En Finlandia, Rusia y China, los baños de hielo tienen una larga tradición. Se hacen agujeros en la capa de hielo y se «disfruta» un baño de hielo en el agua, desnudo. ¿El agua fría te resulta más bien un suplicio? Es verdad que hace falta mucha fuerza de voluntad, pero si te das baños de hielo regularmente, te entusiasmarán sus efectos «secundarios» positivos. No hace falta esperar a que se congele el lago más cercano: una bañera con agua fría o simplemente una ducha fría también sirven ;)
- El baño frío después del deporte fortalece el sistema inmunitario: los baños de hielo regulares te preparan para combatir las infecciones. Tu capacidad de termorregulación también se entrena con esta medida gélida: tu cuerpo aprende a tolerar mejor el frío desagradable y los cambios de temperatura. El resultado: serás más resistente.
- Los baños de hielo después del deporte ayudan a la recuperación. El alternar frío y calor favorece la circulación sanguínea y estabiliza la circulación.
- Los baños de hielo son especialmente útiles después de practicar deportes de resistencia. Tras carreras de fondo o competiciones intensas como una (media) maratón, los baños de hielo son especialmente beneficiosos.
- Los baños de hielo pueden ayudar a perder peso. El frío también estimula el metabolismo.
Consejo: métete brevemente en la bañera 2 veces durante 4 o 6 minutos. Al ducharte, se recomienda alternar agua fría y caliente.
Atención: los baños de hielo no son adecuados para todo el mundo. Si sufres de presión arterial alta o enfermedades cardíacas, es mejor que evites los baños de hielo después del deporte, así como en general.
