Molte mamme che seguono i miei allenamenti mi hanno riferito più volte quanto siano noiose le lezioni di rieducazione al pavimento pelvico dopo la gravidanza. Questo mi ha naturalmente spinto a indagare meglio la questione. Ora, il 14.10.19, inizieremo il nostro primo "After Baby Course" di proprietà. Naturalmente, il corso è aperto anche a partecipanti che non sono state incinte di recente. Poiché il pavimento pelvico riguarda molte più persone di quante si pensi ed è ancora un argomento tabù, oggi vorrei scrivere qualcosa al riguardo.
Tossire, starnutire, ridere: nella vita quotidiana ci sono molte situazioni fuori dal nostro controllo. In combinazione con un pavimento pelvico debole, questo può rapidamente diventare un problema. Chi, ad esempio, soffre di incontinenza, perde involontariamente qualche goccia di urina in queste situazioni. Per molto tempo la muscolatura del pavimento pelvico è stata un argomento trascurato, ma oggi sappiamo quanto sia importante questo gruppo muscolare all'interno del nostro corpo. Contribuisce a una buona postura e stabilizza i nostri organi interni: se la sua forza diminuisce, ciò può portare a problemi significativi sia per la donna che per l'uomo.
Per questo abbiamo creato un corso che è divertente e offre risultati rapidamente percepibili.
Domande frequenti:
Anche in caso di parto cesareo è necessario fare esercizi per il pavimento pelvico?
Lo consiglio vivamente, poiché la gravidanza e il peso aggiuntivo che preme sul pavimento pelvico lo sottopongono a un forte stress.
Quando posso ricominciare ad allenarmi dopo il parto?
È meglio parlarne con la tua ginecologa o il tuo medico, poiché ogni parto e ogni persona sono individuali. In linea di principio, però, si può iniziare il corso di rieducazione al pavimento pelvico dopo 6-8 settimane. In caso di parto cesareo, è importante che la cicatrice non faccia più male.
Posso iniziare ad allenarmi anche durante la gravidanza?
Certo, si consigliano 3 serie da 8-12 contrazioni al giorno. Durante un allenamento personalizzato possiamo volentieri prepararti degli esercizi da ripetere a casa.
Basta frequentare il corso una volta alla settimana?
Tutti i partecipanti ricevono da noi degli esercizi da fare a casa, da eseguire circa altre 2 volte a settimana.
Cosa farò dopo il corso di rieducazione al pavimento pelvico?
Puoi iniziare senza problemi con il nostro Mamacita Training, dove puoi portare il tuo bambino. Puoi anche partecipare alle nostre altre lezioni di gruppo: l'allenamento verrà sempre adattato alle tue esigenze.
Per ulteriori domande, non esitare a contattarci all'indirizzo info@goldenbody.ch 🌻
