noch Vegane Proteinquellen.

A
Anonym
alles wie inmer

alles wie inmer TOP

Y
Yasmin Sixt
Super mega übersichtlich und ganz easy erklärt

Super mega übersichtlich und ganz easy erklärt 👍🏻

K
Karin Condon
Finde den Ernährungsplan mega guet und vorallem

Finde den Ernährungsplan mega guet und vorallem so einfach!

A
Anonym
Der Ernährungsplan ist sehr einfach und klar dargestellt

Der Ernährungsplan ist sehr einfach und klar dargestellt.

A
Anonym
Sehr

Sehr hilfreich!

G
Gabriela Eichenberger
Guter Überblick über die Kalorienanzahl

Gibt einen guten Überblick, was wieviel Kalorien hat.
Mit den Beispielen kann ich mir gute Mahlzeiten zusammenstellen.
Gerne dürften noch mehr Nahrungsmittel Nahrungsmittel aufgelistet sein.

A
Anonym
-

-

M
Michèle Graf
leider nichts für mich

ob ich von etwas anderem ausgegangen bin? bestimmt. unter ernährungsplan verstehe ich etwas anderes. gerade für jemanden der nicht gut oder gerne kocht, vermisse ich mehr menuvorschläge. beispielsweise für eine woche. für mich ist dieses dokument ungenügend.

A
Anonym
Sehr sehr guet und eifach🙌

Mega guet und eifach ufgliederet. Viele kombinationsmöglichkeite grad vom Plan ablesbar - wow,wow,wow mir gfallts suuuper

A
Anonym
Der Ernährungsplan ist sehr einfach zu handhaben und übersichtlich

Der Ernährungsplan ist sehr einfach zu handhaben und übersichtlich. Mir hilft es im Alltag sehr, mich daran zu halten ohne gross Kalorien zu zählen. Der Plan gibt mir die nötige Struktur, um mein Ziel zu erreichen.

A
Anja Surber
Bin sehr zufrieden mit dem Ernährungsplan

Bin sehr zufrieden mit dem Ernährungsplan und ist eine tolle Unterstützung!

A
Anonym
Viele gute Ideen die leicht umzusetzen sind

Viele gute Ideen die leicht umzusetzen sind.

A
Anonym
Simpel aufgebaut und sehr hilfreich

Ich bin begeistert, vielen Dank. Der Plan ist sehr simpel aufgebaut, was mir sehr gefällt. Einzig fehlen mir ein paar Lebensmittel, die ich regelmässig esse. Aber das ist ein Detail.

A
Anonym
Sehr übersichtlich

Sehr übersichtlich, gut aufgebaut.

B
Bea Martinez
Sehr ueberschaulich und einfach erklaert!!

Sehr ueberschaulich und einfach erklaert!! Motiviert mich sehr

A
Anonym
Sehr guter Leitfaden

Sehr guter Leitfaden. Dankeschön

M
Martina Böttiger

.

A
Anonym
Der Ernährungsplan ist einfach umzusetzen

Der Ernährungsplan ist einfach umzusetzen, logisch aufgebaut und bietet vielfältige Kombinationsmöglichkeiten. Top!

J
Jeannette Plattner
Ich war enttäuscht vom

Ich war enttäuscht vom Plan

A
Anonym
Es ist sehr simpel gemacht

Es ist sehr simpel gemacht und doch sehr hilfreich

N
Nicole G.
Toll, aber...

Das Produkt ist für Anfäger/innen wirklich praktisch. Lebensmittel sind wie in einem Baukasten angeordnet, um einfachere Mahlzeiten zu kreieren. So wird leicht aufgezeigt, wie man sein Kalorienziel erreichen kann. Es ist sehr übersichtlich und einfach gestaltet.

Aber:
Meiner Meinung nach lohnt sich der Miniguide für den Preis viel mehr, da da die Infos auch noch vertieft sind. Vom Prinzip her ist es aber sehr ähnlich.

Zweites Aber:
Im 2100-Kalorien-Plan hat es einige Rechtschreibfehler/ Tippfehler (wie Belevita statt Blevita oder Gnocci statt Gnocchi)