Bei Goldenbody dreht sich alles um dich und deine Ziele.
Egal ob knackige Workouts, individuelle Ernährungspläne oder persönliche Betreuung. Wir geben dir alles an die Hand, damit du dich fit, stark und wohl fühlst.
Das Goldenbody Angebot
Unser Fokus
Ernährungsberatung & Trainings
Individuell, persönlich und genau auf dich abgestimmt. Wir begleiten dich auf deinem Weg und helfen dir, deine Ziele nachhaltig zu erreichen. Dein Erfolg steht bei uns im Fokus.
Unser Fokus
Online Challenges
Trainiere flexibel, wann und wo du willst. Unsere Online Challenges bringen dich Schritt für Schritt in Form. Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach fitter werden.
Gruppentraining
Motivierend, effektiv und mit jeder Menge Spass. Unsere Gruppentrainings bringen dich ans Ziel, ganz egal auf welchem Level du startest.
Ernährungsplan
Mehr Struktur, ohne starre Vorgaben. Stelle deine Mahlzeiten mit unserem digitalen Baukasten einfach und ausgewogen zusammen. Den passenden Plan findest du mit unserem Kalorienrechner.
Shop
Entdecke unsere Produkte rund um Ernährung und Training. Finde, was zu dir und deinem aktiven Alltag passt.
Unsere Mission
Du bist einzigartig und genauso individuell sollte dein Weg sein. Gemeinsam analysieren wir deine Bedürfnisse und entwickeln Routinen, die zu dir und deinem Alltag passen. So lernst du deinen Körper besser kennen und erreichst deine Ziele langfristig.
Einblicke in unsere Gruppenstunden
Montag
- 09:00 - 09:55 Mamacita
- 18:30 - 19:25 Bootcamp
- 19:30 - 20:25 Vinyasa Yoga
Dienstag
- 18:00 - 18:55 Hiit your Abs (+Livestream)
- 19:00 - 19:55 NYC Pilates (+Livestream)
- 20:00 - 20:55 Hyrox
Mittwoch
- 09:00 - 09:55 Mamacita
- 18:00 - 18:55 Power Hour (+Livestream)
- 19:00 - 19:55 Vinyasa Yoga
Donnerstag
- 18:00 - 18:55 Athletic (+Livestream)
- 19:15 - 20:10 Hyrox
Freitag
- 09:00 - 09:55 Mamacita (im Sommer Outdoor)
Samstag
- 09:00 - 09:55 Bootcamp/NYC Pilates/Hiit your Abs/Power Hour im Wechsel
- 10:00 - 10:55 Zumba
Sonntag
- 09:00 - 09:55 Hyrox
- 10:30 - 11:25 NYC Pilates (+Livestream)
Gratis Schnupperstunde für deinen ersten Besuch
Kostenlose Abmeldung bis 1 Minute vor Training Start
CHF 13–25 pro Stunde
Spontane Besuche möglich und direkt vor Ort mit TWINT bezahlen
Lieblingsprodukte der Goldenbody-Family
Erlebe Fitness und Gesundheit auf eine neue, inspirierende Art.
Schnupperstunde vereinbarenErlebe Fitness und Gesundheit auf eine neue, inspirierende Art.
Schnupperstunde vereinbarenErlebe Fitness und Gesundheit auf eine neue, inspirierende Art.
Schnupperstunde vereinbarenWas unsere Kunden über Goldenbody sagen
"Super Trainingsstunde, viel Abwechslig und mega unkompliziert. Ich schätze au mega d Mamacitastunde womer d Chind eifach chan mitne und dur das nöd extra öppert muess sueche für d Betreuig. Priis Leistig vo de Gruppestunde sind sehr fair und günstig, vorallem au wemmer mehreri Stunde chauft, wirds immer günstiger. Und natürli de Trainingsruum isch mega schön, hochwertig und mehr fühlt sich eifach wohl det."
Claudia Guhl
"Abwechslungsreich, kinderfreundlich, preiswert."
