• Eine lächelnde Frau in grauem Shirt, sportlich aktiv, von Goldenbody Shop Ch inspiriert.
  • Eine Frau trainiert mit Turnringen auf einer Matte von Goldenbody Shop Ch.
  • Eine verschwitzte Schulter in Sportkleidung, aufgenommen im Fitnessstudio von Goldenbody Shop Ch.
  • Nahaufnahme eines verschwitzten Bauches in Sportkleidung von Goldenbody Shop Ch.
  • Eine Frau trinkt Wasser nach dem Training im Goldenbody Shop Ch Fitnessstudio.

goldenbody-shop.ch

Défi de 4 semaines

Défi de 4 semaines

CHF 299.00
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En vente Épuisé
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Petra, Meli et plus de 7700 autres clients aiment nos produits

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Le Défi de 4 semaines – votre programme en ligne pour des résultats rapides.
Flexible, efficace et réalisable de n'importe où.

Vous obtenez :
✓ Plans nutritionnels
✓ Recettes
✓ Vidéos de formation
✓ Des conseils quotidiens pour votre progression
+ Groupe WhatsApp pour la motivation et le soutien

Accès environ 5 jours avant le départ – idéal pour se préparer.
Jusqu'à là : annulez gratuitement et récupérez votre argent. Promis.

Afficher tous les détails
Plus de 160 entraînements en ligne, accessibles à tout moment.
Accompagnement et coaching via WhatsApp
Guides complets de nutrition et d'entraînement
Flexible et indépendant du lieu - parfait pour les participants du monde entier

Découvrez ce que vous obtenez

Une description complète des services, des tests et de l’assistance inclus dans votre programme.

🏆 Défi de 4 semaines

📞 Accompagnement pendant le défi

  • Groupe WhatsApp pour le soutien et la motivation

📲 Contenus et outils numériques

  • Menu détaillé
  • Livre de recettes végétariennes
  • Entraînements programmés 5 à 6 fois par semaine
  • Accès à l'espace entraînement avec plus de 160 entraînements en ligne
  • Vidéos sur l'état d'esprit et la motivation

  • Des résultats visibles en seulement 4 semaines
  • Perte de graisse et tonification corporelle sans famine
  • Plan structuré d'entraînement et de nutrition – facile à mettre en œuvre
  • Motivation quotidienne à travers des vidéos et des contributions
  • Impulsions et contrôles hebdomadaires des progrès
  • De nouvelles routines saines qui peuvent durer à long terme
  • Idéal comme introduction ou réinitialisation à votre style de vie fitness

  • Durée:4 semaines
  • Commencer:À votre discrétion aux dates spécifiées (voir ci-dessus)
  • Accéder:Sera publié environ 5 jours avant le lancement – ​​suffisamment de temps pour se préparer
  • Horaire par semaine :

  • Âge minimum : 16 ans
  • Aucune connaissance préalable ni niveau de forme physique requis
  • Ouvert à tous – y compris aux végétariens et aux végétaliens
  • Aucun abonnement nécessaire
  • Participation mondiale possible – entièrement en ligne et flexible

  • Consultations individuelles personnelles si nécessaire (sur demande)
  • Les plans de nutrition et d'entraînement étendus peuvent être complétés individuellement
  • Accès aux webinaires et à l'espace membre même après le défi pendant une courte période

🥗 Nutrition

  • Plan nutritionnel détaillé avec menus végétariens prédéfinis
  • Recettes simples, rapides et équilibrées, idéales pour les familles
  • 3 repas par jour, à apport calorique contrôlé (environ 1 400 à 1 500 kcal par jour)
  • Répartition équilibrée des nutriments : glucides, protéines, graisses saines et vitamines

🏃‍♀️ Exercice

  • Plans d'entraînement structurés : unités cardio, force et intervalles
  • Vidéos de formation auxquelles participer, flexibles à utiliser à tout moment
  • 4 séances d'entraînement par semaine + 1 séance facultative
  • Objectif d'exercice quotidien : 10 000 pas

