Un titolo audace, ma cosa c'è dietro? Cosa fanno di diverso le persone magre e definite? Passano ore in palestra? Mangiano solo insalata e pollo? O mangiano qualcosa affatto?
Poiché molti si pongono queste domande, vorrei elencare qui 5 punti che possono contribuire a chiarire la situazione. Naturalmente, ogni persona è diversa, ma ci sono comunque alcuni schemi che sono in parte identici.
 
1.
Concentrati sul tuo comportamento e non sul risultato. Il comportamento giusto, le azioni corrette e le decisioni ponderate portano al successo. Se continui a pensare solo al tuo risultato, ti dimentichi del momento presente. E il PRESENTE è ciò che conta. Pensa a lungo termine e in modo realistico!
 
2.
Sii consapevole che un surplus calorico porta a un aumento della massa grassa corporea. Chi mangia troppo per la propria statura, vive troppo stress nella vita quotidiana e non fa sport, prende peso automaticamente. Quindi A) informati sui cibi e su quanto dovresti consumarne B) fai più sport C) fatti consigliare professionalmente lungo il tuo percorso.
PS: non esistono cibi cattivi o proibiti, è la quantità che fa la differenza!
 
3.
Allenati perché ti diverti e non solo per bruciare calorie. Trova uno sport che ti faccia dimenticare il tempo. Con l'allenamento con i pesi, il Functional Training e l'allenamento a corpo libero, puoi modellare bene il tuo corpo. Non avere paura dei pesi pesanti, ti porteranno al tuo obiettivo più velocemente di quanto pensi.
 
4.
Investi denaro e tempo nella tua salute. Niente è importante come la tua salute, quindi non risparmiare quando si tratta del tuo cibo o del tuo allenamento. Il tuo corpo è il centro di tutto. Se il tuo corpo non funziona più correttamente, questo influenzerà anche tutti gli altri aspetti della tua vita.
 
5.
Concentrati su alimenti non trasformati e locali. Frutta e verdura di stagione. Carboidrati integrali e abbondanti proteine. Consuma abbastanza acidi grassi omega 3 e meno alimenti trasformati.
Uno yogurt alle fragole si può preparare facilmente con un frullatore, 1 manciata di fragole e yogurt bianco naturale. Così sai esattamente cosa c'è in ciò che consumi ;)
 
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