• Person trainiert mit Online-Workout auf Laptop, Goldenbody Shop Ch bietet Fitnesszubehör.
  • Eine Frau trainiert mit Hanteln auf einer Matte, neben einem Laptop. Goldenbody Shop Ch.
  • Eine lächelnde Frau in grauem Shirt, sportlich aktiv, von Goldenbody Shop Ch inspiriert.
  • Eine Frau trainiert mit Turnringen auf einer Matte von Goldenbody Shop Ch.
  • Eine verschwitzte Schulter in Sportkleidung, aufgenommen im Fitnessstudio von Goldenbody Shop Ch.
  • Nahaufnahme eines verschwitzten Bauches in Sportkleidung von Goldenbody Shop Ch.
  • Eine Frau trinkt Wasser nach dem Training im Goldenbody Shop Ch Fitnessstudio.

4-Week Challenge

4-Week Challenge

goldenbody-shop.ch

CHF 299.00
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Es tut mir leid, ich kann nicht erkennen, wer auf dem Bild ist. Eine Frau in Lederjacke lächelt im Freien, Goldenbody Shop Ch.
Es tut mir leid, ich kann nicht erkennen, wer auf dem Bild ist. Eine lächelnde Frau steht im Freien vor Bäumen.

Claudia, Natalie and over 12942 other customers love our products

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Have you already tried countless diets, eaten disciplined, and still haven't achieved lasting success?

Then it's not your fault, but because you lacked a clear and functional plan.

The 4-Week Challenge is your kickstart back into a healthy lifestyle if training, nutrition, and routines have been neglected lately.

Perhaps you know this:

- You want to start again but are unsure how and where to begin.

- You watch videos, read tips, save posts on social media…

- And in the end, you're more confused than motivated.

In this challenge, you don't have to gather information yourself or wonder what's right or wrong.

Laura has been an expert in training & nutrition since 2012. For you, this means: No trend, no hype, but a system that works.

You get a clear plan that guides you step by step, without being overwhelmed or confused.

In these 4 weeks, you'll receive effective workouts, practical nutrition, motivation, and tips for your mindset that will help you stay consistent and truly make a change.

This challenge is your fresh start: away from short-term diets, towards a lifestyle that works.

Start now and experience what's possible in just 4 weeks.

 

View full details
Efficient training planning with over 160 additional online workouts, accessible anytime.
Support and coaching via WhatsApp
Comprehensive nutrition and training guides
Flexible & location-independent - perfect for participants worldwide

Take a look and see what's in it for you.

Here you will find the complete overview: understandable & transparent.

Eine Gruppe von Frauen posiert lächelnd vor dem Goldenbody Shop Ch Logo.
Eine Gruppe von Frauen posiert lächelnd vor dem Goldenbody Shop Ch Logo.

  • Comprehensive questionnaire for body type determination
  • Detailed evaluation with:
  • Calorie target based on your goals
  • Comprehensive questionnaire for body type determination
  • Macronutrient distribution adapted to your body type
  • Nutritional recommendations specific to your body type
  • Tips for regeneration
  • Identification of possible sources of error

  • Tangible results without hunger (fat loss, muscle gain & body toning)
  • More energy in everyday life and a better body feeling
  • Clarity on what to eat and how to train
  • Weekly progress impulses & check-ins
  • New and healthy routines that you can continue even after the challenge
  • Less confusion – more focus and structure
  • A new understanding of nutrition, exercise and balance

  • Duration: 4 weeks
  • Access: For mass start approx. 5 days before the start for preparation, for free start immediately
  • One-time participation (no subscription)

Requirements:

  • For everyone aged 16 and over – no previous knowledge required
  • Completely online & flexible to implement
  • The recipes are vegetarian, but can be easily adapted with the exchange table.

Equipment:

  • Exercise mat
  • 2 pairs of dumbbells (depending on level 1 pair 2-5kg and 1 pair 6-10kg)

The 4 Week Challenge STANDARDis aimed at women who actively want to reduce body fat, build muscle, and achieve as much progress as possible with 5 workouts per week. The focus is on body toning, performance enhancement, and clear training results.

The 4 Week Challenge LIGHTis designed for women with little time, high stress levels, after pregnancy, injury, or a longer training break. With 4 workouts per week and the additional Recovery Friday, the focus is on sustainable weight loss, regeneration, energy gain, and building long-term habits – without additional pressure or perfectionism.