"Ich war bei Laura im Erstgespräch und anschliessend habe ich Einzelberatungen bei ihr gebucht. Mein Ziel war es zu erfahren, was für MICH richtig und falsch ist bzw. was ich machen muss, um mein Ziel zu erreichen. Nach vielen Diäten, Ab- und Zunahmen wollte ich endlich Gewicht verlieren ohne Jo-Jo-Effekt. Sie hat mir dabei sehr geholfen und mir immer wieder Tipps gegeben, um alte Gewohnheiten einfacher zu ersetzen."
Luana Marquez
"Individuell, unterstützend, effektiv."
"Ein grosses Lob für die Gruppentrainings! Die Stunden sind echt immer super abwechslungsreich und die Übungen werden richtig gut erklärt. Ich fühle mich jedes Mal herausgefordert und gepusht, was meine Motivation ankurbelt. Danke für das coole Training und die tolle Betreuung!"
Natalie Kessler
"Motivierend, abwechslungsreich, professionell."
"Die Energie in den Gruppenstunden ist einfach super motivierend. Ich mache stets in den Onlinetrainings mit und habe das Gefühl, als sei ich Live dabei. Die Trainings sind immer abwechslungsreich, effizient und pushen mich sehr. Danke für eure Energie und euren unermüdlichen Einsatz!"
Nadine Emmenegger
"Online Training mit echter Gruppen Energie"
"An den Gruppenstunden schätze ich sehr die Vielfalt der verschiedenen Sporteinheiten sowie besonders das Mamacita Training. Für mich ist das Mamacita einzigartig in unserer Region. Besonders mit kleinen, noch nicht eingeschulten Kindern, habe ich das Angebot sehr geschätzt, dass ich meine kleine Tochter mitnehmen durfte. Für Mamis, auch ziemlich frisch ab Geburt ist das Training und die Umgebung ideal, die den Sport in ihrem Mamialltag nicht vermissen können. Das neu eingerichtete Goldenhouse ist wunderschön und mit sehr hochwertigen Trainingsmaterialien ausgestattet. Ich fühle mich in den Trainings sehr wohl und schätze die Abwechslung."
Meli Schoenenberger
"Vielfältig, mamafreundlich, hochwertig."
“Egal wenn man die 50 schon überschritten hat, man kann alles erreichen. Mit Laura bei Goldenbody habe ich zu einer gesunden Lebenseinstellung was Ernährung und Sport betrifft gefunden.“
Petra Sommerhalder
„Lebensnah, beflügelnd, golden.“
"Das Pilates & Brunch Event war ein rundum gelungenes Erlebnis. Schon beim Eintreffen spürte man die positive Energie und den entspannten Vibe. Laura war unglaublich motivierend und sorgte dafür, dass sich sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gleichermassen gut aufgehoben fühlten. Die Übungen waren ausgewogen und haben genau den richtigen Mix aus Herausforderung und Entspannung geboten. Der anschliessende Brunch war das perfekte Highlight. Das Essen war nicht nur lecker sondern auch gesund und liebevoll angerichtet. Insgesamt war das Event eine perfekte Kombi aus Bewegung und Genuss."
Seraina Baumann
"Energiegeladen, ausgewogen, genussvoll."
"Super Trainingsstunde, viel Abwechslig und mega unkompliziert. Ich schätze au mega d Mamacitastunde womer d Chind eifach chan mitne und dur das nöd extra öppert muess sueche für d Betreuig. Priis Leistig vo de Gruppestunde sind sehr fair und günstig, vorallem au wemmer mehreri Stunde chauft, wirds immer günstiger. Und natürli de Trainingsruum isch mega schön, hochwertig und mehr fühlt sich eifach wohl det."
Claudia Guhl
"Abwechslungsreich, kinderfreundlich, preiswert."
