Défi de 4 semaines

Es ist so ein gutes Konzept um in einen Rhythmus von gesunder Ernährung und Sport zu kommen. Die Rezepte sind sehr einfach und alltagstauglich. Und auch die Sporteinheiten sind intensiv, jedoch kurz und knackig.

Ich fühle mich total gut begleitet und motiviert

Es hilft mir extrem, Mahlzeiten richtig einzuschätzen und wieder richtig gute Portionen zu essen mit einer sinnvollen Verteilung der Makros. Ich fühle mich wohl und die Rezepte sind alle sehr einfach gehalten und sie dauern nicht lange. Zudem schmecken sie richtig gut und sind Familientauglich, was mir sehr wichtig war.

Würde es sofort wieder machen! Einfache, leckere Rezepte, vielseitige Trainingsvorlagen und das Körpergefühl/ Wohlbefinden war schon nach kurzer Zeit besser

Guter Kick off für eine Umstellung im Alltag.

Eifach mega🥳👌🏻. Ich fühl mi so viel fitter und zfriedniger. Vo 75 uf 70kg i 4 Woche. Würds uf jede Fall wieder mache. Wirde grad no d 8 Woche Challenge ahänke und freu mi druf☺️. Ha Zöliakie und has au sehr gschätzt, dass es so viel glutenfreii Rezept im digitale Kochbuch hed. Super Sach🥳

Die Rezepte sind toll und unglaublich unkompliziert. Sie können ganz leicht in den Alltag integriert werden.

Unkomplizierte Rezepte, schnell vorbereitet, alltagstauglich

Top!

Es ist genau das was ich gesucht habe, mega feine Rezepte und tolle Workouts.

Mega cooles Produkt. Superfeine Rezepte. Einfach umsetzbar. Motivierende Trainings. Und insgesamt ein grossartiges Programm was auch bei mir Erfolge gezeigt hat. Ich habe Energie ohne Ende, mein Körper hat sich sichtlich verändert und auch mein Essverhalten macht es mir nun einfacher. Nach 43 Jahren ihne Früstück feiere ich nun mein Frühstück und möchte es nicht mehr missen! Vielen Dank!!!

Grossartige Trainings, herausfordernd aber auch machbar … Danke veelmol 🤩

Es wurde absolut nicht zu viel versprochen.
Ich habe mich schon lange nicht mehr so wohl in meinem Körper gefühlt.
Die Menus sind in kurzer Zeit zubereitet und einfach gestaltet. Sie können gut in den Alltag integriert werden. Die Menus haben mir auch wieder Abwechslung gegeben.

Die 4-Week Challenge half mir eine gewisse Sportroutine zu bekommen und dran zu bleiben. Die Einheiten waren nicht zu lange und gut auch am Morgen machbar. Sehr empfehlenswert 💪❤️

Vielen Dank, liebe Laura und Team, ich habe die 4-Week-Challenge richtig genossen. Trotz Defizit habe ich überhaupt nicht gehungert. Ich war nach jeder Mahlzeit satt und das Training hat Spass gemacht. Für mich war es der richtige Einstieg, um endlich zu verstehen, wie ich mich richtig ernähre und bewege. Ich habe die 8-Week auch gleich angehängt und freue mich auf alles, was ich noch dazulernen darf. Ich bin froh, dass ich in mich und meine Gesundheit investiert habe. Beste Entscheidung ever. ❤️

Vielen Dank, liebe Laura und Team, ich habe die 4-Wochen-Challenge richtig genossen. Trotz Defizit habe ich überhaupt nicht gehungert. Ich war nach jeder Mahlzeit satt und das Training hat Spaß gemacht. Für mich war es der richtige Einstieg, um endlich zu verstehen, wie ich mich richtig ernähre und bewege. Ich habe die 8 Wochen auch gleich angehängt und freue mich auf alles, was ich noch dazulernen darf. Ich bin froh, dass ich in mich und meine Gesundheit investiert habe.

