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4 Week Challenge

4 Week Challenge

CHF 299.00
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The 4 Week Challenge - Summer Body Wanted is ideal for anyone who wants to achieve maximum results in a short time. We will help you get in shape for the upcoming summer season. The goal is to reduce body fat and to tone and strengthen your body. You will come out of this challenge with more definition and feel more comfortable in your own skin.

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During these 4 weeks, we will support you online. You can expect nutrition plans, recipes, predefined training videos, tips and tricks and much more.

After registration, we will create your personal login manually (access is set up Monday-Friday).

For the mass start, all information will be sent to you approximately 4-5 days before the start.

View full details
Über 160 Online-Workouts, jederzeit zugänglich
Persönliche Betreuung und Coaching durch WhatsApp
Umfassende Ernährungs- und Trainingsguides
Flexibel und ortsunabhängig - perfekt für Teilnehmer weltweit

  • Ernährung:
  • Ernährungsplan mit genau vorgegebenen Menüs (vegetarisch)
  • Einfache, ausgewogene und schnelle Rezepte, die auch mit der Familie gut umsetzbar sind
  • 3 Mahlzeiten pro Tag, kalorienkontrolliert (ca. 1400-1500 kcal pro Tag)
  • Alle Menüs enthalten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und Vitaminen
  • Bewegung:
  • Vorgegebene Cardio-, Kraft- und Intervall-Trainingseinheiten
  • Trainingsvideos zum Nachmachen, flexibel einsetzbar
  • 4 Trainingseinheiten pro Woche, mit einer optionalen zusätzlichen Einheit
  • Tägliches Ziel von 10'000 Schritten
  • Mindset:
  • Tägliche Inputs und professionelle Tipps zu Ernährung, Mindset und Training
  • Motivation durch Videos und tägliche Updates
  • Verbesserungen in Wohlbefinden, Verdauung, Vitalität, Schlafqualität und Regeneration

  • Effektive Gewichtsabnahme und verbesserte Muskeldefinition
  • Nachhaltige, gesunde Ernährungsgewohnheiten
  • Steigerung der allgemeinen Fitness und Vitalität

  • 4 Wochen Programm:Wöchentliche Online-TrainingsRegelmäßige Ernährungspläne und RezepteTägliche Motivation und Tipps durch VideosWöchentliche Fortschrittsüberprüfungen
  • Wöchentliche Online-Trainings
  • Regelmäßige Ernährungspläne und Rezepte
  • Tägliche Motivation und Tipps durch Videos
  • Wöchentliche Fortschrittsüberprüfungen

  • Mindestalter: 16 Jahre
  • Geeignet auch für Vegetarier und Veganer
  • Offen für alle Fitnesslevels
  • Keine Vorerfahrung notwendig
  • Kein Abo bei Goldenbody erforderlich
  • Teilnahme weltweit möglich

  • Persönliche Einzelberatungen auf Anfrage
  • Zusätzliche, individuell angepasste Ernährungs- und Trainingspläne

  • Gewichtsabnahme: Unsere Challenge ist ideal, um überschüssige Kilos zu verlieren und deine Fitnessziele auf gesunde Weise zu erreichen.
  • Regelmässiges Training: Du wirst in ein strukturiertes Trainingsprogramm eingeführt, das deine Fitness und Ausdauer steigert. Unsere Experten stehen dir zur Seite, um dich zu motivieren und deine Grenzen zu überwinden.
  • Ausgewogene Ernährung: Lerne, wie du dich gesund und ausgewogen ernährst, indem du auf nährstoffreiche Lebensmittel setzt und ungesunde Gewohnheiten durch gesunde Alternativen ersetzt.

Customer Reviews

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A.K.
Tolle Erfahrung!

Ich kann die 4-Week-Challenge wärmsten empfehlen. Ich achte schon lange auf eine gesunde Ernährung und mache viel Sport. Aber wirklich Ergebnisse habe ich damit nicht erzielt. Bei der Challenge war für mich eine zentrale Erkenntnis, dass ich mit ausgewogenen Mahlzeiten viel satter werde und gar nicht so viel snacken muss, wie ich das vorher gemacht habe. Bspw. habe ich am Mittag immer nur Salat gegessen, wohlverstanden ohne Kohlenhydrate. Zu merken, dass ein ausgewogenes Menü so viel besser satt macht und vor allem auch super schmeckt, fand ich toll. Die Rezepte sind auch sehr einfach und lecker – hat sogar mich Kochmuffel motiviert zu kochen.

V
V.H.
Unkompliziert, macht Freude und Stolz!

Supertolle Mahlzeiten mit super einfachen Rezepten. Ich habe immer schön genug gegessen. Es ist wirklich super umsetzbar! Die Sporteinheiten mache ich auch gerne. Ich bin begeistert.

S
Schneeflöckli
Superduper

Ich mache an der 4 Week Challenge mit und nach 1.5 Wochen bin ich schon hellbegeistert und freue mich auf die restlichen 2.5 Wochen. Die Menüs sind super einfach und total lecker und die kurzen Sporteinheiten sind im Alltag gut integrierbar. Und natürlich purzeln auch die Kilos auf der Waage

Wauw das klingt ja jetzt schobn nach einem persönlichen Erfolg für dich. Wir hoffen du kannst deine Ziele erreichen und bleibst weiterhin motiviert. Vielen Dank für dein liebes Feedback ♡

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Frequently Asked Questions (FAQ)

Du kannst dich über unseren Onlineshop anmelden und an der 4 Week Challenge teilnehmen.

Ja, die Challenge ist weltweit zugänglich.

Wir empfehlen, täglich etwa 1 Stunde für Training und Ernährungsplanung einzuplanen.

Alle Trainings und Pläne werden aufgezeichnet, sodass du sie jederzeit nachholen kannst. Die Challenge wird nach den 4 Wochen noch eine Woche länger online bleiben, falls du wegen Ferien oder Krankheit mal eine Woche aussetzen musstest.

Ja, die Challenge ist für alle Fitnesslevels geeignet, und unsere Trainer passen die Programme individuell an.

Eine Yoga-Matte, ein paar Hanteln und bequeme Sportkleidung sind ausreichend.

Wir bieten keine Geld-zurück-Garantie, sind jedoch zuversichtlich, dass du mit den Ergebnissen zufrieden sein wirst.

Nach der Anmeldung erhältst du eine Einladung zur WhatsApp Gruppe für zusätzliche Unterstützung und Motivation.