8 Week Challenge

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Mass launch 28.09.2026 - 22.11.2026

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Es tut mir leid, ich kann nicht erkennen, wer auf dem Bild ist.

Eine Frau in Lederjacke lächelt im Freien, Goldenbody Shop Ch.

Es tut mir leid, ich kann nicht erkennen, wer auf dem Bild ist.

Eine lächelnde Frau steht im Freien vor Bäumen.

Claudia, Natalie and over 12942 other customers love our products

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The 8 Week Challenge – your online coaching for long-term success.

You don't just want to lose weight in the short term, but to change your body and your habits sustainably?

Then the 8 Week Challenge is exactly what you need.

Many women fundamentally know what they should do. The problem is not a lack of knowledge, but the implementation in everyday life. Between work, family, appointments and obligations, their own health often falls by the wayside.

This is exactly where we come in.

For 8 weeks, we will accompany you step by step on your way to more energy, a stronger body and a healthy lifestyle that you can maintain in the long term.

You no longer have to spend hours searching for information, comparing contradictory tips on social media, or wondering which method is the right one.

We give you a clear plan, individual recommendations and the support you need to truly stay on track.

Say goodbye to short-term diets and start building a lifestyle that adapts to your everyday life – not the other way around.

Start now and experience what is possible in 8 weeks.

View full details

Customized workouts for your body type

Support and coaching via WhatsApp (mass start)

Comprehensive nutrition and training guides

Flexible and location-independent - perfect for participants worldwide

Take a look and see what's in it for you.

Here you will find the complete overview: understandable & transparent.

📞 Support during the Challenge

WhatsApp group for support & motivation (for mass start)

📲 Digital content & tools

Individual body type analysis
Understanding food packaging e-book
Water retention e-book
Shopping advice e-book
Overview of high-calorie foods
Vegetarian cookbook
Customized workouts for your body type
A weekly focus article every week

🎥 Live & On-Demand Sessions

4 Recorded lectures and webinars (Nutrition around training, Metabolism, Healthy decisions in restaurants, at festivities and while grilling)

✓ You want to sustainably reduce body fat.

✓ You want a strong, toned, and defined body

✓ You finally want to understand what your body really needs.

✓ You want a clear plan instead of more confusion.

✓ You want to build healthy routines that work long-term.

✓ You are looking for motivation, structure, and professional guidance

✓ You want more energy & vitality through conscious nutrition

Duration:8 weeks
Access:Unlocked before the start of the challenge
Weekly schedule:
Weekly training videos (on-demand) approx. 1:45-2:15h per week
Regular recorded webinars & lectures
Daily impulses & support via WhatsApp group (for mass start)
Focus articles to deepen your knowledge

Minimum age: 16 years
Open to all fitness levels – no previous experience necessary
Suitable for vegetarians and vegans
No subscription necessary
Worldwide participation possible – completely online & flexible

Personal individual consultations (on request)
Individual adaptation of nutrition and training plans
Extended access to content after the challenge (depending on the package)

💪 Muscle building

Develop a toned, strong and powerful body
Strengthen your muscles for more stability & posture

🔥 Fat loss

Reduce body fat through targeted exercise & nutrition
Effective combination of training, tracking and eating habits

🥗 Healthy eating habits

Learn to eat a balanced and energy-rich diet
Establish long-term habits that fit your daily routine

🧠 Mental strength

Increase your motivation, self-confidence and well-being
Understand your body better – and what it really needs

Testimonials

Read what other women have experienced and what is possible.

Karolin

E be völlig happy mit mim Resultat vo dere 4weekchallange 😍 E hätt würkli nit dänkt asme i 4 Wuche sone veränderig cha gseh... E ha scho vorhär rächt uf mini Ernährig gluegt, be au ire Ernährigsberotig gse wosi au hei kaliperet, vo däm här esch s ässe nit mega angersch gsi, e biz weniger aber esch jo "nur" für 4 wuche... 😅 Aber jez woni so d Föteli vergliche, gsehni doch e mega ungerschied... 🥳
e ha die Challange super chönne umsetze, d rezäpt si mega eifach und schnäu zuebereitet gse, was me chli het gstört esch gse as a 2 täg hingerenang immer s gliche gse esch. Klar weme räschte het, völlig ir ornig aber ha jo nie räschte gha... 😂
e ha de amigs eifach e angere tag zersch gno... Trainings si mega toll gse, ha guet chönne mitmache und ha au gmerkt wieni immer meh gwicht cha nä und au besser mah... 💪
Aso aues i auem, e be mega froh hani mitgmacht, esch e super sach gse!! Danke dir & dim Team für au die müeh!! 🤗
wirde di secher witerverfouge uf insta!! 
ganz liebi Grüess
k.
Bettina