Liebe Laura
Liebes Goldenbody-Team

Nachdem ich bei meiner Arbeit, welche ich zwar liebe, welche jedoch sehr einnehmend sein kann und teilweise wenig Raum und Zeit für private Vorhaben lässt, endlich wieder etwas Luft habe, habe ich mir fest vorgenommen, mich in meiner neu "gewonnene" Zeit mehr um mich zu kümmern, um mich körperlich wieder wohler zu fühlen und wieder fitter zu werden. Auch folge ich Laura (sympathische Powerfrau par excellence) schon lange auf Instagram. Ganz spontan habe ich mich dann anfangs Juni dafür entschieden, die 4-Week-Challenge (freier Start) in Angriff zu nehmen und das Beste war, dass mein Partner mitgezogen ist! Voller Motivation sind wir also in diese für uns zu Beginn doch herausfordernde Challenge gestartet. Die Umstellung auf 3 grosse Mahlzeiten, regelmässigere Essenszeiten und auf ausgewogene Menüs brauchte einen Moment Zeit. Das bewusstere Essen sowie die Menüs, welche äusserst lecker und abwechslungsreich waren, liessen uns jedoch bereits nach wenigen Tagen deutlich besser und wohler fühlen, wir spürten wirklich, wie wir unserem Körper Gutes tun! Es bereitete Freude, sich intensiver mit den Lebensmitteln auseinanderzusetzen und genial war, dass die Portionen für mich als Frau tolle Grössen hatten und der Magen deshalb bei mir nie knurren musste;-) Obwohl es uns leider nicht möglich war, die Trainings der 4-Week-Challenge durchzuführen, wir während der Challenge trotzdem einige Male auswärts gegessen haben und uns auch täglich zusätzlich einen Proteinshake oder ein gesundes, selbstgemachtes Ninja Creami-Eis als Dessert gegönnt haben, haben wir es geschafft, infolge unserer Ernährungsumstellung und durch viel mehr Bewegung (Spazieren, Velofahren, Schwimmen u.w.), während der Challenge 3.8 kg (ich) und 3.6 Kg (mein Partner) an Gewicht zu verlieren. Über dieses Ergebnis freuen wir uns riesig und sind vorallem dankbar, dass wir unseren inneren Schweinehunde überwunden und damit gestartet haben, uns selbst wieder mehr zu priorisieren und uns gesundheitlich besser Sorge zu tragen. Durch die Challenge fühlen sich übrigens auch meine Beine, ich leide an Lipödem und Lymphödem, deutlich besser an und das trotz den aktuell nicht förderlichen heissen Temperaturen. Zudem ist diese Reise auch für uns als Paar mega schön und schweisst uns auf eine ganz besondere Art und Weise noch mehr zusammen.

Vielen herzlichen Dank dir, liebe Laura, und dem ganzen Goldenbody-Team für den gelungenen "Arschtritt" und eure wertvolle Arbeit! Wir sind topmotiviert und werden unseren Weg (mit weiteren Produkten von euch) weiter gehen und freuen uns riesig auf alles, was noch kommt!

Herzliche Grüsse
Olivia (&Max)

Ich bin begeistert! Danke für die Inputs, die Rezepte und den Support! Ich hatte leider etwas zu wenig Disziplin… dennoch 4 kg abgenommen! Bin happy☺️

Ein riesiges Dankeschön für diese 4-Week-Challenge! Sie hat mir einmal mehr gezeigt, wie viel man in nur vier Wochen erreichen kann. Die abwechslungsreichen Workouts, die Motivation und die positive Energie haben es leicht gemacht, dranzubleiben. Ich fühle mich stärker, energiegeladener und bin. Vielen Dank für die Inspiration – absolute Empfehlung!

Die 4-week-challange hat mir klar aufgezeigt, dass ich mich zuwenig proteinreich ernähren.
Schade habe ich sie gebucht, bevor es eine light Versiongab, denn die Workouts waren viel zu streng, wenn man nicht sportlich ist und auch "Hüpf- sowie Springübungen" dabei, welche ich nicht machen konnte aufgrund Knieproblematik. Das hat mich leider dann ein wenig demontiert daran zu bleiben. Trotzdem habe ich in den ersten 2 Wochen knapp 1.5 kg abgenommen. Die andere Hälfte ging leider nicht mehr mit dem Gewicht.

De Kurs isch super. D Längi vo de verschidene Lektionen sind optimal. D Rezept sind eigentlich au richtig gute - aber mit 4 Kinder isch es recht schwierig gsi, de Plan so umzsetze. Aber d Rezept hend mir gholfe, für mich en gueti Balance z finde zwische dem wo ich für d Familie kocht han und was ich de gessen han.

Die 4-Week-Challenge war die beste Entscheidung meines Lebens. Ich habe 3.5 Kg Körpergewicht verloren und sehr viel an Bauchumfang, was ich bei diesen grossen leckeren Portionen nicht für möglich gehalten habe:-). Auch die Trainings waren kurz, knackig aber sehr effektiv. Danke dem ganzen Goldenbody Team für eure tolle Arbeit. Liebe Grüsse Steffi

Tolle Rezepte und abwechslungsreiche Dporteinheiten.

tolles Programm und superleckere Rezepte - hatte viel Erfolg

Die 4 Weekchallenge finde ich toll. Für mich als Übergewichtige Person mit grossem Bauch ist nicht immer jede Übung machbar, da mir meine Masse und mein Gewicht im Weg ist.

Die Rezepte sind einfach und schnell umgesetzt. Gut finde ich, dass sie so sättigend sind. Fühlt sich nicht nach Kaloriendefizit an. Ich würde mir noch wünschen, dass es noch ein paar Ideen für's Büro hat. Z.B. was könnte ich alles in einer Kantine bestellen oder im Migros kaufen, um ein bessers Gefühl zu bekommen.

So so gut, danke!

Die 4 Wochen gingen wie im Flug vorbei. Dank den feinen und einfachen Rezepten hatte ich zu keiner Zeit Hunger oder gar Heisshunger. Einige Rezepte sind absolut familientauglich und von meinem 9-jährigen Sohn abgesegnet😉 Einzig mit den Sporteinheiten hatte ich Mühe und fand den Start nicht, da ich aber aus einer Essstörung komme liegt mein Fokus definitiv auf dem Essen und ich bin froh, dass ich das mit dem Essen so problemlos hingekriegt habe. Ich habe viel auch für den Alltag mitnehmen können.