"Ich war bei Laura im Erstgespräch und anschliessend habe ich Einzelberatungen bei ihr gebucht. Mein Ziel war es zu erfahren, was für MICH richtig und falsch ist bzw. was ich machen muss, um mein Ziel zu erreichen. Nach vielen Diäten, Ab- und Zunahmen wollte ich endlich Gewicht verlieren ohne Jo-Jo-Effekt. Sie hat mir dabei sehr geholfen und mir immer wieder Tipps gegeben, um alte Gewohnheiten einfacher zu ersetzen."
Luana Marquez
"Individuell, unterstützend, effektiv."
"Ein grosses Lob für die Gruppentrainings! Die Stunden sind echt immer super abwechslungsreich und die Übungen werden richtig gut erklärt. Ich fühle mich jedes Mal herausgefordert und gepusht, was meine Motivation ankurbelt. Danke für das coole Training und die tolle Betreuung!"
Natalie Kessler
"Motivierend, abwechslungsreich, professionell."
"Die Energie in den Gruppenstunden ist einfach super motivierend. Ich mache stets in den Onlinetrainings mit und habe das Gefühl, als sei ich Live dabei. Die Trainings sind immer abwechslungsreich, effizient und pushen mich sehr. Danke für eure Energie und euren unermüdlichen Einsatz!"
Nadine Emmenegger
"Online Training mit echter Gruppen Energie"
"An den Gruppenstunden schätze ich sehr die Vielfalt der verschiedenen Sporteinheiten sowie besonders das Mamacita Training. Für mich ist das Mamacita einzigartig in unserer Region. Besonders mit kleinen, noch nicht eingeschulten Kindern, habe ich das Angebot sehr geschätzt, dass ich meine kleine Tochter mitnehmen durfte. Für Mamis, auch ziemlich frisch ab Geburt ist das Training und die Umgebung ideal, die den Sport in ihrem Mamialltag nicht vermissen können. Das neu eingerichtete Goldenhouse ist wunderschön und mit sehr hochwertigen Trainingsmaterialien ausgestattet. Ich fühle mich in den Trainings sehr wohl und schätze die Abwechslung."
Meli Schoenenberger
"Vielfältig, mamafreundlich, hochwertig."
“Egal wenn man die 50 schon überschritten hat, man kann alles erreichen. Mit Laura bei Goldenbody habe ich zu einer gesunden Lebenseinstellung was Ernährung und Sport betrifft gefunden.“
Petra Sommerhalder
„Lebensnah, beflügelnd, golden.“
"Das Pilates & Brunch Event war ein rundum gelungenes Erlebnis. Schon beim Eintreffen spürte man die positive Energie und den entspannten Vibe. Laura war unglaublich motivierend und sorgte dafür, dass sich sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gleichermassen gut aufgehoben fühlten. Die Übungen waren ausgewogen und haben genau den richtigen Mix aus Herausforderung und Entspannung geboten. Der anschliessende Brunch war das perfekte Highlight. Das Essen war nicht nur lecker sondern auch gesund und liebevoll angerichtet. Insgesamt war das Event eine perfekte Kombi aus Bewegung und Genuss."
Seraina Baumann
"Energiegeladen, ausgewogen, genussvoll."
Gratis E-Book:
So bringst du deinen Stoffwechsel in Schwung
Erhalte einfache Tipps, Tagesroutinen und Ernährungswissen, direkt als PDF zum Download.
Wie steht es um deinen Stoffwechsel?
Beantworte ehrlich die folgenden Aussagen und finde heraus, ob dein Stoffwechsel Unterstützung braucht.
01
Hungersignale wahrnehmen
Ich nehme meine körperlichen Hungersignale gut wahr und esse eine zufriedenstellende Mahlzeit, wenn ich hungrig bin.
Wie steht es um deinen Stoffwechsel?
Beantworte ehrlich die folgenden Aussagen und finde heraus, ob dein Stoffwechsel Unterstützung braucht.
Interpretation
Interpretation
Interpretation
Häufig gestellte Fragen
Antworten auf die häufigsten Fragen rund um unsere Angebote, Buchungen und den Shop.
