L'autunno e, a breve, anche l'inverno sono arrivati, portando con sé
il freddo crescente❄️🍁
L'umidità o il freddo pungente ci impediscono spesso di uscire o, peggio ancora, di fare sport. Proprio nei mesi più freddi dell'anno, però, lo sport è molto importante. Perché aiuta a mantenersi in forma e a fortificare l'organismo contro le malattie. Molte persone pensano di doversi vestire particolarmente pesanti se vogliono fare sport all'aperto in inverno.
Tuttavia, conta molto di più la scelta dell'abbigliamento. Ho preparato per voi alcuni consigli su cosa tenere a mente.
Più strati:
Il principio a cipolla, che non è affatto un segreto, è un metodo antico e valido che prevede di indossare più capi uno sopra l'altro. Gli strati d'aria tra i vari capi d'abbigliamento fungono da isolamento. Questo principio non riscalda solo nella vita quotidiana, ma anche durante lo sport. Bisogna però assicurarsi che gli strati scelti siano comodi e non limitino la libertà di movimento.
Intimo tecnico:
Ogni sportivo invernale dovrebbe indossare intimo tecnico. Questo è realizzato in
microfibra traspirante. Ha il vantaggio di non trattenere il sudore prodotto durante lo
sport, ma di trasmetterlo agli strati superiori dell'abbigliamento.
L'abbigliamento della parte superiore:
Gli strati di abbigliamento della parte superiore dovrebbero idealmente essere realizzati in
materiali sintetici e traspiranti. Ad esempio, il pile è un materiale leggero
e molto confortevole, ideale per magliette, gilet o giacche leggere. Il comfort è generalmente molto importante nello sport all'aperto. Perché solo chi si sente a proprio agio con il proprio abbigliamento ha anche voglia di muoversi.
Lo stesso vale per lo strato esterno, la giacca. Questa dovrebbe isolare, ma allo stesso tempo
essere in grado di espellere all'esterno l'umidità prodotta durante lo sport.
Questo è molto importante in caso di pioggia o neve. In generale, è
consigliabile che l'abbigliamento della parte superiore arrivi fino a coprire i glutei.
Scarpe da sport:
Un calzamento adeguato e ben aderente è indispensabile per ogni sportivo all'aperto. Con il freddo
bisogna inoltre mantenere i piedi ben al caldo. Calzini da sport spessi,
suole isolanti e spray impermeabilizzanti aiutano sicuramente molto in questo senso.
Testa e mani:
Infine, un'altra cosa importantissima che molte persone spesso dimenticano o
sottovalutano. In media, perdiamo il 50% del calore corporeo attraverso la
testa. Per questo è molto importante indossare un berretto da sport adeguato! Anche dei buoni guanti sono utili, perché le mani iniziano rapidamente ad avere freddo.
Importante: dopo l'allenamento non restare fermi. Indossa una giacca calda e
bevi qualcosa di caldo, come ad esempio una tisana.
Consiglio extra:
Aggiungi 10 gradi alla temperatura esterna e vestiti così per fare sport. Ad esempio, se fuori ci sono 12 gradi, aggiungi 10 gradi: 12 + 10 = 22 gradi. A 22 gradi probabilmente indosseresti pantaloni a 3/4 e una maglietta. Questo è l'abbigliamento ideale per fare sport a 12 gradi. Naturalmente, non dimenticare la giacca per prima e dopo l'allenamento ;)
Quindi, in conclusione: non esiste il clima sbagliato, solo l'abbigliamento sbagliato 😉
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