Hoy quiero contaros todos mis consejos y trucos. Muchos de vosotros tenéis dificultades para mantener vuestro peso. Saltáis de una dieta a otra y la desesperación es cada vez mayor. Pero ¿existe alguna solución? ¡Por supuesto! Aunque no será la misma para todo el mundo.
Lo que sí puedo ofreceros es acercaros un poco más mi estilo de vida. Ojalá podáis sacar algo de inspiración de ello.
Sin prohibiciones:
Hace mucho tiempo que he dejado de imponerme prohibiciones. Todos sabemos que cuando nuestros padres nos prohibían algo, teníamos aún más ganas de probarlo. Por eso, ¡nada de prohibiciones! Me permito todo, pero con moderación, no en exceso. Si quiero algo, me lo como; así no creo antojos ni ataques de hambre. Al principio puede ser un poco difícil, porque las ganas suelen imponerse y acabas comiendo porciones más grandes, ya que tu cuerpo aún teme que se trate de una excepción. Pero con el tiempo esa sensación desaparecerá y tanto las porciones como los antojos se estabilizarán.
Comidas regulares:
Nunca me salto ninguna comida. El desayuno, el almuerzo y la cena siempre forman parte de mi rutina. Tampoco hago excepciones. Para mí, aportar energía es fundamental, porque de lo contrario no rindo en mi trabajo. A menudo también tomo un tentempié a las 10:00 y a las 16:00 y, según mi horario laboral, una cena tardía. Así evito los ataques de hambre y me mantengo en forma.
Casi nada de comida basura:
Mi cuerpo es importante para mí, por lo que le aporto los mejores nutrientes en la medida de lo posible. Por eso, la comida basura no es una opción. No recuerdo que mis padres pidieran pizza nunca cuando era pequeño ni que algún servicio de reparto tocara a nuestra puerta, así que creo que esto ya había tenido una gran influencia en mí. Un plato de espaguetis con salsa de tomate se come en un abrir y cerrar de ojos y SIEMPRE prefiero la comida basura.
Actividad física diaria:
Mi día a día suele incluir mucha actividad física. Aquí hago especial hincapié en la actividad física, no en el deporte. Me gusta moverme, estar en contacto con la naturaleza, hacer recados en bicicleta y llevar un estilo de vida activo. Solo hago el deporte que me gusta y únicamente cuando me apetece.
No comer por emociones:
Para mí, las emociones no son una razón para comer. Una vez leí un artículo muy interesante al respecto que hablaba de asumir la responsabilidad. La alimentación emocional es una cuestión de actitud y mentalidad. Por tanto, quien quiera evitarla debe aprender a asumir la responsabilidad de sí mismo y de su cuerpo.
80:20
La regla 80:20. En realidad no me gustaría llamarla así, pero es el término que la mayoría conoce. Un 80 % saludable y equilibrado, un 20 % no tan saludable ;) Creo que, en conjunto, vivo más o menos así. Como dulces todos los días y también me gusta ir a restaurantes. Todo esto cabe porque como principalmente de forma saludable y equilibrada.
Espero que te hayan gustado mis consejos y que hayas podido sacar algo para ti.
Gracias por tu interés, Laura 🌸
