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Informazioni su Goldenbody
Goldenbody è sinonimo di cambiamento sostenibile, vera consapevolezza del corpo e strategie nutrizionali moderne, lontane da diete e divieti.
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Come dare una scossa al tuo metabolismo
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Warum ist dein Stoffwechsel überhaupt wichtig?
Il tuo metabolismo è la base della tua salute e del tuo benessere. Influenza:
Quanta energia hai
Un metabolismo attivo significa che il tuo corpo lavora in modo efficiente: ti senti più vigile, in forma e motivato.
Come il tuo corpo elabora il cibo
Un metabolismo sano assicura che il tuo corpo utilizzi correttamente i nutrienti e bruci meglio i grassi.
Il tuo peso – a lungo termine
Un metabolismo lento rende difficile perdere peso. Uno attivo, invece, ti aiuta a raggiungere e mantenere il tuo peso forma, senza ricorrere a diete drastiche.
I tuoi ormoni e l'umore
Il metabolismo è strettamente legato al tuo equilibrio ormonale: influenza ad esempio il sonno, l'umore e persino il ciclo.
La tua salute a lungo termine
Un metabolismo sano ti protegge da malattie come il diabete di tipo 2, i problemi alla tiroide o la stanchezza cronica.
Un metabolismo attivo significa che il tuo corpo lavora in modo efficiente: ti senti più vigile, in forma e motivato.
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Un metabolismo lento rende difficile perdere peso. Uno attivo, invece, ti aiuta a raggiungere e mantenere il tuo peso forma, senza ricorrere a diete drastiche.
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Ecco come funziona
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Com'è il tuo metabolismo?
Rispondi onestamente alle seguenti affermazioni e scopri se il tuo metabolismo ha bisogno di supporto.
01
Riconoscere i segnali di fame
Percepisco bene i miei segnali fisici di fame e consumo un pasto soddisfacente quando ho fame.
02
Peso stabile
Il mio peso corporeo è rimasto sostanzialmente stabile negli ultimi dieci anni, con oscillazioni massime di ±5 kg (escluse le variazioni dovute alla gravidanza).
03
Risveglio riposato
Inizio la giornata riposato e con energia sufficiente.
04
Alimentazione equilibrata
Faccio attenzione ad assumere quotidianamente tutti i macronutrienti – carboidrati, proteine e grassi – in modo equilibrato.
05
Digestione sana
Il mio sistema digerente funziona regolarmente e senza problemi, con evacuazioni quotidiane senza disturbi.
06
Piacere nel movimento
Adoro essere attivo, mi muovo molto o faccio sport quasi ogni giorno.
07
Equilibrio & Riposo
Il mio livello di stress mi sembra equilibrato e mi assicuro consapevolmente di riposare a sufficienza.
08
Nessuno stress da dieta
Nella mia vita non ho mai seguito diete estreme, saltato pasti o ridotto drasticamente l'apporto calorico per più di due settimane.
09
Dimagrimento facile
Se voglio dimagrire, mi viene facile.
10
Energia durante il giorno
Assumo la maggior parte dell'energia nella prima metà della giornata.
11
Pasti irregolari
Tendo a mangiare in modo irregolare o a saltare del tutto i pasti.
12
Sopprimere la fame
Quando avverto fame, spesso provo a rimandarla o a reprimerla, ad esempio con caffè, verdure o snack.
13
Metabolismo sensibile
Il mio metabolismo è sensibile: appena mangio un po' di più, prendo
subito peso.
14
Attacchi di fame
Lotto regolarmente contro la voglia di dolci o snack.
15
Passato a dieta
Nella mia vita ho già seguito molte diete o tentativi per dimagrire.
16
Cena tardi
Spesso mangio il pasto più abbondante la sera o tendo a fare uno spuntino a tarda ora.
17
Problemi digestivi
La mia regolarità intestinale è spesso irregolare, oppure ho problemi digestivi come gonfiore, stitichezza o diarrea.
18
Mani e piedi freddi
Anche quando non fa freddo, ho spesso mani e piedi freddi.
19
Privazione di nutrienti
Sto cercando di ridurre in modo mirato i carboidrati e/o i grassi.
20
Sedentarietà
Trovo difficile motivarmi a fare sport o ad allenarmi.
Interpretazione
Area Plus:
Il tuo metabolismo funziona in modo eccessivamente efficiente.
Scarica l'e-book e scopri i consigli su come utilizzare al meglio il tuo risultato.
Interpretazione
Area negativa:
Il tuo metabolismo è piuttosto lento e potrebbe aver bisogno di supporto.
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Interpretazione
Area neutrale:
Hai un metabolismo che funziona bene
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Chi è Laura?
Laura Müdespacher
Consulente del personale dipl. ed esperta in nutrizione con oltre 11 anni di esperienza in Svizzera.
- Laura è la fondatrice di Goldenbody. Ha aperto due studi e aiuta le donne a integrare salute, energia e benessere nella loro quotidianità, senza diete, ma con leggerezza e un sano realismo.
- Mostra come l'alimentazione, l'attività fisica e il riposo possano funzionare anche quando la vita quotidiana è piena di impegni, soprattutto per le mamme e le donne molto impegnate.
- Su goldenbody.ch e Instagram, Laura condivide consigli sinceri, storie di successo autentiche e conoscenze approfondite che sono davvero utili.
Cosa ti aspetta nell'e-book
Il tuo approccio pratico a un metabolismo sano – chiaro, motivante e subito applicabile.
Comprendi come funziona davvero il tuo corpo – e cosa puoi fare per attivarlo naturalmente. Senza miti, ma con consigli chiari e facili da mettere in pratica, basati su ricerca e pratica.
Scopri quali pasti, tempistiche e nutrienti fanno bene al tuo metabolismo. Imparerai a sentirti sazio, pieno di energia ed in equilibrio, senza rinunciare a nulla.
Scopri come organizzare la tua quotidianità per sentirti più vigile, mantenere un maggiore equilibrio e prevenire la fame nervosa. Piccole abitudini, grandi risultati.
L'e-book è la tua introduzione all'approccio di coaching di Laura: realistico, personalizzato e orientato a cambiamenti a lungo termine. Impara come trovare, passo dopo passo, la tua strada verso un maggiore equilibrio.
Inizia con un piano semplice e chiaro di 7 giorni, che accelera il metabolismo, ti ridona energia e ti riconnette con il tuo corpo – senza stress o diete.
Laura ti mostra quali promesse ti frenano anziché farti progredire – e come invece dimagrire in modo più intelligente, rilassato e sostenibile.
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