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Défi de 4 semaines

CHF 299.00

En vente Épuisé

Incl. impôts. Les frais de port sont calculés à la caisse.

commencer:

Départ massif du 13 avril au 10 mai 2026

| CHF 299.00

Lancement massif du 01/06 au 28/06/2026

| CHF 299.00

Départ massif du 31.08 au 27.09.26

| CHF 299.00

Départ massif le 24 octobre - 22 novembre 2026

| CHF 299.00

Es tut mir leid, ich kann nicht erkennen, wer auf dem Bild ist.

Eine Frau in Lederjacke lächelt im Freien, Goldenbody Shop Ch.

Es tut mir leid, ich kann nicht erkennen, wer auf dem Bild ist.

Eine lächelnde Frau steht im Freien vor Bäumen.

Claudia, Natalie et plus de 10147 autres clients adorent nos produits

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67 en stock

Avez-vous essayé d'innombrables régimes, suivi une alimentation rigoureuse, sans pour autant obtenir de résultats durables ?
Ce défi est différent.

Le Défi 4 Semaines a été spécialement conçu pour les femmes qui se sentent mal dans leur peau et qui souhaitent enfin constater des changements visibles. Fini l'effet yo-yo et les restrictions constantes.

En seulement 4 semaines, vous combinez des entraînements efficaces , un régime alimentaire pratique et une structure claire qui vous conduit étape par étape vers plus d'énergie, de confiance en soi et d'aisance.

Vous recevrez :

Des vidéos de formation guidée pour chaque niveau, réalisables à domicile, d'une durée de 20 à 60 minutes.
Une stratégie nutritionnelle adaptée à votre vie quotidienne (menus prédéfinis avec recettes végétariennes et plan hebdomadaire)
Motivation et soutien au sein de la communauté via les discussions WhatsApp
Conseils quotidiens pour des routines durables pour le corps et l'esprit

Ce défi est votre nouveau départ – loin des régimes à court terme, vers un mode de vie qui fonctionne.
Commencez dès maintenant et découvrez ce qui est possible en seulement 4 semaines.

Afficher tous les détails

Plus de 160 entraînements en ligne, accessibles à tout moment.

Accompagnement et coaching via WhatsApp

Guides complets de nutrition et d'entraînement

Flexible et indépendant du lieu - parfait pour les participants du monde entier

Jetez un œil et voyez ce que vous en retirez.

Vous trouverez ici l'aperçu complet : compréhensible et transparent.

Un soutien d'experts pendant le défi

Groupe WhatsApp pour le soutien et la motivation

Contenu et outils numériques

Plan de menu précisément défini
livre de recettes végétariennes
Séances d'entraînement planifiées 5 fois par semaine, d'une durée de 20 à 60 minutes chacune.
Accès à l'espace d'entraînement avec plus de 160 séances d'entraînement en ligne.
Vidéos sur l'état d'esprit et la motivation

Des résultats visibles en seulement 4 semaines
Perte de graisse et tonification corporelle sans famine
Plan structuré d'entraînement et de nutrition – facile à mettre en œuvre
Motivation quotidienne à travers des vidéos et des contributions
Impulsions et contrôles hebdomadaires des progrès
De nouvelles routines saines qui peuvent durer à long terme
Idéal comme introduction ou réinitialisation à votre style de vie fitness

Durée:4 semaines
Commencer:Les élections se tiendront à des dates fixes (voir ci-dessus).
Accéder:Il sera déverrouillé environ 5 jours avant le début – suffisamment de temps pour la préparation.

Âge minimum : 16 ans
Aucune connaissance préalable ni niveau de forme physique requis
Ouvert à tous – y compris aux végétariens et aux végétaliens
Aucun abonnement nécessaire
Participation mondiale possible – entièrement en ligne et flexible

Consultations individuelles personnelles si nécessaire (sur demande)
Les plans de nutrition et d'entraînement étendus peuvent être complétés individuellement
Accès aux webinaires et à l'espace membre même après le défi pendant une courte période

🥗 Nutrition

Plan nutritionnel détaillé avec menus végétariens prédéfinis
Des recettes simples, rapides et équilibrées, idéales aussi pour les familles
3 repas par jour, à apport calorique contrôlé (environ 1500-1600 kcal par jour)
Répartition équilibrée des nutriments : glucides, protéines, lipides sains et vitamines

🏃‍♀️ Mouvement

Plans d'entraînement structurés : séances de cardio, de musculation et d'intervalles
Vidéos de formation à suivre, utilisables à tout moment et en toute flexibilité
4 séances d'entraînement par semaine + 1 séance optionnelle
Objectif d'activité quotidienne : 10 000 pas

🧠 Mentalité et motivation

Inspiration quotidienne et conseils professionnels sur la nutrition, l'entraînement et la force mentale
Des vidéos de motivation et des mises à jour quotidiennes pour vous accompagner au quotidien.

