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Acerca de Goldenbody
Goldenbody representa el cambio sostenible, una verdadera conciencia corporal y estrategias de alimentación modernas, lejos de las dietas y las prohibiciones.
E-book gratis:
Cómo poner en marcha tu metabolismo
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¿Por qué es importante tu metabolismo?
Tu metabolismo es la base de tu salud y tu bienestar. Influye en:
Cuánta energía tienes
Un metabolismo activo significa que tu cuerpo funciona de manera eficiente: te sientes más despierto, en forma y motivado.
Cómo tu cuerpo procesa los alimentos
Un metabolismo saludable permite que tu cuerpo aproveche correctamente los nutrientes y queme mejor la grasa.
Tu peso a largo plazo
Un metabolismo lento dificulta la pérdida de peso. Uno activo, en cambio, te ayuda a alcanzar y mantener tu peso ideal, sin necesidad de recurrir a dietas extremas.
Tus hormonas y tu estado de ánimo
El metabolismo está estrechamente relacionado con tu equilibrio hormonal: influye, por ejemplo, en tu sueño, tu estado de ánimo e incluso en tu ciclo.
Tu salud a largo plazo
Un metabolismo saludable te protege de enfermedades como la diabetes tipo 2, los problemas de tiroides o la fatiga crónica.
Un metabolismo activo significa que tu cuerpo funciona de manera eficiente: te sientes más despierto, en forma y motivado.
Un metabolismo saludable permite que tu cuerpo aproveche correctamente los nutrientes y queme mejor la grasa.
Un metabolismo lento dificulta la pérdida de peso. Uno activo, en cambio, te ayuda a alcanzar y mantener tu peso ideal, sin necesidad de recurrir a dietas extremas.
El metabolismo está estrechamente relacionado con tu equilibrio hormonal: influye, por ejemplo, en tu sueño, tu estado de ánimo e incluso en tu ciclo.
Un metabolismo saludable te protege de enfermedades como la diabetes tipo 2, los problemas de tiroides o la fatiga crónica.
Cómo funciona
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¿Listo para tu metabolismo saludable?
Consigue ahora tu e-book gratuito con todos los consejos y estrategias de un vistazo.
¿Cómo está tu metabolismo?
Responde con sinceridad a las siguientes afirmaciones y descubre si tu metabolismo necesita apoyo.
01
Reconocer las señales de hambre
Soy consciente de las señales de hambre de mi cuerpo y como una comida satisfactoria cuando tengo hambre.
02
Peso estable
Mi peso corporal se ha mantenido en gran medida estable en los últimos diez años, con fluctuaciones máximas de ±5 kg (a excepción de las fluctuaciones debidas al embarazo).
03
Despertar descansado
Empiezo el día por la mañana descansado y con suficiente energía.
04
Alimentación equilibrada
Me aseguro de consumir todos los macronutrientes –carbohidratos, proteínas y grasas– diariamente en proporciones equilibradas.
05
Digestión saludable
Mi sistema digestivo funciona con regularidad y sin problemas, con deposiciones diarias y sin molestias.
06
Placer por el movimiento
Me encanta mantenerme activo, hago mucho ejercicio o practico deporte casi todos los días.
07
Equilibrio y recuperación
Considero que mi nivel de estrés es equilibrado y me aseguro conscientemente de descansar lo suficiente.
08
Sin estrés por la dieta
Nunca en mi vida he seguido dietas extremas por más de dos semanas, he saltado comidas ni he reducido drásticamente mi ingesta de calorías.
09
Perder peso fácilmente
Cuando quiero adelgazar, me resulta fácil.
10
Energía durante el día
Consumo la mayor parte de la energía en la primera mitad del día.
11
Comidas irregulares
Tiendo a comer de forma irregular o a saltarme las comidas.
12
Suprimir el hambre
Cuando siento hambre, a menudo intento posponerla o reprimirla, por ejemplo, con café, verduras o aperitivos.
13
Metabolismo sensible
Mi metabolismo es sensible: en cuanto como un poco más,
subo de peso de inmediato.
14
Atracones
Lucho regularmente con antojos de dulces o aperitivos.
15
Pasado de dieta
En mi vida ya he seguido muchas dietas o he hecho varios intentos para adelgazar.
16
Comida tardía
Suelo comer mi comida más abundante por la noche o tender a picar algo tarde.
17
Problemas digestivos
Mi ritmo intestinal es a menudo irregular, o tengo problemas digestivos como hinchazón, estreñimiento o diarrea.
18
Manos y pies fríos
Aunque no haga frío, a menudo tengo las manos y los pies fríos.
19
Renuncia a los nutrientes
Estoy intentando reducir de forma selectiva los carbohidratos y/o las grasas.
20
Sedentarismo
Me cuesta encontrar la motivación para hacer deporte o mantenerme en movimiento.
Interpretación
Área Plus:
Tu metabolismo funciona excesivamente bien.
Descarga el libro electrónico y descubre consejos para aprovechar al máximo los resultados para ti.
Interpretación
Rango negativo:
Tu metabolismo funciona con lentitud y podría necesitar apoyo.
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Interpretación
Área neutral:
Tienes un metabolismo que funciona bien
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¿Quién es Laura?
Laura Müdespacher
Entrenadora personal titulada y experta en nutrición con más de 11 años de experiencia en Suiza.
- Laura es la fundadora de Goldenbody. Ha creado dos estudios y ayuda a las mujeres a integrar la salud, la energía y el bienestar en su día a día, sin dietas, sino con ligereza y un enfoque saludable y realista.
- Muestra cómo la alimentación, el ejercicio y el descanso también funcionan cuando el día a día está ajetreado, especialmente para madres y mujeres muy ocupadas.
- En goldenbody.ch e Instagram, Laura comparte consejos sinceros, historias de éxito reales y conocimientos sólidos que realmente ayudan.
Lo que te espera en el e-book
Tu guía práctica para un metabolismo saludable: clara, motivadora y fácil de poner en práctica de inmediato.
Comprende cómo funciona realmente tu cuerpo y qué puedes hacer para activarlo de forma natural. Sin mitos, sino con recomendaciones claras y fáciles de aplicar, basadas en la ciencia y la práctica.
Descubre qué comidas, intervalos y nutrientes le sientan bien a tu metabolismo. Aprenderás a sentirte saciado, con energía y en equilibrio, sin renunciar a nada.
Descubre cómo estructurar tu día a día para sentirte más despierto, mantenerte más estable y evitar que aparezcan los antojos. Pequeños hábitos, grandes efectos.
El libro electrónico es tu introducción al enfoque de coaching de Laura: realista, individualizado y diseñado para cambios a largo plazo. Aprende cómo encontrar paso a paso tu camino hacia un mayor equilibrio.
Empieza con un plan sencillo y claro de 7 días que acelere tu metabolismo, te devuelva la energía y te permita reconectar con tu cuerpo, sin estrés ni dietas.
Laura te muestra qué promesas te frenan en lugar de hacerte avanzar – y cómo, en cambio, puedes adelgazar de forma más inteligente, relajada y sostenible.
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No dejes pasar tu oportunidad de tener más energía, menos antojos y adelgazar de forma sostenible.
