In Finlandia, Russia e Cina il bagno nel ghiaccio ha una lunga tradizione. Vengono praticati dei fori nel ghiaccio e si "si gode" un bagno nel ghiaccio completamente nudi. Per te l'acqua fredda è più una tortura? Ammettiamolo, ci vuole molta forza di volontà, ma se ti concedi regolarmente un bagno nel ghiaccio, rimarrai entusiasta dei positivi "effetti collaterali.Non devi aspettare che il prossimo lago vicino a te si congeli, una vasca da bagno con acqua fredda o anche semplicemente una doccia fresca vanno benissimo ;)
- Il bagno freddo dopo lo sport rafforza il sistema immunitario: i bagni regolari nel ghiaccio ti preparano contro le infezioni. E anche il tuo equilibrio termico viene allenato da questa misura gelida: il tuo corpo impara così a gestire meglio il freddo sgradevole e le variazioni di temperatura. Risultato: diventerai più robusto.
- Il bagno nel ghiaccio dopo lo sport ti aiuta nel recupero. Il passaggio dal freddo al caldo favorisce la circolazione sanguigna e stabilizza il tuo sistema circolatorio.
- I bagni nel ghiaccio sono particolarmente utili dopo gli sport di resistenza. Dopo le corse di resistenza o le competizioni intense come una (mezza) maratona, i bagni nel ghiaccio sono particolarmente utili.
- Il bagno nel ghiaccio può aiutare a dimagrire. Il freddo inoltre stimola il metabolismo.
Suggerimento: 2 x 4 o 2 x 6 minuti scendi brevemente nella vasca da bagno. Durante la doccia sono consigliate docce alternate con acqua fredda e calda.
Attenzione: il bagno nel ghiaccio non è adatto a tutti. In caso di pressione alta o malattie cardiache, è meglio evitare un bagno nel ghiaccio dopo lo sport – e anche in generale.