Améliorations notables dans :

Bien-être et vitalité
Digestion et régénération
Qualité du sommeil et niveaux d'énergie

Recettes très cool

Recettes très délicieuses et rapides. Les unités sportives. Ils sont un peu trop stricts pour moi en tant que débutant.

C'est très amusant💪

Page Cole avec de nombreux conseils

Défi de 4 semaines

C'est la première fois que je participe à ce programme et je suis ravi du concept global. La combinaison de la cuisine, du sport et du soutien individuel est vraiment réussie. Ce qui m’a été particulièrement utile, c’est que mes erreurs cachées m’ont été signalées de manière compréhensible – quelque chose dont je n’avais pas conscience auparavant. Cela m’a donné un aperçu clair de l’endroit et de la manière dont je peux ajuster mes habitudes alimentaires de manière significative. Une expérience enrichissante à tous points de vue que je ne peux que recommander !

Le défi de 4 semaines est une offre à faible seuil, ce qui signifie qu'elle peut être facilement mise en œuvre par n'importe qui. Je me suis senti bien soutenu via la vidéo. Les vidéos étaient attrayantes et faciles à comprendre. Les exercices du bas et du haut du corps n'étaient pas mon truc, mais j'allais à la salle de sport. Mais cela m'a encouragé à accumuler à nouveau des pas.
J'ai trouvé la plupart des recettes assez délicieuses. C'est dommage que la photo attrayante paraisse plus attrayante que la recette elle-même, c'est-à-dire qu'elle ne provient pas de la recette elle-même. Mon apport calorique n’était pas toujours suffisant ; J'avais parfois besoin d'une collation... Je n'ai rien trouvé à ce sujet dans les documents. Au début, ça m’a fait du mal, mais ensuite ça a marché.
J'ai perdu environ 2 kg, mais j'ai un poids normal et je l'ai fait juste comme un défi de motivation.

Tout simplement génial

- Excellent concept
- Recette simple et délicieuse que vous pouvez facilement réaliser
- Convient également aux familles
- Les séances d'entraînement sont super (pas trop longues, peu de matériel)
Le défi était formidable pour avoir un aperçu de ce que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne sans avoir à sacrifier ou à passer trop de temps sur des séances d'entraînement stupides. J'ai également trouvé que le boost de motivation hebdomadaire était génial.
Dans tous les cas, hautement recommandé.
MERCI <3

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Pourquoi participer à notre défi ?

Voici quelques raisons :

Photos avant-après

Plus de 1 000 femmes l’ont déjà fait – serez-vous la prochaine ?

Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht vor einer weißen Wand. Goldenbody Shop Ch.

Eine Frau in schwarzem Bikini steht vor einer weißen Wand. Goldenbody Shop Ch.

Mara F.

4 Week Challenge

Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht in einem Schlafzimmer, Goldenbody Shop Ch.

Jeannette K.

4 Week Challenge

Eine Frau in Unterwäsche steht auf Holzboden, fotografiert im Innenraum. Goldenbody Shop Ch.

Eine Frau in schwarzer Sportkleidung steht in einem Raum mit Holzboden.

Sabrina E.

4 Week Challenge

Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht in einem neutralen Raum. Goldenbody Shop Ch.

Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht in einem hellen Raum von Goldenbody Shop Ch.

Kim G.

4 Week Challenge April 25

Eine Frau in schwarzer Sportbekleidung steht vor einer weißen Wand.

Eine Frau in Sportkleidung präsentiert Fitnessergebnisse, unterstützt von Goldenbody Shop Ch.

Fabienne R.

4 Week Challenge April 25

Es tut mir leid, ich kann bei dieser Anfrage nicht helfen.

Lea S.

8 Week Challenge

Eine Frau in Sportbekleidung steht seitlich vor einer neutralen Wand.

Eine Frau in Sportkleidung von der Seite, aufgenommen für Goldenbody Shop Ch.

Gabriela K.

8 Week Challenge

Eine Frau in Unterwäsche von Goldenbody Shop Ch steht seitlich vor einer Wand.

