Ritenzione idrica
Al mattino ci si sveglia con gli occhi un po' gonfi, a volte con tutto il viso. L'anello stringe e, nel corso della giornata, le gambe si gonfiano e i piedi diventano più grossi del solito.
Sicuramente avrai già riscontrato sintomi simili. Ma da dove derivano queste ritenzioni idriche nei tessuti e cosa si può fare?Il nostro corpo è composto prevalentemente da liquidi, che si distribuiscono in determinati spazi. Non solo nelle cellule, ma anche tra le cellule, nel tessuto connettivo tra gli organi, nonché nel sottocute, che è riempito di liquidi.
Formazione
In parole semplici, un edema si forma quando l'acqua fuoriesce dai vasi sanguigni e si accumula nei tessuti o in determinati spazi corporei. Gli accumuli d'acqua possono verificarsi ovunque nel corpo.
La formazione esatta ha inizio nel sangue. Il sangue è composto da molti tipi cellulari diversi che galleggiano in una miscela di liquidi. Un equilibrio di diversi fattori, come la pressione nei vasi sanguigni o la quantità di proteine nel plasma sanguigno, regola un meccanismo delicato. Il liquido proveniente dai vasi più piccoli (capillari) viene assorbito dagli spazi intercellulari degli
organi, tessuti o cellule e, attraverso i vasi linfatici, viene infine riportato alla parte venosa della circolazione sanguigna. Se la pressione all'interno dei capillari aumenta, viene spinto più liquido nei tessuti circostanti. Ciò fa diminuire nuovamente la pressione nei vasi. Il loro stato di riempimento viene misurato da cosiddetti sensori di pressione nella carotide e nell'aorta e, in caso di valori bassi, provoca un aumento della pressione sanguigna. In questo modo, le arterie si restringono, il cuore pompa più forte e i reni espellono meno liquidi per frenare la perdita di liquidi.
Questo processo avviene anche durante un allenamento intenso. In questo caso, il corpo immagazzina acqua per la rigenerazione.
Cause
Un edema può avere numerose cause e anche conseguenze. Indica sempre uno squilibrio regionale o generale del bilancio idrico.
Spesso la causa è innocua e evidente:
Dopo molto tempo in piedi o seduti, il sangue ristagna nelle gambe, di conseguenza viene spinto più liquido nei tessuti – piedi e gambe gonfi sono le conseguenze.
Un'altra causa regionale è un disturbo del deflusso linfatico, che può verificarsi, ad esempio, in caso di allergie, infezioni, lesioni, tumori e radioterapia.
Gli edemi generalizzati hanno molteplici cause, come malattie epatiche, malattie renali, malattie cardiache, determinati farmaci, gravidanza e mestruazioni.
Per trovare qui la terapia corretta, è importante che il medico riconosca e curi la malattia di base.
Cosa puoi fare?
- Movimento regolare
Per trattare gli edemi a lungo termine, il movimento e lo sport sono al primo posto. Soprattutto quando i disturbi della circolazione venosa nelle gambe ne sono la causa. Il movimento attiva la pompa venosa e spinge fuori l'acqua dai tessuti. In questo caso sono particolarmente adatti gli sport di resistenza come jogging, ciclismo o nuoto.
- Bere acqua
Sarebbe sbagliato bere meno acqua in caso di ritenzione idrica. Infatti, il corpo reagisce con accumuli! Per perdere rapidamente il gonfiore, quindi, è molto importante un adeguato
apporto di liquidi.
- Alimentazione equilibrata
Gli alimenti ricchi di potassio e magnesio, come ad esempio banane, patate, noci, broccoli, ecc., regolano il nostro bilancio idrico.
Anche gli alimenti ad alto contenuto d'acqua, come cetrioli, lattuga, anguria, ecc., aiutano a trasportare fuori l'eccesso di liquidi dai tessuti.
- Ridurre il sale
Il sale è vitale per il nostro corpo, ma se assumiamo troppo sale, il liquido si accumula nei tessuti.
Terapia
Una terapia a compressione, un massaggio effleurante, il drenaggio linfatico manuale (soprattutto in caso di linfedema) possono essere utili per la terapia.
Per facilitare la riduzione del gonfiore di un edema, si dovrebbe tenere sollevato l'arto interessato.
Ecco riassunti i nostri consigli:
- Bevi almeno 2 litri d'acqua al giorno
- Integra brevi pause di movimento nella tua routine quotidiana
- Fai sport regolarmente
- Concediti un massaggio o un drenaggio linfatico
- Presta attenzione a un'alimentazione equilibrata
- Riduci il sale
- Chiedi il supporto di un professionista
Le ritenzioni idriche possono essere molto spiacevoli per chi ne soffre, ma sono ben trattabili. Ti auguriamo molto successo!