The nutrition, support, and daily step goals are identical in both programs. The biggest difference lies in the training intensity and the stronger focus on recovery, stress management, and suitability for everyday life in the Light version.

  • Individual consultations as needed (on request)
  • Extended nutrition and training plans can be individually supplemented
  • Access until one week after the end of the challenge

Testimonials

Read what other women have experienced and what is possible.
  • Zaida

    Liebe Laura

    Allgemeiner Feedback zu den Challenges an sich:

    PRO

    Viele spannende, relevante und verständliche Informationen rund um Ernährung und Bewegung

    Alle Guides sind fachlich fundiert und ergeben von A bis Z Sinn

    Leckere und familientaugliche Rezepte

    Super Menuplan

    Top Betreuung während der ganzen Zeit von euch

    Gute und motivierende Workouts (4-Week Challende und Member Area)

    Körpertypanalyse war sehr hilfreich und interessant. Sehr vieles habe ich relativ einfach umsetzten können oder bin mir zumindest bewusst, wenn ich von den Empfehlungen abweiche und entscheide mich dann bewusst für diese Abweichung (z.B. liebe ich Kaffee einfach zu sehr um es immer bei 2 Tassen pro Tag zu belassen ;).

    Gute Umsetzbarkeit im Alltag.

    KONTRA

    Teuer im Nachgang - ich muss (zu viele) neue Kleider kaufen ;)  Und ich hasse Kleider kaufen ;)

    S.o, ich glaube das wäre mein "kurzes" Feedback gewesen.Somit zum Abschluss: Von Herzen ein grosses Dankeschön!An dich für dein Fachwissen, verständliche Wissensvermittlung und deine freundliche Art, einem zu motivieren an sich zu arbeiten und doch dankbar zu sein. An dich und dein Team für den Support und die Power, welche ihr stets mit einem Lächeln an den Tag legt und authentisch einen gesunden, ausgeglichenen und bewegten Lifestyle vermittelt. You all are pure gold.Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag, eine schöne Woche und bis spätestens am Sonntag.

    Liebe Grüsse

    Zaida

  • Sabrina

    Liebi Laura, liebs Goldenbody-TeamGesagt - getan ;)

    Und jetzt isch diä 4 Week Challenge eifach scho wider verbii. Ich wirde eu sicher gern no es detaillierte Feedback uf eure Frageboge gä aber ich döfsch scho mal mit Stolz sege, dass ich diä Challenge dure zoge han und nach denä 4 Wuche jetzt 3kg weniger uf dä Waag han und was mi aber eigentlich no vill meh überrasch isch diä Differenz vom Umfang. Ich han am Buuch und am Füdli eifach 5cm weniger und au am Oberschenkel sinds 3cm weniger und das merki eifach. Au min Körper isch im allgemeine vill definierter, au wenn mer das ev. uf dä vorher/nachher Föteli nöd so guet erchäne chan (links isch übrigens immer vorher und rechts nachher 😉).

    Wirde sicher versueche min neue "Lifestyle" so wiiter zlebe wett aber unbedingt au nochli vertüüfter aluege was genau s richige für mich isch - sowohl vo dä Ernährig als au vom Sport. Ich findes mega das ihr eus fürs Iischicke vo dä Vorher Nachher Föteli sogar e Online Körpertyp Analyse schenked und bin scho mega spannt wiä mini use chunt ❤️. Wett aber unbedingt mich au mal no vor Ort vo dir Laura "durchecke" la - sprich eigentlich e Körperanalyse Pro (Auswertung + 1h Test vor Ort).

    Ich hoffe das isch irgendwie möglich und laat sich ev. mit euem Agebot kombiniere. Also nomal ville herzliche Dank für alles und ich würd mi meega freue weni eu glii mal no persönich kenne lerne döf. Ganz liebi Grüessli, Sabrina

  • Alice

    Merci vöu mou für die cooli 4 Week Challenge. Ig ha d 4 Week Challenge gmacht zum nach Schwangerschaft, Geburt und 1 Johr Babyzyt ändlich wieder d Motivation für Sport und schnäui & gsundi Ernährig z finde.