Angebot & Einstieg
Wir begleiten dich ganzheitlich rund um Ernährung, Training und Wohlbefinden: persönliche Ernährungsberatung im Golden House in Jona, Gruppentrainings im Studio und per Livestream, Personal Training, Online Challenges, Online-Kurse sowie eigene Produkte wie Golden Supps.
Als Faustregel:
- Persönlich begleitet, mit Messungen vor Ort: Ernährungsberatung mit Erstgespräch.
- Online starten, mit klarer Struktur: 4 Week Challenge als Einstieg oder 8 Week Challenge mit individueller Körpertyp-Analyse.
- Deinen Körpertyp kennen, ohne Anreise: Online Körpertyp Analyse.
- Gemeinsam trainieren: Gruppentraining im Studio oder per Livestream.
Bei den Challenges hilft dir unser Quiz bei der Wahl. Unsicher? Schreib uns – wir beraten dich gern.
Ja. Ernährungsberatung und Trainings sind für Frauen und Männer.
Auf jeden Fall. Für die Online Challenges brauchst du keine Vorkenntnisse (ab 16 Jahren), und viele Online-Kurse wie NYC Pilates sind für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene gemacht. Im Studio ist die erste Schnupperstunde gratis – so findest du heraus, welches Training zu dir passt.
Ja. Challenges, Online-Kurse, die Workout Area, die Online Körpertyp Analyse und unsere Livestream-Gruppenstunden kannst du komplett von zuhause aus nutzen. Das Erstgespräch der Ernährungsberatung findet wegen der Messungen immer bei uns vor Ort statt; Folgeberatungen sind nach Absprache auch per Video oder Telefon möglich.
Unser Studio, das Golden House, befindet sich an der Oberseestrasse 101 in 8645 Jona – einen zweiten Standort gibt es nicht. Am schnellsten erreichst du uns per E-Mail an support@goldenbody.ch oder über das Kontaktformular. Wir melden uns so schnell wie möglich, in der Regel innerhalb von 48 Stunden an Werktagen.
Online Challenges
Die 4 Week Challenge ist dein kompakter Neustart: wöchentliche Workouts für zuhause, alltagstaugliche Ernährungspläne mit vegetarischen Rezepten sowie Motivation und Mindset. Die 8 Week Challenge geht tiefer: Sie enthält zusätzlich eine individuelle Körpertyp-Analyse, an deinen Körpertyp angepasste Workouts, E-Books, Wochenfokus-Artikel und aufgezeichnete Webinare.
Beim Massenstart startest du gemeinsam mit anderen und wirst zusätzlich in einer WhatsApp-Gruppe begleitet; den Zugang erhältst du ca. 5 Tage vor dem Start zur Vorbereitung. Beim freien Start legst du sofort nach dem Kauf los, ohne WhatsApp-Chat. Welche Varianten und Startdaten gerade verfügbar sind, siehst du auf der jeweiligen Produktseite.
Nein, alle Trainings und Pläne sind aufgezeichnet – du kannst sie dann machen, wann es in deinen Alltag passt. Bei der 4 Week Challenge bleibt alles noch eine Woche über das Ende hinaus online, falls du wegen Ferien oder Krankheit eine Woche aussetzen musst. Fällst du länger aus, melde dich bei uns.
In der 8 Week Challenge sind pro Woche ca. 1:45 bis 2:15 Stunden Training eingeplant, dazu kommen optionale Einheiten. Die Menüs sind alltagstauglich und lassen sich gut mitnehmen – teilweise ist das Abendessen gleich als Mittagessen für den nächsten Tag eingeplant.
Eine rutschfeste Trainingsmatte, Hanteln und Sportkleidung – mehr nicht. Als Richtwert: für Anfängerinnen 2× 2–5 kg, für Fortgeschrittene 2× 5–10 kg. Die genauen Angaben findest du auf der jeweiligen Produktseite.
