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À propos de Goldenbody
Goldenbody est synonyme de changement durable, de véritable conscience corporelle et de stratégies nutritionnelles modernes, loin des régimes et des interdits.
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Comment booster votre métabolisme
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Pourquoi votre métabolisme est -il important ?
Votre métabolisme est le fondement de votre santé et de votre bien-être. Il influence :
Combien d'énergie avez-vous
Un métabolisme actif signifie que votre corps fonctionne efficacement : vous vous sentez plus alerte, plus en forme et plus motivé.
Comment votre corps réagit à la nourriture
Un métabolisme sain garantit que votre corps utilise correctement les nutriments et brûle les graisses plus efficacement.
Votre poids – à long terme
Un métabolisme lent rend la perte de poids difficile. Un métabolisme actif, en revanche, vous aide à atteindre et à maintenir votre poids idéal, sans régime radical.
Vos hormones et votre humeur
Le métabolisme est étroitement lié à votre équilibre hormonal : il influence, par exemple, votre sommeil, votre humeur et même votre cycle.
Votre santé à long terme
Un métabolisme sain vous protège des maladies telles que le diabète de type 2, les problèmes de thyroïde ou la fatigue chronique.
Un métabolisme actif signifie que votre corps fonctionne efficacement : vous vous sentez plus alerte, plus en forme et plus motivé.
Un métabolisme sain garantit que votre corps utilise correctement les nutriments et brûle les graisses plus efficacement.
Un métabolisme lent rend la perte de poids difficile. Un métabolisme actif, en revanche, vous aide à atteindre et à maintenir votre poids idéal, sans régime radical.
Le métabolisme est étroitement lié à votre équilibre hormonal : il influence, par exemple, votre sommeil, votre humeur et même votre cycle.
Un métabolisme sain vous protège des maladies telles que le diabète de type 2, les problèmes de thyroïde ou la fatigue chronique.
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Comment va votre métabolisme ?
Répondez honnêtement aux affirmations suivantes et découvrez si votre métabolisme a besoin de soutien.
01
Percevoir les signaux de faim
Je suis conscient de mes signaux de faim physique et je mange un repas satisfaisant lorsque j’ai faim.
02
Poids stable
Mon poids corporel est resté largement stable au cours des dix dernières années, avec des fluctuations maximales de ± 5 kg (hors fluctuations dues à la grossesse).
03
Réveillez-vous frais et dispos
Je commence la journée rafraîchi et avec beaucoup d’énergie.
04
Alimentation équilibrée
Je m’assure de consommer tous les macronutriments – glucides, protéines et lipides – de manière équilibrée chaque jour.
05
Digestion saine
Mon système digestif fonctionne régulièrement et sans problème, avec des selles quotidiennes sans inconfort.
06
La joie du mouvement
J'aime être actif et faire beaucoup d'exercice ou de sport presque tous les jours.
07
Équilibre et détente
Je considère que mon niveau de stress est équilibré et je veille consciemment à me reposer suffisamment.
08
Pas de stress lié au régime
Je n’ai jamais de ma vie suivi un régime extrême, sauté des repas ou réduit drastiquement mon apport calorique pendant plus de deux semaines.
09
Perte de poids facile
Quand je veux perdre du poids, c'est facile pour moi.
10
Énergie pendant la journée
J'obtiens la majeure partie de mon énergie dans la première moitié de la journée.
11
Repas irréguliers
J'ai tendance à manger des repas de manière irrégulière ou à les sauter complètement.
12
Supprimer la faim
Lorsque j’ai faim, j’essaie souvent de la retarder ou de la supprimer, par exemple avec du café, des légumes ou des collations.
13
Métabolisme sensible
Mon métabolisme est sensible – dès que je mange un peu plus,
J'ai immédiatement accepté.
14
Envies de nourriture
Je lutte régulièrement contre des envies de sucreries ou de collations.
15
Histoire du régime alimentaire
J'ai essayé de nombreux régimes et tenté de perdre du poids dans ma vie.
16
Dîner tardif
Je mange souvent mon plus gros repas le soir ou j’ai tendance à grignoter tard dans la journée.
17
Problèmes digestifs
Mes selles sont souvent irrégulières ou j’ai des problèmes digestifs tels que des ballonnements, de la constipation ou de la diarrhée.
18
Mains et pieds froids
Même quand il ne fait pas froid, j'ai souvent les mains et les pieds froids.
19
Éviter les nutriments
J'essaie de réduire spécifiquement les glucides et/ou les graisses.
20
Manque d'exercice
J’ai du mal à me motiver à faire de l’exercice ou du sport.
interprétation
Zone Plus:
Votre métabolisme fonctionne extrêmement bien.
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interprétation
Plage négative:
Votre métabolisme est plutôt lent et peut avoir besoin de soutien.
Téléchargez le livre électronique et découvrez des conseils pour tirer le meilleur parti de vos résultats.
interprétation
Zone neutre:
Vous avez un métabolisme qui fonctionne bien
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Qui est Laura ?
Laura Müdespacher
Entraîneur personnel certifié et expert en nutrition avec plus de 11 ans d'expérience en Suisse.
- En tant que fondatrice de Goldenbody, elle a créé deux sites et aide les femmes à intégrer une santé et une énergie durables dans leur vie quotidienne – sans régime, mais avec facilité et un sens de la réalité.
- Il enseigne des stratégies pragmatiques en matière de nutrition, d’exercice et de récupération, idéales pour les mères et les femmes occupées.
- Sous son nom, vous trouverez de nombreux articles contenant des conseils pratiques, de véritables réussites et des connaissances approfondies d’experts.
Ce que vous pouvez attendre du livre électronique
Votre introduction pratique à un métabolisme sain – compréhensible, motivante et immédiatement applicable.
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