🧠 État d'esprit et motivation

  • Inspiration quotidienne et conseils professionnels sur la nutrition, l'entraînement et la force mentale
  • Vidéos de motivation et mises à jour quotidiennes pour vous accompagner dans votre vie quotidienne

Améliorations notables dans :

  • Bien-être et vitalité
  • Digestion et régénération
  • Qualité du sommeil et niveau d'énergie

Avis des clients

Basé sur 25 avis
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T
Tanja Salvisberg
Recettes très cool

Recettes très délicieuses et rapides. Les unités sportives. Ils sont un peu trop stricts pour moi en tant que débutant.

C
Corinne

C'est très amusant💪

N
Nadja Rüegg

Page Cole avec de nombreux conseils

N
Nicole Saladin
Défi de 4 semaines

C'est la première fois que je participe à ce programme et je suis ravi du concept global. La combinaison de la cuisine, du sport et du soutien individuel est vraiment réussie. Ce qui m’a été particulièrement utile, c’est que mes erreurs cachées m’ont été signalées de manière compréhensible – quelque chose dont je n’avais pas conscience auparavant. Cela m’a donné un aperçu clair de l’endroit et de la manière dont je peux ajuster mes habitudes alimentaires de manière significative. Une expérience enrichissante à tous points de vue que je ne peux que recommander !

UN
Alexandra Fuchs

Le défi de 4 semaines est une offre à faible seuil, ce qui signifie qu'elle peut être facilement mise en œuvre par n'importe qui. Je me suis senti bien soutenu via la vidéo. Les vidéos étaient attrayantes et faciles à comprendre. Les exercices du bas et du haut du corps n'étaient pas mon truc, mais j'allais à la salle de sport. Mais cela m'a encouragé à accumuler à nouveau des pas.
J'ai trouvé la plupart des recettes assez délicieuses. C'est dommage que la photo attrayante paraisse plus attrayante que la recette elle-même, c'est-à-dire qu'elle ne provient pas de la recette elle-même. Mon apport calorique n’était pas toujours suffisant ; J'avais parfois besoin d'une collation... Je n'ai rien trouvé à ce sujet dans les documents. Au début, ça m’a fait du mal, mais ensuite ça a marché.
J'ai perdu environ 2 kg, mais j'ai un poids normal et je l'ai fait juste comme un défi de motivation.

M
Méli
Tout simplement génial

- Excellent concept
- Recette simple et délicieuse que vous pouvez facilement réaliser
- Convient également aux familles
- Les séances d'entraînement sont super (pas trop longues, peu de matériel)
Le défi était formidable pour avoir un aperçu de ce que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne sans avoir à sacrifier ou à passer trop de temps sur des séances d'entraînement stupides. J'ai également trouvé que le boost de motivation hebdomadaire était génial.
Dans tous les cas, hautement recommandé.
MERCI <3

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Pourquoi participer à notre défi ?

Voici quelques raisons :

Photos avant-après

Ce que disent ceux qui l'ont déjà fait...
Changements visibles et invisibles. Cliquez et faites pivoter les cartes

Mara F.

4 Week Challenge

Jeannette K.

4 Week Challenge

Sabrina E.

4 Week Challenge

Kim G.

4 Week Challenge April 25

Fabienne R.

4 Week Challenge April 25

Lea S.

8 Week Challenge

Gabriela K.

8 Week Challenge

Simone N.

4 Week Challenge

Manuela St.

4 Week Challenge April 25

Fabienne W.

4 Week Challenge April 25

Zaida E.

8 Week Challenge

Elisabeth R.

8 Week Challenge

Sabrina B.

4 Week Challenge Mai 25

Angela R.

4 Week Challenge Jan. 25

Hannah W.

4 Week Challenge Jan. 25

Carmen M.

4 week Challenge Juni 25

Carolina v.N.

8 Week Challenge Juni 25

Fabia B.

8 Week Challenge Juni 25

Nathalie K.

