Ernährungsberatung
Bei Goldenbody leben wir den ganzheitlichen Ansatz. Wir beraten und betreuen unsere Kunden nicht nur zum Thema Ernährung und Training sondern schauen und darüber hinaus, auch den Lebensstil im Detail an. Hier gehören Faktoren wie Verdauung, Alltagsbewegung, Schlaf, Stress, Arbeit, Hobbies, Nahrungsergänzungsmittel, Gewohnheiten, Glaubenssätze, Erwartungen und vieles mehr dazu.
Gewichtsreduktion
Du willst dich gesund ernähren oder dein Gewicht dauerhaft verändern? Gemeinsam schaffen wir neue Gewohnheiten welche dich an dein Ziel bringen.
Wir nehmen uns Zeit für dich und schneidern durch ausführliche Analysen der Muskel- und Fettmasse, und deines Stoffwechsel eine passende und umsetzbare Lösung zu.
Ein strukturierter Ernährungsplan und eine sinnvolle Trainingsroutine hilft dir ausserdem, dein Wunschgewicht langfristig zu erreichen.
Gesundheitsanalyse
Du leidest unter Verdauungsbeschwerden, Allergien, Unverträglichkeiten, einer nicht intakten Darmflora, ständigem oder unerklärlichen Blähbauch, Müdigkeit und / oder Energielosigkeit?
Zusammen gehen wir deinem Problem auf den Grund. Wir analysieren zusammen deine Symptome und finden durch diverse Testmethoden die Ursache für dein Unwohlsein.
Ess-Störung / Mangelernährung
Durch unsere eigene Vergangenheit in diversen Essstörungen sind wir sehr sensibel und einfühlsam wenn es um Krankheitsbilder wie Anorexia nervosa, Bulimie, binge eating, Orthorexia nervosa
oder auch Sportsucht geht.
Wir helfen dir ein normales und gesundes Essverhalten zurück zu erlangen und eine sinnvolle Trainingsroutine zu erstellen. Du bestimmst das Tempo und dein eigenes Ziel, wichtig ist uns, dass du dich wohl und gut aufgehoben bei uns fühlst.
Heisshunger-Attacken
Du nimmst dir vor dich gesünder zu ernähren, schaffst es dann kurzfristig, doch schlussendlich wirst du dann trotzdem wieder von einer Fress-Attacke überrollt? Das Ergebnis ist ein schlechtes Gewissen und Zweifel an der Disziplin.
Lass uns dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Bei einer Beratung finden wir die Fehlerquellen und zeigen dir auf welche Hebel du betätigen, um dich langfristig wohlzufühlen.
Ernährung bei Stress
Fühlst du dich häufig gestresst und überfordert, und suchst nach einer Möglichkeit, deinem Körper trotz der Herausforderungen des Alltags die Nährstoffe zu geben, die er braucht? Bei anhaltendem Stress kann der Körper aus dem Gleichgewicht geraten, was sich negativ auf Verdauung, Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden auswirken kann.
Wir zeigen dir, wie du deine Ernährung optimieren kannst, um Stress besser zu bewältigen und deinen Körper zu unterstützen. Durch eine gezielte Nährstoffzufuhr und spezielle Ernährungskonzepte helfen wir dir, stressbedingte Symptome zu lindern und mehr Energie und Ausgeglichenheit in deinen Alltag zu bringen.
Sporternährung
Optimiere deine sportliche Leistungsfähigkeit mit unserer individuellen Sporternährungsberatung. Egal, ob du Athlet/in bist oder einfach nur dein Training auf das nächste Level bringen möchtest – wir entwickeln massgeschneiderte Ernährungspläne.
Von der richtigen Energiezufuhr vor dem Training bis zur optimalen Regeneration nach intensiven Einheiten, unterstützen wir dich dabei, das Beste aus deinem Training herauszuholen. Entdecke die synergetische Verbindung von gezielter Ernährung und sportlicher Leistung – starte noch heute deinen Weg zu einem gesunden und leistungsstarken Lebensstil!
Wie funktioniert's?
Ernährungsberatung buchen
Wähle die gewünschte Beratung in unserem Onlineshop und buche direkt. Es spielt keine Rolle, welches Paket du auswählst – dies dient lediglich der Beraterin als Orientierung, um eine erste Vorstellung vom Thema zu bekommen.
App herunterladen
Nach deiner Buchung erhältst du Zugang zur Goldenbody App.
Dort ist auch unser Terminkalender ersichtlich, in dem du deine Buchungen vornehmen kannst.
Erstgespräch
- Erhebung der Anamnese
- Calipermessung + Auswertung
- Analyse von Muskel- und Fettmasse
- Work-Life-Analyse
- Grundumsatzmessung (Kalorienverbrauch)
- Stoffwechselanalyse
- Analyse des Gewebes
- Erste Tipps zur Ernährung
- Ernährungsplan
- Trainingsempfehlung
- Zusammenfassung per Mail
Weiterer Verlauf
Je nach Ziel wird nun bestimmt wie es weiter geht. Es können Abos wie auch Einzeltermine in Person oder auch per Video folgen.