Ja, die Menüs sind «normale», familien- und kinderfreundliche Gerichte. Die Rezepte sind vegetarisch und lassen sich mit der Austauschtabelle einfach anpassen – zum Beispiel mit Fleisch, Fisch oder anderen Eiweissquellen, wenn du etwas nicht verträgst.
Ja. Teile uns nach dem Kauf mit, dass du stillst – dann wird deine Kalorienvorgabe entsprechend erhöht. Bei gesundheitlichen Fragen sprich bitte zusätzlich mit deiner Ärztin oder Hebamme.
Ja, für Wiederholerinnen gibt es einen Rabatt. Schreib uns vor dem Kauf, dann senden wir dir die Details.
Ernährungsberatung & Körpertyp
Das Erstgespräch dauert 2 Stunden und findet im Golden House statt. Es umfasst eine ausführliche Anamnese, eine Messung mit der Körperanalysewaage, einen psychologischen Fragebogen (den du vor Ort ausfüllst), eine Stoffwechselanalyse und eine Calipermessung. Im Anschluss erhältst du die Informationen zu deinem Körpertyp per E-Mail sowie einen Ernährungsplan.
Der Inhalt der Beratung ist derselbe. Termine bei einer Goldenbody Expertin sind ohne Wartefrist verfügbar.
Bei der Online Körpertyp Analyse füllst du nach dem Kauf einen ausführlichen Fragebogen aus (ca. 30–40 Minuten). Unser Team erstellt daraus innerhalb von ca. 3 Wochen deine Auswertung per E-Mail – mit Kalorienvorgabe, Makronährstoffverteilung sowie Trainings- und Ernährungsempfehlungen. In der Beratung vor Ort kommen die persönlichen Messungen und das Gespräch dazu. Die Online-Analyse ersetzt keine Beratung vor Ort; mit den Paketen Pro und Premium kannst du ein Testing vor Ort ergänzen.
Ja. Buche dafür eine Folgeberatung oder die Ernährungsberatung Light (1 Stunde mit kurzer Anamnese, Testing, Calipermessung und Auswertung).
Ja, ein Erstgespräch ist auch während der Schwangerschaft möglich. Bitte informiere uns bei der Buchung darüber. Bei medizinischen Fragen ist deine Ärztin oder Hebamme die erste Anlaufstelle.
Training & Kurse
Im Golden House in Jona bieten wir unter anderem Pilates, NYC Pilates ATHLETIC, Yoga, HYROX, Kraft, Forms, Bootcamps, Zumba und Mamacita an. Den aktuellen Stundenplan findest du auf der Seite Gruppentraining und in der Goldenbody App.
Ja, die erste Schnupperstunde im Studio ist gratis – buche sie einfach über die Seite Gruppentraining. Für Livestream-Stunden gibt es keine Schnupperstunde. Möchtest du jemanden mitbringen, kann diese Person eine Einzelstunde im Shop lösen.
Ausgewählte Gruppenstunden übertragen wir live. Kaufe im Shop einen Livestream-Credit, trage dich in der Goldenbody App im Terminplan für die gewünschte Stunde ein – dort findest du auch den Link zur Teilnahme. Eine Kamera brauchst du nicht.
Mit der Workout Area erhältst du für CHF 9.90 im Monat unbegrenzten Zugriff auf über 160 Trainingsvideos – von Cardio über Kraft bis Yoga und Pilates. Es gibt keine Mindestlaufzeit: Du kannst jederzeit in deinem Account oder per E-Mail an support@goldenbody.ch kündigen. Die monatliche Abrechnung erfolgt per Kreditkarte über unseren Zahlungspartner, deshalb kann die Bestätigung auch von dort kommen.
Die meisten Online-Kurse, zum Beispiel NYC Pilates, sind dauerhaft verfügbar: Du hast Zugriff ohne Ablaufdatum und kannst jederzeit starten. Ausgenommen sind der After Baby Rückbildungskurs sowie die 4 Week und die 8 Week Challenge, dort ist der Zugriff zeitlich begrenzt. Die genaue Zugriffsdauer findest du auf der jeweiligen Produktseite.