Zuerst, vielen liebe Dank, dass ihr diese Challenge ins Leben gerufen habt. Ich fand sie TOLL und für mich war es ein perfekter Kickstart und eine grosse Motivation wieder einen gesunden Lifestyle zu führen.

Ich habe jeden einzelnen Tag durchgezogen und kein Training ausgelassen. Egal wo ich war, ich hatte mein Essen immer dabei und nicht 1x etwas genascht. Trotz Job & 3 Kinder habe ich jedes Training durchgezogen, auch wenn ich am liebsten nur noch ins Bett fallen wollte. Und hey, ich bin soooo stolz auf mich selber, dass ich das geschafft habe.
Meine Fressattacken haben mir nach der Geburt der Zwillinge sehr zu schaffen gemacht. Ich habe stets zugenommen und war einfach nicht mehr wohl in meinem Körper. Nach nur 4 Wochen bin ich wieder voll auf Kurs und motiviert weiterzumachen.

Die Rezepte fand ich sehr gut und einfach. Ich wusste nicht wie einfach gesund essen ohne hungern geht. Was mir gefehlt hat waren die Kalorienangaben. Vor allem, um zu wissen, was wir jeden Tag an Kalorien zu uns genommen haben. Ansonsten wirklich sehr zufrieden.

EIN GROSSES DANKE AN EUCH!

Ich habe 5 kg Körpergewicht verloren. Gestartet mit 58 kg und jetzt bei 53 kg.

ganz liebe Grüsse

B.
Alice

Merci vöu mou für die cooli 4 Week Challenge. Ig ha d 4 Week Challenge gmacht zum nach Schwangerschaft, Geburt und 1 Johr Babyzyt ändlich wieder d Motivation für Sport und schnäui & gsundi Ernährig z finde.
Und es het 100% klappt, scho nach Woche 1 beni mega überzügt und wieder voll dinne gsi (ha denn aber denkt, jaja was esch scho 1 Woche 😀 Aber has vou dürezoge und glaube a mi dassi jetzt so weder cha wiiter mache! Bi vor dra 1 Johr scho emmer weder is Fitness, aber ha mer es mega längwiligs Programm a de Grät zämegstöut und bi null effizient oder effektiv gsi.
Jetzt hani weder Motivation mit Hantle trainiere und find es super Programm wo dir zämegstöut heit und finds au immer cool wenn me beobachtet dass me sich langsam mit de Gwicht cha steigere 🙂

D Rezäpt hani au super easy gfunde und has mega gschätzt dass 4 Woche lang aues vorgäh esch.

Im Ahang no d Bilder, meh gseht der Unterschied druf nid mega.. aber a de Bei, Buch und Rügge findi esch scho einiges gange und au s Huutbild und Verdauuig hei sich mega verbesseret.

Ig würd d 4 Week Challenge sofort wiiter empfähle und es het mega Spass gmacht.

DANKE üch vöu mou für's zämestöue vo Ernährigsplan, Trainings und au d Mindset Videos si mega hilfriich und motivierend gsi!

