En nuestro HYROX Training Club te esperan cuatro formatos de clases HYROX.
Constituyen la base de tu forma física y te preparan de manera óptima para tu (posible) carrera HYROX.
Clases de HYROX –
nuestros formatos de entrenamiento
HYROX Fundamentos
El fundamento: construye tu base en fuerza, resistencia, agilidad y técnica. Ideal para principiantes y para todos aquellos que deseen desarrollar su condición física de forma estructurada.
Motor HYROX
Más resistencia, más rendimiento: con intervalos, sesiones de sprint y entrenamientos específicos, mejorarás tu VO2 máx., tu resistencia base y tu capacidad de aguante.
Potencia HYROX
Fuerza y resistencia: Aprende a desarrollar la máxima potencia incluso bajo fatiga. Perfecto para dominar ejercicios pesados de forma segura y eficaz en una carrera HYROX.
HYROX Complete
El entrenamiento específico para la carrera: una combinación de resistencia, fuerza y habilidades de HYROX. Aquí simulas las exigencias de la carrera HYROX, tanto física como mentalmente.
Recibirás toda la información sobre los entrenamientos con antelación en el chat de WhatsApp de HYROX. Haz clic aquí para acceder directamente al chat.
Simulaciones de carrera completas y regulares
- ¡Pon a prueba tus habilidades! HYROX simulado en condiciones de competición
- Duración 2h, se requieren 2 créditos
- Cada 4 - 6 semanas, los domingos
¿Por qué entrenamiento HYROX?
HYROX es conocido mundialmente como el Sport of Fitness Racing y es único porque combina entrenamiento, competición y comunidad.
Entrenamiento físico integral: Mejora de la resistencia, la fuerza, la velocidad, la agilidad y la coordinación.
Progreso medible: Las carreras de HYROX te ofrecen un objetivo claro y te muestran objetivamente dónde te encuentras, incluida una clasificación mundial.
Comunidad sólida: entrena junto a personas con tus mismos intereses que te impulsan y motivan.
Coaching profesional: Nuestros instructores de grupo y entrenadores de rendimiento certificados por HYROX te acompañarán en tu camino hacia el éxito.
Preparación para la carrera HYROX –
así alcanzarás tu objetivo
¿Quieres participar en tu primera carrera HYROX o mejorar tu rendimiento? Nuestras clases de HYROX te ofrecen una preparación estructurada para la carrera. Paso a paso, te volverás más fuerte, estarás más en forma y aprenderás a manejar esa sensación única de competición
Pero incluso si no planeas participar en una carrera HYROX: el entrenamiento es la forma perfecta de mejorar tu condición física de forma duradera y de disfrutar del ejercicio en una comunidad motivadora.
Las 8 estaciones
SkiErg – 1000 m en el ergómetro de esquí
El punto de partida para tu carrera HYROX. En el SkiErg entrenas la parte superior del cuerpo, el core y las piernas, mejorando la resistencia muscular, la coordinación y la técnica de respiración. Encuentra tu ritmo y crea una base sólida para las próximas estaciones.
Sled Push – Empujar trineo 50m
En el Sled Push, la parte inferior de tu cuerpo se ve exigida al máximo. Piernas, glúteos y core trabajan juntos para mejorar la fuerza, la estabilidad y la explosividad: una de las estaciones más intensas de HYROX.
Sled Pull – Arrastre de trineo de 50 m
Con el Sled Pull entrenas todo el cuerpo. La espalda, los brazos, los hombros, las piernas y el core trabajan juntos y mejoran la fuerza de tracción, el control corporal y la resistencia.
Burpee Broad Jumps – Burpees combinados con saltos de longitud
Esta combinación de burpees y saltos de longitud desafía a todo el cuerpo y entrena la fuerza, la resistencia, la coordinación y la explosividad. Los saltos exigen a las piernas y al core, mientras que los burpees disparan tus pulsaciones. Una de las estaciones técnicamente más exigentes en la carrera HYROX.
Remo – 1000 m remo
Al remar, trabajas las piernas, la espalda, los hombros y el core al mismo tiempo. Este ejercicio mejora tu resistencia muscular y te ayuda a mantener un ritmo estable a pesar de la creciente fatiga.
Farmers Carry – Caminata del granjero con pesas (200 m)
Con el farmers carry fortaleces tu fuerza funcional de cuerpo completo. El ejercicio mejora la fuerza de agarre, la estabilidad del core y la postura, incluso bajo carga y con las piernas cansadas.
Sandbag Lunges – 100 m de zancadas con saco de arena
Las zancadas con saco de arena (sandbag lunges) desafían las piernas y el núcleo, mejorando la estabilidad, el equilibrio y la técnica. El peso adicional fortalece la fuerza de la cadera y las piernas, y pone a prueba tu control bajo fatiga.
Wall Balls – 100 repeticiones de Wall Ball Shots
Los Wall Balls marcan el final de la carrera HYROX y te exigen al máximo una vez más. La sentadilla y el lanzamiento explosivo entrenan las piernas, los glúteos, el core y los hombros, mientras controlas la técnica y la respiración bajo esfuerzo.
Entrenamiento HYROX
–
para todos los niveles de condición física
Empieza ahora tu entrenamiento HYROX. Forma parte de nuestra comunidad y prepárate de forma óptima para tu carrera HYROX.
Estos son los requisitos que debes cumplir
- Puedes correr 2 km seguidos
- No te son totalmente desconocidas las ejecuciones técnicas de ejercicios básicos como sentadillas, peso muerto, burpees, wall balls y estocadas
- Tienes motivación para superar tus límites, aceptar comentarios y demostrar espíritu de equipo
Clase de HYROX
¡Inscríbete ahora a nuestras clases de HYROX y forma parte del HYROX Training Club!
Entrenamiento personal
Si deseas profundizar más, ofrecemos entrenamiento personal 1:1, con atención individualizada, ya sea para iniciarte en HYROX o para la preparación de competiciones.
¿Cómo funciona?
Únete a nuestros grupos de WhatsApp para las clases grupales y recibe todas las actualizaciones importantes sobre HYROX y Core. Mantente siempre al día y asegura tus plazas.
1.
Reservar entrenamiento grupal
En la tienda online puedes adquirir fácilmente sesiones de entrenamiento en grupo. Estas aparecerán poco después en tu cuenta de la aplicación.
2.
Registro
Todas las clases grupales tienen el mismo valor. Puedes reservar fácilmente desde la aplicación en el calendario. Las suscripciones también se pueden pagar en el lugar con tarjeta o Twint.
3.
Asistir a la sesión grupal
Hay plazas de aparcamiento disponibles y la parada de autobús está a 200 metros.
