Nel nostro HYROX Training Club ti aspettano quattro formati di classe HYROX.
Essi costituiscono la base per la tua forma fisica e ti preparano in modo ottimale alla tua (eventuale) gara HYROX.
Corsi HYROX –
i nostri format di allenamento
HYROX Fondamentale
Le fondamenta: costruisci la tua base in forza, resistenza, agilità e tecnica. Ideale per principianti e per tutti coloro che desiderano sviluppare la propria forma fisica in modo strutturato.
Motore HYROX
Più resistenza, più prestazioni: con intervalli, sessioni di sprint e allenamenti specifici migliorerai il tuo VO2 Max, la tua resistenza di base e la tua tenuta.
HYROX Power
Forza e resilienza: impara a sviluppare la massima forza anche in condizioni di affaticamento. Perfetto per padroneggiare in modo sicuro ed efficace gli esercizi pesanti durante una gara HYROX.
HYROX Complete
L'allenamento specifico per la gara: un mix di resistenza, forza e abilità HYROX. Qui simulerai le richieste della gara HYROX, sia fisicamente che mentalmente.
Riceverai tutte le informazioni sugli allenamenti in anticipo nella chat WhatsApp di HYROX. Clicca qui per accedere direttamente alla chat.
Simulazioni di gara complete regolari
- Metti alla prova le tue capacità! HYROX ricreato in condizioni di gara
- Durata 2 ore, necessari 2 crediti
- Ogni 4-6 settimane, sempre di domenica
Perché allenarsi per HYROX?
HYROX è conosciuto in tutto il mondo come Sport of Fitness Racing ed è unico nel suo genere perché unisce allenamento, competizione e community.
Allenamento fisico olistico: miglioramento di resistenza, forza, velocità, agilità e coordinazione.
Progresso misurabile: le gare HYROX ti offrono un obiettivo chiaro e ti mostrano oggettivamente a che punto sei, inclusa una classifica mondiale.
Community forte: allenati insieme a persone con la tua stessa mentalità che ti spronano e ti motivano.
Coaching professionale: i nostri HYROX Group Instructor e Performance Coach certificati ti accompagneranno nel tuo percorso verso il successo.
Preparazione alla gara HYROX –
così raggiungerai il tuo obiettivo
Vuoi affrontare la tua prima gara HYROX o migliorare le tue prestazioni? Le nostre HYROX Class ti offrono una preparazione alla gara strutturata. Passo dopo passo diventerai più in forma, più forte e imparerai a gestire la particolare atmosfera di gara
Ma anche se non hai in programma una gara HYROX: l'allenamento è il modo perfetto per migliorare la tua forma fisica a lungo termine e divertirti ad allenarti in una community motivante.
Le 8 stazioni
SkiErg – 1000 m sullo ski ergometro
L'inizio della tua gara HYROX. Sullo SkiErg alleni parte superiore del corpo, core e gambe, migliorando resistenza alla forza, coordinazione e tecnica di respirazione. Trova il tuo ritmo e crea una base solida per le stazioni successive.
Sled Push – 50m spinta del prowler
Con lo Sled Push la parte inferiore del corpo viene sollecitata al massimo. Gambe, glutei e core lavorano insieme per migliorare forza, stabilità ed esplosività: una delle stazioni HYROX più intense.
Sled Pull – Trascinamento slitta 50 m
Con lo sled pull alleni tutto il corpo. Schiena, braccia, spalle, gambe e core lavorano insieme per migliorare la forza di trazione, il controllo corporeo e la resistenza.
Burpee Broad Jumps – Burpees combinati con salti in lungo
Questa combinazione di burpees e salti in lungo coinvolge tutto il corpo e allena forza, resistenza, coordinazione ed esplosività. I salti sollecitano le gambe e il core, mentre i burpees fanno salire il battito. Una delle stazioni tecnicamente più impegnative della gara HYROX.
Canottaggio – 1000 m
Con il canottaggio alleni contemporaneamente gambe, schiena, spalle e core. Questo esercizio migliora la tua resistenza alla forza e ti aiuta a mantenere un ritmo costante nonostante la crescente stanchezza.
Farmers Carry – trasportare 200 m con pesi
Con il Farmers Carry rafforzi la tua forza funzionale su tutto il corpo. L'esercizio migliora la forza della presa, la stabilità del core e la postura, anche sotto sforzo e con le gambe stanche.
Affondi con sacco bulgaro – 100 m di affondi con sacco di sabbia
I sandbag lunge sollecitano gambe e core, migliorando stabilità, equilibrio e tecnica. Il peso supplementare potenzia la forza di anche e gambe e mette alla prova il tuo controllo in condizioni di affaticamento.
Wall Balls – 100 ripetizioni di Wall Ball Shots
I Wall Ball rappresentano la conclusione della gara HYROX e ti metteranno ancora una volta a dura prova. Squat e lanci esplosivi allenano gambe, glutei, core e spalle, mentre mantieni il controllo di tecnica e respirazione sotto sforzo.
Allenamento HYROX
–
per ogni livello di fitness
Inizia ora il tuo allenamento HYROX. Entra a far parte della nostra community e preparati al meglio per la tua gara HYROX.
Diese Voraussetzungen solltest du mitbringen
- Sei in grado di correre per 2 km di fila
- Non ti sono del tutto estranee le esecuzioni dei movimenti negli esercizi fondamentali come squat, stacco, burpee, wall ball, affondo
- Sei motivato a superare i tuoi limiti, ad accogliere i feedback e a mostrare spirito di squadra
Classe HYROX
Iscriviti subito alle nostre HYROX Classes e diventa parte dell'HYROX Training Club!
Personal Training
Se vuoi approfondire, offriamo personal training 1:1 – seguito individualmente, sia per iniziare con HYROX che per la preparazione alle gare.
Come funziona?
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Nel negozio online puoi acquistare facilmente sessioni di allenamento di gruppo. Queste verranno visualizzate poco dopo nel tuo account dell'app.
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