8 Week Challenge Juni 25

Sabrina L.

4 Week Challenge April 25

Notre équipe

Autonomisant, expérimenté, solidaire, inspirant

Expériences

Plus de 8000 clients satisfaits
  • Zaida

    Liebe Laura

    Allgemeiner Feedback zu den Challenges an sich:

    PRO

    Viele spannende, relevante und verständliche Informationen rund um Ernährung und Bewegung

    Alle Guides sind fachlich fundiert und ergeben von A bis Z Sinn

    Leckere und familientaugliche Rezepte

    Super Menuplan

    Top Betreuung während der ganzen Zeit von euch

    Gute und motivierende Workouts (4-Week Challende und Member Area)

    Körpertypanalyse war sehr hilfreich und interessant. Sehr vieles habe ich relativ einfach umsetzten können oder bin mir zumindest bewusst, wenn ich von den Empfehlungen abweiche und entscheide mich dann bewusst für diese Abweichung (z.B. liebe ich Kaffee einfach zu sehr um es immer bei 2 Tassen pro Tag zu belassen ;).

    Gute Umsetzbarkeit im Alltag.

    KONTRA

    Teuer im Nachgang - ich muss (zu viele) neue Kleider kaufen ;)  Und ich hasse Kleider kaufen ;)

    S.o, ich glaube das wäre mein "kurzes" Feedback gewesen.Somit zum Abschluss: Von Herzen ein grosses Dankeschön!An dich für dein Fachwissen, verständliche Wissensvermittlung und deine freundliche Art, einem zu motivieren an sich zu arbeiten und doch dankbar zu sein. An dich und dein Team für den Support und die Power, welche ihr stets mit einem Lächeln an den Tag legt und authentisch einen gesunden, ausgeglichenen und bewegten Lifestyle vermittelt. You all are pure gold.Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag, eine schöne Woche und bis spätestens am Sonntag.

    Liebe Grüsse

    Zaida

  • Sabrina

    Liebi Laura, liebs Goldenbody-TeamGesagt - getan ;)

    Und jetzt isch diä 4 Week Challenge eifach scho wider verbii. Ich wirde eu sicher gern no es detaillierte Feedback uf eure Frageboge gä aber ich döfsch scho mal mit Stolz sege, dass ich diä Challenge dure zoge han und nach denä 4 Wuche jetzt 3kg weniger uf dä Waag han und was mi aber eigentlich no vill meh überrasch isch diä Differenz vom Umfang. Ich han am Buuch und am Füdli eifach 5cm weniger und au am Oberschenkel sinds 3cm weniger und das merki eifach. Au min Körper isch im allgemeine vill definierter, au wenn mer das ev. uf dä vorher/nachher Föteli nöd so guet erchäne chan (links isch übrigens immer vorher und rechts nachher 😉).

    Wirde sicher versueche min neue "Lifestyle" so wiiter zlebe wett aber unbedingt au nochli vertüüfter aluege was genau s richige für mich isch - sowohl vo dä Ernährig als au vom Sport. Ich findes mega das ihr eus fürs Iischicke vo dä Vorher Nachher Föteli sogar e Online Körpertyp Analyse schenked und bin scho mega spannt wiä mini use chunt ❤️. Wett aber unbedingt mich au mal no vor Ort vo dir Laura "durchecke" la - sprich eigentlich e Körperanalyse Pro (Auswertung + 1h Test vor Ort).

    Ich hoffe das isch irgendwie möglich und laat sich ev. mit euem Agebot kombiniere. Also nomal ville herzliche Dank für alles und ich würd mi meega freue weni eu glii mal no persönich kenne lerne döf. Ganz liebi Grüessli, Sabrina

  • Alice

    Merci vöu mou für die cooli 4 Week Challenge. Ig ha d 4 Week Challenge gmacht zum nach Schwangerschaft, Geburt und 1 Johr Babyzyt ändlich wieder d Motivation für Sport und schnäui & gsundi Ernährig z finde.

