El otoño ya está aquí y el invierno no tardará en llegar, y con ellos también el
frío cada vez más intenso❄️🍁
 
La lluvia o el frío glacial suelen disuadirnos de salir o incluso de hacer deporte. Sin embargo, practicar deporte es muy importante, sobre todo durante los meses fríos del año, ya que ayuda a mantenerse en forma y a fortalecer el organismo contra las enfermedades. Mucha gente piensa que, si quiere hacer deporte al aire libre en invierno, debe abrigarse especialmente.
Pero lo que más importa es elegir bien la ropa. He recopilado algunos consejos sobre lo que conviene tener en cuenta.
 
 
 
Varias capas:
 
El sistema de capas, que no es ningún secreto, es una opción clásica y eficaz que consiste en llevar varias prendas unas encima de otras. Las capas de aire entre las prendas actúan como aislante. Este sistema no solo abriga en el día a día, sino también al hacer deporte. Eso sí, hay que procurar que las capas elegidas sean cómodas y no limiten la libertad de movimiento.
 
 
Ropa interior térmica:
 
Toda persona que practique deportes de invierno debería llevar ropa interior térmica. Está hecha de
microfibra transpirable. Su ventaja es que no absorbe el sudor que se produce al
hacer deporte, sino que lo transfiere a las capas superiores de ropa.
 
 
Ropa para la parte superior del cuerpo:
 
Lo ideal es que las capas de ropa para la parte superior del cuerpo también sean de
material sintético y transpirables. Por ejemplo, el forro polar es un material ligero
y muy cómodo, ideal para camisetas, chalecos o chaquetas finas. La comodidad es muy importante en general al practicar deporte al aire libre. Solo si te sientes a gusto con la ropa que llevas tendrás ganas de moverte.
Lo mismo se aplica a la capa exterior, es decir, la chaqueta. Esta debe aislar del frío y, aun así,
ser capaz de expulsar al exterior la humedad que se genera al hacer deporte.
Esto es muy importante cuando llueve o nieva. En general, conviene que la ropa de la parte superior del cuerpo
cubra hasta por debajo de las caderas.
 
 
Calzado deportivo:
 
Un calzado adecuado y que se ajuste bien es imprescindible para cualquier persona que practique deporte al aire libre. Cuando hace frío,
también hay que mantener los pies bien abrigados. Unos calcetines deportivos gruesos,
plantillas aislantes y aerosoles impermeabilizantes pueden ser de gran ayuda.
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Cabeza y manos:
Y, por último, algo muy importante que mucha gente suele olvidar o
subestimar: por término medio, perdemos el 50 % del calor corporal por la
cabeza. ¡Por eso es muy importante llevar un gorro deportivo adecuado! También conviene llevar buenos guantes, ya que las manos enseguida empiezan a tener frío.
Importante: después de entrenar, no te quedes parado. Ponte una chaqueta abrigada y
tómate algo caliente, como un té.
 
 
Consejo extra:
Súmale 10 grados a la temperatura exterior y vístete para hacer deporte como si esa fuera la temperatura. Por ejemplo: fuera hace 12 grados + 10 grados = 22 grados. Si hiciera 22 grados, probablemente llevarías pantalones de tres cuartos y una camiseta. Eso es lo ideal para hacer deporte a 12 grados. ¡Y, por supuesto, no te olvides de la chaqueta para antes y después de entrenar ;)
 
 

 
 
En resumen: no hay mal tiempo, solo ropa inadecuada 😉
 
 
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