Simone N.

4 Week Challenge

Es tut mir leid, ich kann bei der Beschreibung dieses Bildes nicht helfen.

Eine Person trägt grüne, gepunktete Unterwäsche von Goldenbody Shop Ch vor Holztür.

Manuela St.

4 Week Challenge April 25

Eine Person in schwarzer Sportkleidung vor weißer Wand, möglicherweise Goldenbody Shop Ch.

Eine Person in schwarzer Sportkleidung steht vor einer weißen Wand. Goldenbody Shop Ch.

Fabienne W.

4 Week Challenge April 25

Eine Person trägt blaue Sportbekleidung von Goldenbody Shop Ch vor einem Holzschrank.

Eine Frau in türkisfarbener Sportkleidung posiert vor einer Holzvertäfelung. Goldenbody Shop Ch.

Zaida E.

8 Week Challenge

Eine Frau in Sportkleidung steht vor einer Tür, fotografiert von hinten.

Elisabeth R.

8 Week Challenge

Es tut mir leid, ich kann dabei nicht helfen.

Sabrina B.

4 Week Challenge Mai 25

Eine Person trägt schwarze Unterwäsche von Goldenbody Shop Ch, Rückenansicht.

Eine Person trägt schwarze Unterwäsche von Goldenbody Shop Ch in einem hellen Raum.

Angela R.

4 Week Challenge Jan. 25

Eine Frau in Unterwäsche steht in einem Raum, fotografiert von hinten.

Eine Frau in Unterwäsche steht vor einer Holzwand, fotografiert von hinten.

Hannah W.

4 Week Challenge Jan. 25

Eine Frau im gemusterten Bikini steht vor einem Spiegel im Goldenbody Shop Ch.

Eine Frau in gemustertem Bikini steht vor einem Spiegel im Goldenbody Shop Ch.

Carmen M.

4 week Challenge Juni 25

Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht auf Holzboden, präsentiert von Goldenbody Shop Ch.

Carolina v.N.

8 Week Challenge Juni 25

Eine Person in Unterwäsche von hinten, fotografiert im Goldenbody Shop Ch.

Eine Person in Unterwäsche steht vor einem weißen Hintergrund, präsentiert von Goldenbody Shop Ch.

Fabia B.

8 Week Challenge Juni 25

Es tut mir leid, ich kann bei diesem Bild nicht helfen.

Nathalie K.

8 Week Challenge Juni 25

Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht vor einer weißen Wand im Goldenbody Shop Ch.

Sabrina L.

4 Week Challenge April 25

Eine Frau in Sportkleidung steht in einem Raum, Goldenbody Shop Ch Fitnessprogramm.

Eine Frau in Sportkleidung zeigt ihren Körperfortschritt, unterstützt von Goldenbody Shop Ch.

Anja K.

4 week Challenge Juni 25

Témoignages

Lisez ce que d’autres femmes ont vécu et ce qui est possible.

Zaida

Liebe Laura
Allgemeiner Feedback zu den Challenges an sich:
PRO
Viele spannende, relevante und verständliche Informationen rund um Ernährung und Bewegung
Alle Guides sind fachlich fundiert und ergeben von A bis Z Sinn
Leckere und familientaugliche Rezepte
Super Menuplan
Top Betreuung während der ganzen Zeit von euch
Gute und motivierende Workouts (4-Week Challende und Member Area)
Körpertypanalyse war sehr hilfreich und interessant. Sehr vieles habe ich relativ einfach umsetzten können oder bin mir zumindest bewusst, wenn ich von den Empfehlungen abweiche und entscheide mich dann bewusst für diese Abweichung (z.B. liebe ich Kaffee einfach zu sehr um es immer bei 2 Tassen pro Tag zu belassen ;).
Gute Umsetzbarkeit im Alltag.