    Und es het 100% klappt, scho nach Woche 1 beni mega überzügt und wieder voll dinne gsi (ha denn aber denkt, jaja was esch scho 1 Woche 😀 Aber has vou dürezoge und glaube a mi dassi jetzt so weder cha wiiter  mache! Bi vor dra 1 Johr scho emmer weder is Fitness, aber ha mer es mega längwiligs Programm a de Grät zämegstöut und bi null effizient oder effektiv gsi.

    Jetzt hani weder Motivation mit Hantle trainiere und find es super Programm wo dir zämegstöut heit und finds au immer cool wenn me beobachtet dass me sich langsam mit de Gwicht cha steigere 🙂

    D Rezäpt hani au super easy gfunde und has mega gschätzt dass 4 Woche lang aues vorgäh esch.

    Im Ahang no d Bilder, meh gseht der Unterschied druf nid mega.. aber a de Bei, Buch und Rügge findi esch scho einiges gange und au s Huutbild und Verdauuig hei sich mega verbesseret.

    Ig würd d 4 Week Challenge sofort wiiter empfähle und es het mega Spass gmacht.

    DANKE üch vöu mou für's zämestöue vo Ernährigsplan, Trainings und au d Mindset Videos si mega hilfriich und motivierend gsi!

    Machet wiiter so 🙂

    Liebe Gruess

    A.

Choses à savoir avant de commencer

Réponses aux questions fréquemment posées sur l'entraînement, la nutrition et notre approche holistique.

Achetez simplement ce produit directement ici sur le site. Vous recevrez ensuite automatiquement l'accès au défi ainsi que toutes les informations et instructions nécessaires par e-mail.

Nous recommandons environune heurepour la planification de la formation et de la nutrition.

Oui, le défi est adapté à tous les niveaux de forme physique et nos entraîneurs adaptent les programmes à chaque individu.

Oui, le défi est accessible dans le monde entier.

Tous les entraînements et plans sont enregistrés afin que vous puissiez les rattraper à tout moment. Le défi restera en ligne pendant une semaine supplémentaire après les quatre semaines au cas où vous auriez dû manquer une semaine en raison de vacances ou de maladie.

Tapis de yoga, haltères et vêtements de sport : c’est tout ce dont vous avez besoin. S'il vous manque encore quelque chose, vous pouvez trouver d'excellentes bases ici :mlya-official.com

Après votre inscription, vous recevrez une invitation au groupe WhatsApp pour un soutien et une motivation supplémentaires.

Vous avez accès à des séances de cardio, de musculation et d’entraînement par intervalles. Il existe des vidéos de formation hebdomadaires que vous pouvez réaliser de manière flexible à la maison, y compris des unités facultatives.

Les programmes comprennent quatre séances d’entraînement par semaine ainsi qu’une séance supplémentaire facultative. De plus, un objectif quotidien de 10 000 pas est recommandé.

Vous recevrez l'accès à la date officielle de début du défi. Tous les contenus tels que les vidéos d'entraînement, les plans nutritionnels et l'invitation au groupe WhatsApp seront publiés en temps utile avant le début.

Puisqu'il s'agit d'un produit numérique, un remboursement est requis.après le début du défipas possible.

Jusqu'à 5 heures avant la date officielle de débutCependant, nous vous offrons la possibilité d’annuler votre commande et de recevoir un remboursement complet – sans condition.

Si vous avez des problèmes techniques ou des questions, nous sommes bien sûr toujours là pour vous.

LeDéfi de 4 semainesest idéal pour obtenir des résultats visibles en peu de temps et se mettre en forme pour l'été. Il propose des vidéos de formation, un plan nutritionnel et des apports quotidiens.

LeDéfi de 8 semainesva encore plus loin : il comprend également des webinaires, une analyse personnelle du type de corps, des guides nutritionnels, un espace membre avec plus de 150 entraînements et des connaissances approfondies pour des changements à long terme. De nombreux participants l’utilisent comme programme de suivi du Défi de 4 semaines.