Machet wiiter so 🙂

Liebe Gruess

A.
Sabrina

Liebi Laura, liebs Goldenbody-TeamGesagt - getan ;)
Und jetzt isch diä 4 Week Challenge eifach scho wider verbii. Ich wirde eu sicher gern no es detaillierte Feedback uf eure Frageboge gä aber ich döfsch scho mal mit Stolz sege, dass ich diä Challenge dure zoge han und nach denä 4 Wuche jetzt 3kg weniger uf dä Waag han und was mi aber eigentlich no vill meh überrasch isch diä Differenz vom Umfang. Ich han am Buuch und am Füdli eifach 5cm weniger und au am Oberschenkel sinds 3cm weniger und das merki eifach. Au min Körper isch im allgemeine vill definierter, au wenn mer das ev. uf dä vorher/nachher Föteli nöd so guet erchäne chan (links isch übrigens immer vorher und rechts nachher 😉).
Wirde sicher versueche min neue "Lifestyle" so wiiter zlebe wett aber unbedingt au nochli vertüüfter aluege was genau s richige für mich isch - sowohl vo dä Ernährig als au vom Sport. Ich findes mega das ihr eus fürs Iischicke vo dä Vorher Nachher Föteli sogar e Online Körpertyp Analyse schenked und bin scho mega spannt wiä mini use chunt ❤️. Wett aber unbedingt mich au mal no vor Ort vo dir Laura "durchecke" la - sprich eigentlich e Körperanalyse Pro (Auswertung + 1h Test vor Ort).
Ich hoffe das isch irgendwie möglich und laat sich ev. mit euem Agebot kombiniere. Also nomal ville herzliche Dank für alles und ich würd mi meega freue weni eu glii mal no persönich kenne lerne döf. Ganz liebi Grüessli, Sabrina
Zaida

Liebe Laura
Allgemeiner Feedback zu den Challenges an sich:
PRO
Viele spannende, relevante und verständliche Informationen rund um Ernährung und Bewegung
Alle Guides sind fachlich fundiert und ergeben von A bis Z Sinn
Leckere und familientaugliche Rezepte
Super Menuplan
Top Betreuung während der ganzen Zeit von euch
Gute und motivierende Workouts (4-Week Challende und Member Area)
Körpertypanalyse war sehr hilfreich und interessant. Sehr vieles habe ich relativ einfach umsetzten können oder bin mir zumindest bewusst, wenn ich von den Empfehlungen abweiche und entscheide mich dann bewusst für diese Abweichung (z.B. liebe ich Kaffee einfach zu sehr um es immer bei 2 Tassen pro Tag zu belassen ;).
Gute Umsetzbarkeit im Alltag.

KONTRA
Teuer im Nachgang - ich muss (zu viele) neue Kleider kaufen ;) Und ich hasse Kleider kaufen ;)

S.o, ich glaube das wäre mein "kurzes" Feedback gewesen.Somit zum Abschluss: Von Herzen ein grosses Dankeschön!An dich für dein Fachwissen, verständliche Wissensvermittlung und deine freundliche Art, einem zu motivieren an sich zu arbeiten und doch dankbar zu sein. An dich und dein Team für den Support und die Power, welche ihr stets mit einem Lächeln an den Tag legt und authentisch einen gesunden, ausgeglichenen und bewegten Lifestyle vermittelt. You all are pure gold.Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag, eine schöne Woche und bis spätestens am Sonntag.
Liebe Grüsse
Zaida
Jasmin

Han so viel glernt i dene 2 Challenges und ingsgesamt 8 Kilo chönne abnäh (Halbziit😊)🎉
Eui Körpertypbestimmig und alli Tips händ mir mega ghulfe und durs Tracke vom ässe hani grad nomal viel glernt. Es isch alles nachhaltig und absolut umsetzbar mit de Familie (3Chlikind) Bin froh hani mich für eu entschiede und dur eu so viel glernt. DANKE🥰
Nadine

Danke vill vill mal für alles!!!
Ich han wieder neus däzue glernt und bin aber nonig am Ziel, vom Gwicht här scho und mitem Sport laufts tip top, mis Problem isch eher, dassi ämi vom ässe her wieder i alti Fahrwasser gheie. Dur dä Tag z wenig und dänn verblasets mi gäg dä Abig. Gibe nöd uf, dassi das mal no final in Griff überchume.
Machets guet und immer schön probiere dra z bliebe
Anita

Danke vielmal Goldenbody Team 🙏🏼 3 Kg i dene 8 Wuche, trotz Muskechranked und de XXX 5kg liechter trotz emene Spitalufenthalt, mir händ grad e strängi Zyt hinder eus😞 aber de ganzi Ufbau isch so easy zmache und au wenn du iglade bisch und uswärts gahsch. Au e mal Alkohol trinke, keis Problem 🙌🏼
Mir mached wieter e so 💪🏼 mit dene 10'000 Schritt und easy Sport. Es macht richtig freud 👏🏼👏🏼👏🏼 Danke eu vielmals 🥰
Claudia