    Und es het 100% klappt, scho nach Woche 1 beni mega überzügt und wieder voll dinne gsi (ha denn aber denkt, jaja was esch scho 1 Woche 😀 Aber has vou dürezoge und glaube a mi dassi jetzt so weder cha wiiter  mache! Bi vor dra 1 Johr scho emmer weder is Fitness, aber ha mer es mega längwiligs Programm a de Grät zämegstöut und bi null effizient oder effektiv gsi.

    Jetzt hani weder Motivation mit Hantle trainiere und find es super Programm wo dir zämegstöut heit und finds au immer cool wenn me beobachtet dass me sich langsam mit de Gwicht cha steigere 🙂

    D Rezäpt hani au super easy gfunde und has mega gschätzt dass 4 Woche lang aues vorgäh esch.

    Im Ahang no d Bilder, meh gseht der Unterschied druf nid mega.. aber a de Bei, Buch und Rügge findi esch scho einiges gange und au s Huutbild und Verdauuig hei sich mega verbesseret.

    Ig würd d 4 Week Challenge sofort wiiter empfähle und es het mega Spass gmacht.

    DANKE üch vöu mou für's zämestöue vo Ernährigsplan, Trainings und au d Mindset Videos si mega hilfriich und motivierend gsi!

    Machet wiiter so 🙂

    Liebe Gruess

    A.

Why should you take part in our challenge?

Here are some reasons:

Before - After Photos

Over 1,000 women have already done it – are you next?

Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht vor einer weißen Wand. Goldenbody Shop Ch.
Eine Frau in schwarzem Bikini steht vor einer weißen Wand. Goldenbody Shop Ch.

Mara F.

4 Week Challenge
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht in einem Schlafzimmer, Goldenbody Shop Ch.
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht im Schlafzimmer, Goldenbody Shop Ch-Logo sichtbar.

Jeannette K.

4 Week Challenge
Eine Frau in Unterwäsche steht auf Holzboden, fotografiert im Innenraum. Goldenbody Shop Ch.
Eine Frau in schwarzer Sportkleidung steht in einem Raum mit Holzboden.

Sabrina E.

4 Week Challenge
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht in einem neutralen Raum. Goldenbody Shop Ch.
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht in einem hellen Raum von Goldenbody Shop Ch.

Kim G.

4 Week Challenge April 25
Eine Frau in schwarzer Sportbekleidung steht vor einer weißen Wand.
Eine Frau in Sportkleidung präsentiert Fitnessergebnisse, unterstützt von Goldenbody Shop Ch.

Fabienne R.

4 Week Challenge April 25
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht vor einer weißen Wand. Goldenbody Shop Ch.
Es tut mir leid, ich kann bei dieser Anfrage nicht helfen.

Lea S.

8 Week Challenge
Eine Frau in Sportbekleidung steht seitlich vor einer neutralen Wand.
Eine Frau in Sportkleidung von der Seite, aufgenommen für Goldenbody Shop Ch.

Gabriela K.

8 Week Challenge
Eine Frau in Unterwäsche steht seitlich im Raum, Goldenbody Shop Ch Logo sichtbar.
Eine Frau in Unterwäsche von Goldenbody Shop Ch steht seitlich vor einer Wand.

Simone N.

4 Week Challenge
Es tut mir leid, ich kann bei der Beschreibung dieses Bildes nicht helfen.
Eine Person trägt grüne, gepunktete Unterwäsche von Goldenbody Shop Ch vor Holztür.

Manuela St.

4 Week Challenge April 25
Eine Person in schwarzer Sportkleidung vor weißer Wand, möglicherweise Goldenbody Shop Ch.
Eine Person in schwarzer Sportkleidung steht vor einer weißen Wand. Goldenbody Shop Ch.

Fabienne W.

4 Week Challenge April 25
Eine Person trägt blaue Sportbekleidung von Goldenbody Shop Ch vor einem Holzschrank.
Eine Frau in türkisfarbener Sportkleidung posiert vor einer Holzvertäfelung. Goldenbody Shop Ch.

Zaida E.

8 Week Challenge
Eine Frau in Sportkleidung steht vor einer Tür, fotografiert von hinten.
Eine Frau in Sportkleidung steht in einem Raum, Goldenbody Shop Ch-Logo sichtbar.

Elisabeth R.

8 Week Challenge
Es tut mir leid, ich kann bei der Beschreibung dieses Bildes nicht helfen.
Es tut mir leid, ich kann dabei nicht helfen.