KONTRA
Teuer im Nachgang - ich muss (zu viele) neue Kleider kaufen ;) Und ich hasse Kleider kaufen ;)

S.o, ich glaube das wäre mein "kurzes" Feedback gewesen.Somit zum Abschluss: Von Herzen ein grosses Dankeschön!An dich für dein Fachwissen, verständliche Wissensvermittlung und deine freundliche Art, einem zu motivieren an sich zu arbeiten und doch dankbar zu sein. An dich und dein Team für den Support und die Power, welche ihr stets mit einem Lächeln an den Tag legt und authentisch einen gesunden, ausgeglichenen und bewegten Lifestyle vermittelt. You all are pure gold.Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag, eine schöne Woche und bis spätestens am Sonntag.
Liebe Grüsse
Zaida
Sabrina

Liebi Laura, liebs Goldenbody-TeamGesagt - getan ;)
Und jetzt isch diä 4 Week Challenge eifach scho wider verbii. Ich wirde eu sicher gern no es detaillierte Feedback uf eure Frageboge gä aber ich döfsch scho mal mit Stolz sege, dass ich diä Challenge dure zoge han und nach denä 4 Wuche jetzt 3kg weniger uf dä Waag han und was mi aber eigentlich no vill meh überrasch isch diä Differenz vom Umfang. Ich han am Buuch und am Füdli eifach 5cm weniger und au am Oberschenkel sinds 3cm weniger und das merki eifach. Au min Körper isch im allgemeine vill definierter, au wenn mer das ev. uf dä vorher/nachher Föteli nöd so guet erchäne chan (links isch übrigens immer vorher und rechts nachher 😉).
Wirde sicher versueche min neue "Lifestyle" so wiiter zlebe wett aber unbedingt au nochli vertüüfter aluege was genau s richige für mich isch - sowohl vo dä Ernährig als au vom Sport. Ich findes mega das ihr eus fürs Iischicke vo dä Vorher Nachher Föteli sogar e Online Körpertyp Analyse schenked und bin scho mega spannt wiä mini use chunt ❤️. Wett aber unbedingt mich au mal no vor Ort vo dir Laura "durchecke" la - sprich eigentlich e Körperanalyse Pro (Auswertung + 1h Test vor Ort).
Ich hoffe das isch irgendwie möglich und laat sich ev. mit euem Agebot kombiniere. Also nomal ville herzliche Dank für alles und ich würd mi meega freue weni eu glii mal no persönich kenne lerne döf. Ganz liebi Grüessli, Sabrina
Alice

Merci vöu mou für die cooli 4 Week Challenge. Ig ha d 4 Week Challenge gmacht zum nach Schwangerschaft, Geburt und 1 Johr Babyzyt ändlich wieder d Motivation für Sport und schnäui & gsundi Ernährig z finde.
Und es het 100% klappt, scho nach Woche 1 beni mega überzügt und wieder voll dinne gsi (ha denn aber denkt, jaja was esch scho 1 Woche 😀 Aber has vou dürezoge und glaube a mi dassi jetzt so weder cha wiiter mache! Bi vor dra 1 Johr scho emmer weder is Fitness, aber ha mer es mega längwiligs Programm a de Grät zämegstöut und bi null effizient oder effektiv gsi.
Jetzt hani weder Motivation mit Hantle trainiere und find es super Programm wo dir zämegstöut heit und finds au immer cool wenn me beobachtet dass me sich langsam mit de Gwicht cha steigere 🙂

D Rezäpt hani au super easy gfunde und has mega gschätzt dass 4 Woche lang aues vorgäh esch.

Im Ahang no d Bilder, meh gseht der Unterschied druf nid mega.. aber a de Bei, Buch und Rügge findi esch scho einiges gange und au s Huutbild und Verdauuig hei sich mega verbesseret.

Ig würd d 4 Week Challenge sofort wiiter empfähle und es het mega Spass gmacht.

DANKE üch vöu mou für's zämestöue vo Ernährigsplan, Trainings und au d Mindset Videos si mega hilfriich und motivierend gsi!

Machet wiiter so 🙂

Liebe Gruess

A.
Bettina

Zuerst, vielen liebe Dank, dass ihr diese Challenge ins Leben gerufen habt. Ich fand sie TOLL und für mich war es ein perfekter Kickstart und eine grosse Motivation wieder einen gesunden Lifestyle zu führen.

Ich habe jeden einzelnen Tag durchgezogen und kein Training ausgelassen. Egal wo ich war, ich hatte mein Essen immer dabei und nicht 1x etwas genascht. Trotz Job & 3 Kinder habe ich jedes Training durchgezogen, auch wenn ich am liebsten nur noch ins Bett fallen wollte. Und hey, ich bin soooo stolz auf mich selber, dass ich das geschafft habe.
Meine Fressattacken haben mir nach der Geburt der Zwillinge sehr zu schaffen gemacht. Ich habe stets zugenommen und war einfach nicht mehr wohl in meinem Körper. Nach nur 4 Wochen bin ich wieder voll auf Kurs und motiviert weiterzumachen.

