Los días son más cortos y, sobre todo, más fríos, por lo que es aún más importante mantenernos en forma y sanos. Aquí tienes nuestros cinco consejos más importantes para afrontar bien esta época del año :).
1. Ventilar correctamente
No solo cuando el contacto con los «propagadores de virus» es inevitable, sino también de forma regular, se debe ventilar.
El aire seco y viciado no solo provoca falta de concentración, sino que también puede causar ardor en los ojos, dolores de cabeza y sequedad de garganta.
Como regla general, se debe ventilar la oficina cada una o dos horas
2. Hacer deporte al aire libre
Muchas personas sufren falta de actividad física durante los meses de invierno. A pesar del frío y la oscuridad, no deberías renunciar al deporte. La actividad física al aire libre fortalece nuestro sistema inmunitario y nos hace sentir bien. Debido a la situación actual, todos los entrenamientos en grupo se realizan al aire libre, algo que nuestros clientes valoran mucho. Ven a entrenar con nosotros; todos los entrenamientos también se pueden seguir en línea :).
3. Mantenerse sano durante el invierno con una alimentación equilibrada
Las enfermedades de las vías respiratorias tienen claramente menos posibilidades de propagarse en invierno si el cuerpo recibe regularmente suficientes vitaminas y minerales. Por eso, en esta época del año, verduras de temporada como la calabaza, las raíces o el col deben estar siempre en el plato. También se deben consumir regularmente todos aquellos alimentos que te hacen llorar, como la cebolla o el puerro. Además, los cítricos, los pimientos y los escaramujos aportan especialmente una cantidad suficiente de vitamina C.
Las especias como el jengibre, la cúrcuma, el cardamomo o la canela son compañeras ideales para el invierno, porque calientan desde el interior. Nuestra Goldenmilk contiene, por ejemplo, todas estas especias, por lo que es el complemento ideal para mantenerte abrigado :).
4. Beber lo suficiente
A menudo no nos damos cuenta de cuánta agua pierde nuestro cuerpo en invierno. Sin embargo, quien bebe poco suele sufrir rápidamente dolores de cabeza y problemas circulatorios. Especialmente en invierno, las infusiones sin azúcar son una alternativa deliciosa y, al mismo tiempo, reconfortante al agua. El té verde y el té negro son especialmente adecuados, ya que los taninos que contienen tienen propiedades antiinflamatorias.
5. Dormir lo suficiente
Quien no duerme lo suficiente sobrecarga su sistema inmunitario. Por eso, durante la época invernal acuéstate de vez en cuando antes para que tu cuerpo obtenga el descanso necesario.