Danke au viel mal für die Ziit und unterstützig vo eu.
Mir Gwicht isch abe und ich bin fitter. Ich wird vieles wiiter mache wie ihrs vorgeh hend mit bewegig wie au ernährig.
Viele Dank für alles.
Sandra

Danke au vo minere Siite für die Challenge und s Ufbereite vo de Webinar, Dokument, etc.
Mer merkt richtig, was so de Sinn dehinder isch. Für mich chani paar Sache mitneh, woni scho jetzt fix i min Alltag ibunde han.
Für mich händ eifach die klare Vorgabe soooo viel bracht. Han drum au grad Shred & Reveal no kauft, will d iistigshürde mit de klare Wucheplän viel, viel tüüfer isch.
Aso mir häts würklich was bracht. S Gwiicht isch nöd meeega abe, aber han en bessere Schlaf, klare Essensehythmus und ich bin weniger ufgedunse. All-in-All fühli mi eifach besser!
Danke und alles Gueti 🫶🏻

Merci

Es macht unheimlich viel Spass und ich fühle mich seit langem endlich wieder fitter 😊 einfach nur TOP! Ein riesiges Kompliment an das ganze Team. Ihr macht einen grossartigen Job!

Zum ersten Mal etwas was super funktioniert ohne Einschrenkungen und trotzdem Top zum umsetzen

Zum ersten Mal etwas was super funktioniert ohne Einschrenkungen und trotzdem Top zum umsetzen trotz Familienalltag.

Die beste Entscheidung für meine Gesundheit

Ich bin im April mit der 4 Week Challenge gestartet und habe diese nun mit der 8 Week Challenge abgeschlossen. In dieser Zeit habe ich knapp 8 kg abgenommen – darauf bin ich unglaublich stolz. Doch die Zahl auf der Waage ist längst nicht mein grösster Erfolg.

Ich habe gelernt, dass Abnehmen nicht bedeutet, auf alles zu verzichten. Ich konnte weiterhin mit meiner Familie essen, auswärts essen und trotzdem Fortschritte machen. Das hat mir gezeigt, dass eine gesunde Ernährung alltagstauglich sein kann.

Besonders stolz bin ich darauf, dass ich das Joggen für mich entdeckt habe. Am Anfang musste ich noch Gehpausen einlegen, heute laufe ich wieder 5 Kilometer am Stück und freue mich auf jede Runde. Auch Krafttraining und viele Schritte gehören mittlerweile ganz selbstverständlich zu meinem Alltag.

Ein weiterer grosser Lernpunkt war, gelassener mit der Waage umzugehen. Ich habe erlebt, dass Wassereinlagerungen, Hitze, die Periode oder ein Restaurantbesuch das Gewicht kurzfristig beeinflussen können, ohne dass ich tatsächlich zugenommen habe. Dadurch habe ich gelernt, den langfristigen Trend zu sehen und nicht wegen jeder Schwankung an mir zu zweifeln.

Ich fühle mich heute fitter, energiegeladener und wohler in meinem Körper. Meine Kleidung sitzt lockerer, mein Fitnessalter ist gesunken und ich merke, dass Bewegung mir richtig Freude macht.

Die Challenge war für mich nicht nur eine Zeit des Abnehmens, sondern der Beginn eines neuen Lebensstils. Mein Ziel ist es, die Gewohnheiten, die ich aufgebaut habe, auch nach der Challenge beizubehalten und diesen Weg weiterzugehen.

Vielen Dank an das gesamte Team für die Unterstützung, die Motivation und den tollen Support während der ganzen Zeit. Ohne diese Begleitung wäre ich wahrscheinlich nicht so weit gekommen. Ich freue mich darauf, meinen Weg weiterzugehen und bin gespannt, was ich in den nächsten Monaten noch erreichen kann.

Super Mehrwert im Umgang mit meinem

Super Mehrwert im Umgang mit meinem Körper

Sehr viel Input und top Begleitung!

Sehr viel Input und Begleitung!
Ich bin jetzt in der Hälfte der 8 week challenge und bin sehr zufrieden. Gute Rezepte, tolle Inputs und super Begleitung im Whatsapp Chat!