Muchas madres de mis entrenamientos me han contado una y otra vez lo aburridos que son los cursos de recuperación posparto. Esto, por supuesto, me motivó a investigar un poco más al respecto. Ahora, el 14.10.19, lanzamos nuestro propio "Curso After Baby". Por supuesto, el curso también está abierto a participantes que no hayan estado embarazadas recientemente. Como el suelo pélvico afecta a muchas personas y sigue siendo un tema tabú, hoy me gustaría escribir un poco al respecto.
 
Toser, estornudar, reír... en el día a día hay muchas situaciones incontrolables. En combinación con un suelo pélvico débil, esto puede resultar rápidamente incómodo. Quien, por ejemplo, sufre de incontinencia, pierde involuntariamente unas gotas de orina en estas situaciones. Durante mucho tiempo, la musculatura del suelo pélvico fue un tema descuidado, pero hoy en día sabemos lo importante que es este grupo muscular en nuestro interior. Contribuye a una buena postura corporal y estabiliza nuestros órganos internos; si pierde fuerza, esto puede acarrear problemas considerables tanto para la mujer como para el hombre.
 
Por eso hemos creado un curso que resulta divertido y ofrece resultados perceptibles rápidamente.
 
Preguntas frecuentes:
 
¿También es necesario hacer ejercicios de suelo pélvico tras una cesárea?
Lo recomiendo encarecidamente, ya que el embarazo y el peso adicional que ejerce presión sobre el suelo pélvico lo someten a una gran carga.
 
¿Cuándo puedo volver a entrenar después del parto?
Lo mejor es que lo consultes con tu médico o médica, ya que cada parto y cada persona es diferente. En principio, sin embargo, se puede empezar el curso de recuperación posparto a las 6-8 semanas. En caso de cesárea, es importante que la cicatriz ya no duela.
 
¿Puedo empezar a entrenar durante el embarazo?
Claro, se recomiendan 3 series de 8-12 contracciones al día. En un entrenamiento personal podemos prepararte encantados ejercicios que puedas repetir en casa.
 
¿Es suficiente con asistir al curso una vez a la semana?
Todos los participantes se llevan ejercicios a casa, que deben realizarse unas 2 veces más a la semana.
 
¿Qué hago después del curso de recuperación posparto?
Puedes empezar sin problema con nuestro entrenamiento Mamacita, al que puedes asistir con tu bebé. También puedes asistir a nuestras otras clases grupales; el entrenamiento siempre se adaptará a tus necesidades.
 
Si tienes más preguntas, no dudes en contactarnos en info@goldenbody.ch 🌻