Mögliche weitere Schritte:
- Ernährungsberatung
- Einkaufsberatung
- Erstellen von Menüplänen
- Personal Training
- Erstellung Trainingsplan
- Gruppenstunden
- Blutanalyse
Dein Goldenbody Team
Als dynamisches Team mit Leidenschaft für gesunde Ernährung und einen ausgewogenen Lebensstil sind wir für unsere Flexibilität und Verlässlichkeit bekannt. Auch privat leben wir diese Werte, um in der Ernährungsberatung stets 100% für euch geben zu können.
Beratung buchenDetails zur Calipermessung
Analyse Kundenbeispiel
Personal Training
So individuell wie deine Ziele.
Gewichtsreduktion
Wir planen für dich Personal Training Einheiten und kombinieren dabei Ausdauertraining und Muskelaufbau zur Erhöhung deiner Fettverbrennung.
Ein geregelter und umsetzbarer Wochenplan mit täglichen Bewegungsaktivitäten hilft dir dabei, langfristig dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.
Muskelaufbau / Definition
Möchtest du spezifische Muskelgruppen deines Körpers definieren? Oder deinen Körper durch Muskelaufbau im Allgemeinen straffen?
Durch Training mit unseren Pilates Reformer, Kettlebells, Air Bike, Gewichte und Kleingeräte, arbeitest du an deiner Tiefenmuskulatur und gezieltem Muskelaufbau.
Verletzungen / chronische Schmerzen
Als dipl. Personal Trainerin biete ich dir auch Unfall- und Rehabilitations Training an. Herausforderungen die deinen Körper (neu) zu bewältigen hat setzen wir in den Fokus und finden massgeschneiderte Lösungen für dich.
Durch unsere Inhouse Physiotherapie können wir deinen Fall Inderdisziplinär besprechen und das ideale Vorgehen erstellen.
Chronische und akute Schmerzen können so gelindert oder präventiv vermieden werden.
Wie funktioniert's?
Personal Training buchen
Kaufe deine Personal-Trainingseinheiten direkt in unserem Onlineshop.
App herunterladen
Nach dem Kauf erhältst du Zugang zur Goldenbody App. In der App kannst du deine Einheiten verwalten und deine Trainingstermine buchen. Bitte beachte, dass es bis zu 24 Stunden dauern kann, bis du den App-Zugang erhältst.
Gruppentraining
Gemeinsam ans Ziel.
Motivations Booster
Unsere Gruppenstunden sind ein bunter Mix aus Intervall, Kraft, Yoga, Pilates und alles dazwischen.
Uns ist wichtig, dass du dich wohl fühlst, egal ob als Anfänger oder Fortgeschrittener. Bei Goldenbody erlebst du eine motivierende Trainings-Atmosphäre mit einem vielfältigen Stundenangebot.
Goldenbody Stundenplan
Montag
- 9:00 - 9:55 Mamacita
- 18:30 - 19:25 Bootcamp
- 19:30-20:25 Vinyasa Yoga
Dienstag
- 18:00 - 18:55 Hiit your Abs (+Livestream)
- 19:00 - 19:55 NYC Pilates (+Livestream)
Mittwoch
- 9:00 - 9:55 Mamacita
- 18:15 - 19:10 Pilates Sculpt
- 19:15 - 20:10 Yoga Flow and Stretch
Donnerstag
- 18:00 - 18:55 PilatX + NYC Pilates im Wechsel
- 19:00 - 19:55 Bootcamp
Circuit
Freitag
- 9:00 - 9:55 Mamacita (im Sommer Outdoor / Winter Indoor)
Samstag
- 8:00 - 8:55 Zumba
- 9:00 - 9:55 Bootcamp
Gruppenstunde | Level | Kraft | Cardio | Intensität |
---|---|---|---|---|
Bootcamp | ||||
Hiit Your Abs | ||||
Mamacita | ||||
Zumba | ||||
PilatX | ||||
NYC Pilates | ||||
Pilates Sculpt | ||||
Yoga |
Oberseestrasse 101, 8645 Rapperswil-Jona
Goldenbody Studio
Wie funktioniert's?
1. Gruppentraining buchen
Im Onlineshop oder in unserer App kannst du ganz einfach Gruppentrainingseinheiten erwerben. Diese werden kurz darauf in deinem App-Konto angezeigt.
Wichtig: Du kannst dich bis zu 1 Minute vor dem Gruppentraining an- und auch kostenlos abmelden.
2. Anmeldung
Alle Gruppenstunden besitzen den selben Wert. Du kannst dich im App unter Terminplan ganz einfach einbuchen.
Die Trainings finden meist bei uns im Golden House statt. Wenn dies nicht der Fall ist, wird es im App angegeben und im Whatsapp Chat mitgeteilt.
3. Gruppenstunde besuchen
Parkplätze sind reichlich vorhanden und die Bushaltestelle 200 Meter entfernt.
Nimm bitte etwas zu trinken, Indoor Sportschuhe und ein Handtuch mit zum Training. Eine Dusche haben wir vor Ort welche benutzt werden kann.
Neu kannst du bei uns auch Snacks zur Stärkung nach dem Training kaufen.
4. Weiterer Verlauf
Die Gruppenstunde hat dich so überzeugt, dass du sofort wieder kommen willst + es gleich all deinen Freunden und Bekannten mitteilst?!
Wir freuen uns dich wieder bei uns begrüssen zu dürfen!
Abos können auch vor Ort mit Karte oder Twint bezahlt werden. Deine Einheiten werden dann direkt in der App angezeigt.