Die Rezepte fand ich sehr gut und einfach. Ich wusste nicht wie einfach gesund essen ohne hungern geht. Was mir gefehlt hat waren die Kalorienangaben. Vor allem, um zu wissen, was wir jeden Tag an Kalorien zu uns genommen haben. Ansonsten wirklich sehr zufrieden.

EIN GROSSES DANKE AN EUCH!

Ich habe 5 kg Körpergewicht verloren. Gestartet mit 58 kg und jetzt bei 53 kg.

ganz liebe Grüsse

B.
Karolin

E be völlig happy mit mim Resultat vo dere 4weekchallange 😍 E hätt würkli nit dänkt asme i 4 Wuche sone veränderig cha gseh... E ha scho vorhär rächt uf mini Ernährig gluegt, be au ire Ernährigsberotig gse wosi au hei kaliperet, vo däm här esch s ässe nit mega angersch gsi, e biz weniger aber esch jo "nur" für 4 wuche... 😅 Aber jez woni so d Föteli vergliche, gsehni doch e mega ungerschied... 🥳
e ha die Challange super chönne umsetze, d rezäpt si mega eifach und schnäu zuebereitet gse, was me chli het gstört esch gse as a 2 täg hingerenang immer s gliche gse esch. Klar weme räschte het, völlig ir ornig aber ha jo nie räschte gha... 😂
e ha de amigs eifach e angere tag zersch gno... Trainings si mega toll gse, ha guet chönne mitmache und ha au gmerkt wieni immer meh gwicht cha nä und au besser mah... 💪
Aso aues i auem, e be mega froh hani mitgmacht, esch e super sach gse!! Danke dir & dim Team für au die müeh!! 🤗
wirde di secher witerverfouge uf insta!! 
ganz liebi Grüess
k.

Vos questions - nos réponses (FAQ)

Vous trouverez ici des réponses aux questions les plus fréquemment posées sur l’entraînement, la nutrition et notre approche holistique.

Achetez simplement ce produit directement ici sur le site. Vous recevrez ensuite automatiquement l'accès au défi ainsi que toutes les informations et instructions nécessaires par e-mail.

Nous recommandons environune heurepour la planification de la formation et de la nutrition.

Oui, le défi est adapté à tous les niveaux de forme physique et nos entraîneurs adaptent les programmes à chaque individu.

Oui, le défi est accessible dans le monde entier.

Tous les entraînements et plans sont enregistrés afin que vous puissiez les rattraper à tout moment. Le défi restera en ligne pendant une semaine supplémentaire après les quatre semaines au cas où vous auriez dû manquer une semaine en raison de vacances ou de maladie.

Tapis de yoga, haltères et vêtements de sport : c’est tout ce dont vous avez besoin. S'il vous manque encore quelque chose, vous pouvez trouver d'excellentes bases ici :mlya-official.com

Après votre inscription, vous recevrez une invitation au groupe WhatsApp pour un soutien et une motivation supplémentaires.

Vous avez accès à des séances de cardio, de musculation et d’entraînement par intervalles. Il existe des vidéos de formation hebdomadaires que vous pouvez réaliser de manière flexible à la maison, y compris des unités facultatives.

Les programmes comprennent quatre séances d’entraînement par semaine ainsi qu’une séance supplémentaire facultative. De plus, un objectif quotidien de 10 000 pas est recommandé.

Vous recevrez l'accès à la date officielle de début du défi. Tous les contenus tels que les vidéos d'entraînement, les plans nutritionnels et l'invitation au groupe WhatsApp seront publiés en temps utile avant le début.

S'agissant d'un produit numérique, aucun remboursement n'est possible.après le début du défiImpossible.

Bien entendu, nous sommes toujours là pour vous si vous rencontrez des problèmes techniques ou si vous avez des questions.

LeDéfi de 4 semainesest idéal pour obtenir des résultats visibles en peu de temps et se mettre en forme pour l'été. Il propose des vidéos de formation, un plan nutritionnel et des apports quotidiens.

LeDéfi de 8 semainesva encore plus loin : il comprend également des webinaires, une analyse personnelle du type de corps, des guides nutritionnels, un espace membre avec plus de 150 entraînements et des connaissances approfondies pour des changements à long terme. De nombreux participants l’utilisent comme programme de suivi du Défi de 4 semaines.

Frauen machen Yoga auf Matten im Goldenbody Shop Ch Studio.

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Défi de 4 semaines