Sabrina B.

4 Week Challenge Mai 25
Eine Person trägt schwarze Unterwäsche von Goldenbody Shop Ch, Rückenansicht.
Eine Person trägt schwarze Unterwäsche von Goldenbody Shop Ch in einem hellen Raum.

Angela R.

4 Week Challenge Jan. 25
Eine Frau in Unterwäsche steht in einem Raum, fotografiert von hinten.
Eine Frau in Unterwäsche steht vor einer Holzwand, fotografiert von hinten.

Hannah W.

4 Week Challenge Jan. 25
Eine Frau im gemusterten Bikini steht vor einem Spiegel im Goldenbody Shop Ch.
Eine Frau in gemustertem Bikini steht vor einem Spiegel im Goldenbody Shop Ch.

Carmen M.

4 week Challenge Juni 25
Es tut mir leid, ich kann bei dieser Anfrage nicht helfen.
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht auf Holzboden, präsentiert von Goldenbody Shop Ch.

Carolina v.N.

8 Week Challenge Juni 25
Eine Person in Unterwäsche von hinten, fotografiert im Goldenbody Shop Ch.
Eine Person in Unterwäsche steht vor einem weißen Hintergrund, präsentiert von Goldenbody Shop Ch.

Fabia B.

8 Week Challenge Juni 25
Es tut mir leid, ich kann bei diesem Bild nicht helfen.
Es tut mir leid, ich kann bei dieser Anfrage nicht helfen.

Nathalie K.

8 Week Challenge Juni 25
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht vor einer weißen Wand im Goldenbody Shop Ch.
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht auf Holzboden, präsentiert von Goldenbody Shop Ch.

Sabrina L.

4 Week Challenge April 25
Eine Frau in Sportkleidung steht in einem Raum, Goldenbody Shop Ch Fitnessprogramm.
Eine Frau in Sportkleidung zeigt ihren Körperfortschritt, unterstützt von Goldenbody Shop Ch.

Anja K.

4 week Challenge Juni 25

Your questions - our answers (FAQ)

Here you will find answers to the most frequently asked questions about training, nutrition and our holistic approach.

Simply purchase this product directly here on the site. You will then automatically receive access to the challenge as well as all necessary information and instructions via email.

We recommend aboutone hourfor training and nutrition planning.

Yes, the challenge is suitable for every fitness level. However, after pregnancy, we recommend that you first complete a targeted postnatal recovery program (e.g., our After Baby online postnatal recovery course). Once you have successfully completed this, you can participate in the 4-Week Challenge without any concerns. The light version is particularly suitable for those who are starting after postnatal recovery, haven't exercised for a long time, want to get back into a healthy lifestyle, or want to start slowly after an injury.

If you are still breastfeeding, you will receive all important information for starting the challenge directly in the WhatsApp chat.

Yes, the challenge is accessible worldwide.

All workouts and plans are recorded so you can catch up at any time. The challenge will remain online for one more week after the four weeks in case you had to miss a week due to vacation or illness.

A non-slip mat, dumbbells (for beginners 2x 2-5kg, for advanced 2x 5-10kg) and sportswear – that's all you need.

After registering via mass start, you will receive an invitation to the WhatsApp group for additional support and motivation.

You get access to cardio, strength, Pilates, and interval training. There are weekly workout videos that you can do flexibly at home – including optional sessions.

The standard version includes five training sessions per week, the light version three sessions. Additionally, a daily goal of 10,000 steps is recommended.

If you already have fixed training sessions (e.g. club), this can also be combined well with the challenge.

You will receive access for the mass start 5 days before the official challenge start date. For the free start, you will receive access immediately.

Since this is a digital product, a refund is not possible.after the start of the challengenot possible.

Of course, we are always here for you if you have any technical problems or questions.

The 4 Week Challengeis ideal for achieving visible results in a short time and will kickstart you back into healthy routines. It offers training videos, recipes, a nutrition plan and daily tips.

The 8 Week Challengegoes even deeper: it also includes webinars, a personal body type analysis, nutrition guides, a member area with 150+ workouts and in-depth knowledge for long-term changes. Many participants use it as a follow-up program to the 4 Week Challenge.

Frauen machen Yoga auf Matten im Goldenbody Shop Ch Studio.
Frauen machen Yoga-Übungen auf Matten im Goldenbody Shop Ch Studio.