Ja. Der Schwangerschafts Workouts Online Kurs begleitet dich durch alle drei Trimester. Nach der Geburt unterstützt dich der After Baby Rückbildungskurs – idealerweise 6 Wochen bis 6 Monate nach der Geburt und nach Rücksprache mit deiner Gynäkologin oder Hebamme. Im Studio gibt es zudem die Mamacita-Lektionen, zu denen du dein Kind mitnehmen kannst (ohne Betreuung).
Buchung, App & Zugang
Kaufe im Shop das passende Guthaben (z. B. Ernährungsberatung, Gruppen- oder Personal Training). Danach erhältst du Zugang zur Goldenbody App und kannst dich dort im Terminplan einbuchen. Es kann bis zu 24 Stunden dauern, bis dein Guthaben in der App sichtbar ist.
Dein App-Konto wird von unserem Team für dich erstellt. Nach dem Kauf erhältst du innerhalb von ca. 24 Stunden eine Einladung per E-Mail. Erscheint bei der Registrierung «Konto existiert bereits», nutze die Funktion «Passwort vergessen». Kommt keine E-Mail, prüfe bitte deinen Spam-Ordner oder schreib uns an support@goldenbody.ch.
E-Books und Rezeptbücher lädst du über den orangen Button in deiner Bestellbestätigung herunter. Für Challenges und Online-Kurse erhältst du nach dem Kauf eine E-Mail mit deinem Zugang. Findest du nichts, schau bitte im Spam-Ordner nach und schreib uns sonst mit deiner Bestellnummer an support@goldenbody.ch.
Preise, Zahlung & Krankenkasse
Unsere Gruppentrainings und Livestreams sind krankenkassenanerkannt. Die Ernährungsberatung und die Online Challenges sind nicht krankenkassenanerkannt. Beim Rückbildungskurs hängt es von deiner Versicherung ab. Ob und wie viel deine Zusatzversicherung übernimmt, klärst du am besten vorab direkt mit deiner Krankenkasse.
Du kannst mit Twint, Kreditkarte, Apple Pay, Google Pay, Shop Pay oder PayPal bezahlen. Zusätzlich ist je nach Bestellung Kauf auf Rechnung oder Ratenzahlung über PowerPay möglich. Welche Zahlungsarten für deine Bestellung verfügbar sind, siehst du im Checkout.
Gekaufte Credits für Trainings und Beratungen sind ein Jahr gültig.
Ja. Unsere Wertgutscheine von CHF 10 bis 500 kannst du für Einzelstunden, Gruppenstunden, Beratungen und alle Produkte einlösen. Gutscheine für die Fitness Retreats erhältst du direkt beim Partnerhotel.
Shop & Golden Supps
Innerhalb der Schweiz versenden wir per B-Post für pauschal CHF 9.00. Für Lieferungen ins Ausland werden die Kosten im Checkout berechnet; allfällige Zölle und Importgebühren trägt die Empfängerin bzw. der Empfänger. Eine Abholung im Studio ist nicht möglich.
Umtausch und Rückgabe sind grundsätzlich ausgeschlossen, sofern kein Mangel vorliegt. Ist ein Produkt beschädigt oder mangelhaft, melde dich bitte innerhalb von 7 Tagen nach Erhalt mit Fotos bei uns und bewahre die Originalverpackung auf – wir finden dann eine Lösung mit Ersatz, Gutschrift oder Rückerstattung. Alle Details findest du in unseren Rückgaberichtlinien.
Das Creamy Whey enthält Milch (inklusive Laktose); für eine bessere Verträglichkeit ist Laktase zugesetzt. Es kann Spuren von Ei, Soja, Gluten, Nüssen und Senf enthalten. Bei Allergien oder Zöliakie prüfe bitte die Angaben auf der Produktseite und sprich im Zweifel mit deiner Ärztin.
Deine Frage ist nicht dabei?
Wir antworten in der Regel innerhalb von 48 Stunden (an Werktagen).
