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4 Week Challenge

4 Week Challenge

CHF 299.00
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The 4 Week Challenge is an intensive online program that delivers maximum results in a short amount of time. No matter where you are, you can participate and benefit from comprehensive support. Our goal is to help you tone your body, reduce fat, and prepare for summer. During the four weeks, you'll receive nutrition plans, recipes, training videos, and daily tips.

Access to the challenge will be activated approximately 5 days before the start so that you have enough time to prepare.

View full details
Über_150_Online-Workouts.png
Over 160 online workouts, accessible anytime
Persönliche_Betreuung_und.png
Support and coaching via WhatsApp
Umfassende_Ernährungs_und.png
Comprehensive nutrition and training guides
Flexibel_und_ortsunabhängig.png
Flexible and location-independent - perfect for participants worldwide

Nutrition:

  • Nutrition plan with precisely specified menus (vegetarian)
  • Simple, balanced and quick recipes that can also be easily prepared with the family
  • 3 meals per day, calorie-controlled (approx. 1400-1500 kcal per day)
  • All menus contain a balanced mix of carbohydrates, proteins, fats and vitamins

Movement:

  • Predefined cardio, strength and interval training sessions
  • Training videos to copy, flexible use
  • 4 training sessions per week, with an optional additional session
  • Daily goal of 10,000 steps

Mindset:

  • Daily inputs and professional tips on nutrition, mindset and training
  • Motivation through videos and daily updates
  • Improvements in well-being, digestion, vitality, sleep quality and regeneration

  • Weekly (recorded) online trainings
  • Nutrition plans and recipes
  • Daily motivation and tips through videos and text
  • Weekly progress reviews

  • Personal individual consultations on request
  • Additional, individually tailored nutrition and training plans
  • After the challenge, you can add our 8 Week Challenge at a reduced price to further consolidate your progress

  • Effective weight loss and improved muscle definition
  • Sustainable, healthy eating habits
  • Increase general fitness and vitality

  • Minimum age: 16 years
  • Also suitable for vegetarians and vegans
  • Open to all fitness levels
  • No previous experience necessary
  • No subscription to Goldenbody required
  • Participation possible worldwide

  • Weight loss: Our challenge is ideal for losing excess weight and achieving your fitness goals in a healthy way.
  • Regular training: You'll be introduced to a structured training program that will increase your fitness and endurance. Our experts will be on hand to motivate you and push you to your limits.
  • Balanced diet: Learn how to eat a healthy and balanced diet by focusing on nutrient-rich foods and replacing unhealthy habits with healthy alternatives.

Customer Reviews

Based on 21 reviews
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A
Alexandra Fuchs

Die 4-Week-Challenge ist ein niederschwelliges Angebot, sprich gut umsetzbar für jede Person. Ich fühlte mich gut begleitet per Video. Die Videos waren ansprechend und gut verständlich. Die Übungen Lower- und Upper- Body waren nicht meins, aber ich bin ins Fitness. Dafür hat es mich angespornt wieder Schritte zu sammeln.
Die meisten Rezepte fand ich recht fein. Schade, dass das ansprechende Foto atraktiver aussah, als das Rezept wirklich war, sprich nicht vom Rezept selber stammt. Mir hat die Kalorienzufuhr nicht immer gereicht, ich brauchte phasenweise ein Zvieri.. hierzu habe ich nichts gefunden in den Unterlagen. Das hat mir anfangs ein schlechtes Gefühl gegeben, aber dann ging es.
Ich habe gut 2 Kg abgenommen, bin aber Normalgewichtig und habe es einfach als Motivations-Challenge gemacht.

M
Meli
Einfach genial

- Tolles Konzept
- Einfache und leckere Rezept, die man ring umsetzen kann
- Auch für Familien geeignet
- Trainingseinheiten sind top (nicht all zu lang, wenig Material)
Die Challenge war super um einen Einblick zu bekommen, was man im Alltag alles einbringen kann, ohne Verzicht und zu viel Zeit in schwachsinnige Trainings zu stecken. Auch die wöchentliche Motivationsspritze fand ich der hammer.
Jedenfalls sehr empfehlenswert.
DANKE <3

K
Ka Ma
Top Challenge auch für die Wechseljahre

Ich habe mich aus einer Art Verzweifelung kurzfristig (am Abend vor dem Start der Challenge) für die Challenge entschieden. Ich hab im vergangenen Jahr 7 kg zugenommen trotz viel Bewegung (25-40 km Gehen pro Woche) und aufs Essen schauen.
Jetzt habe ich nach 10 Tage bereits abgenommen und fühle mich wieder viel wohler. Die Gerichte sind auch super. Vieles davon wird es auch nach der Challenge bei mir geben. Ich bin super motiviert und kann die Challenge wirklich nur empfehlen. Ich werde sicherlich mit der 8-Week-Challenge weitermachen und freue mich auf ein besseres Körpergefühl und hoffe, dass ich mit der neuen Strategie besser durch meine Wechseljahre komme.
Vielen Dank für diese tolle Challenge!!

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Frequently Asked Questions (FAQ)

You can register via our online shop and take part in the 4 Week Challenge.

We recommend setting aside about 1 hour per day for training and nutrition planning.

Yes, the challenge is suitable for all fitness levels, and our trainers adapt the programs individually.

We don't offer a money-back guarantee, but we are confident that you will be satisfied with the results.

Yes, the challenge is accessible worldwide.

All workouts and plans are recorded so you can catch up at any time. The challenge will remain online for an extra week after the four weeks in case you had to miss a week due to vacation or illness.

A yoga mat, a few dumbbells and comfortable sports clothes are sufficient.

After registration you will receive an invitation to the WhatsApp group for additional support and motivation.