Oggi vorrei condividere con voi tutti i miei consigli e trucchi. Molti di voi hanno difficoltà a mantenere il peso. Si passa da una dieta all'altra e la disperazione aumenta sempre di più. Ma forse esiste una soluzione? Sicuramente! Tuttavia, non sarà la stessa per tutti.
Quello che posso offrirvi è farvi conoscere meglio il mio stile di vita. Spero che possiate trarne un po' di ispirazione.
Niente divieti:
I tempi in cui mi imponevo dei divieti sono ormai lontani. Lo sappiamo tutti: più i nostri genitori ci proibivano qualcosa, più lo desideravamo. Quindi, niente divieti! Mi concedo tutto, ma con moderazione, non in quantità eccessive. Se desidero qualcosa, lo mangio, così non si crea né desiderio né fame nervosa. All'inizio potrebbe essere un po' difficile, perché la tentazione prevale e si finisce per mangiare porzioni più abbondanti, perché il corpo teme che si tratti solo di un'eccezione. Ma con il tempo questa sensazione passerà e porzioni e voglie si stabilizzeranno.
Pasti regolari:
Non salto mai un pasto. Colazione, pranzo e cena fanno sempre parte della mia routine. Anche qui non ci sono eccezioni. Per me l'apporto energetico è fondamentale, altrimenti non ho le energie necessarie per il mio lavoro. Spesso mangio uno spuntino anche alle 10:00 e alle 16:00 e, a seconda dell'orario di lavoro, anche uno spuntino serale. In questo modo evito attacchi di fame nervosa e mi sento in forma.
Quasi niente junk food:
Il mio corpo è importante per me, quindi cerco di fornirgli i migliori nutrienti possibili. Il junk food per me è fuori discussione. Non ricordo che i miei genitori ordinassero mai una pizza durante la mia infanzia o che un servizio di consegna suonasse al nostro campanello, quindi penso che questo abbia avuto un grande impatto su di me. Un piatto di spaghetti al pomodoro si mangia in un attimo e scelgo SEMPRE il junk food.
Attività fisica quotidiana:
La mia quotidianità comporta solitamente molta attività fisica. Qui sottolineo espressamente l'attività fisica e non lo sport. Mi piace muovermi, stare a contatto con la natura, sbrigare commissioni in bicicletta e avere uno stile di vita attivo. Pratico esclusivamente lo sport che mi piace e solo quando ne ho voglia.
Non mangiare spinto dalle emozioni:
Le emozioni per me non sono una ragione per mangiare. Ne ho letto una volta un articolo interessante a riguardo: si parlava di assumersi la responsabilità. Il mangiare emotivo è una questione di mentalità e atteggiamento. Chi vuole evitarlo deve imparare ad assumersi la responsabilità di sé e del proprio corpo.
80:20
La regola 80:20. In realtà non vorrei chiamarla così, ma è il termine con cui è conosciuta da molti. 80% sano ed equilibrato, 20% non proprio così sano ;) Penso che, in sintesi, viva all'incirca così. Mangio dolci ogni giorno e mi piace anche andare al ristorante. Tutto questo è possibile perché mangio prevalentemente sano ed equilibrato.
Spero che i miei consigli ti siano piaciuti e che tu abbia potuto trarne qualcosa per te.
Grazie per il tuo interesse, Laura 🌸
