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4 Week Challenge

4 Week Challenge

CHF 299.00
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Die 4 Week Challenge ist ein intensives Online-Programm, das maximale Ergebnisse in kurzer Zeit ermöglicht. Egal wo du bist, du kannst teilnehmen und von umfassender Betreuung profitieren. Unser Ziel ist es, dir zu helfen, deinen Körper zu straffen, Fett zu reduzieren und dich auf den Sommer vorzubereiten. Während der vier Wochen erhältst du Ernährungspläne, Rezepte, Trainingsvideos und tägliche Tipps. 

 

Der Zugang zur Challenge wird ca 5 Tage vor Start aufgeschaltet, damit du genügend Zeit hast dich vor zu bereiten. 

Vollständige Details anzeigen
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Über 160 Online-Workouts, jederzeit zugänglich
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Betreuung und Coaching durch WhatsApp
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Umfassende Ernährungs- und Trainingsguides
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Flexibel und ortsunabhängig - perfekt für Teilnehmer weltweit

Ernährung:

  • Ernährungsplan mit genau vorgegebenen Menüs (vegetarisch)
  • Einfache, ausgewogene und schnelle Rezepte, die auch mit der Familie gut umsetzbar sind
  • 3 Mahlzeiten pro Tag, kalorienkontrolliert (ca. 1400-1500 kcal pro Tag)
  • Alle Menüs enthalten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und Vitaminen

Bewegung:

  • Vorgegebene Cardio-, Kraft- und Intervall-Trainingseinheiten
  • Trainingsvideos zum Nachmachen, flexibel einsetzbar
  • 4 Trainingseinheiten pro Woche, mit einer optionalen zusätzlichen Einheit
  • Tägliches Ziel von 10'000 Schritten

Mindset:

  • Tägliche Inputs und professionelle Tipps zu Ernährung, Mindset und Training
  • Motivation durch Videos und tägliche Updates
  • Verbesserungen in Wohlbefinden, Verdauung, Vitalität, Schlafqualität und Regeneration

  • Wöchentlich (aufgezeichnete) Online-Trainings
  • Ernährungspläne und Rezepte
  • Tägliche Motivation und Tipps durch Videos und Text
  • Wöchentliche Fortschrittsüberprüfungen

  • Persönliche Einzelberatungen auf Anfrage
  • Zusätzliche, individuell angepasste Ernährungs- und Trainingspläne
  • Nach der Challenge kannst du unsere 8 Week Challenge zu einem reduzierten Preis anhängen, um deine Fortschritte weiter zu festigen

  • Effektive Gewichtsabnahme und verbesserte Muskeldefinition
  • Nachhaltige, gesunde Ernährungsgewohnheiten
  • Steigerung der allgemeinen Fitness und Vitalität

  • Mindestalter: 16 Jahre
  • Geeignet auch für Vegetarier und Veganer
  • Offen für alle Fitnesslevels
  • Keine Vorerfahrung notwendig
  • Kein Abo bei Goldenbody erforderlich
  • Teilnahme weltweit möglich

  • Gewichtsabnahme: Unsere Challenge ist ideal, um überschüssige Kilos zu verlieren und deine Fitnessziele auf gesunde Weise zu erreichen.
  • Regelmässiges Training: Du wirst in ein strukturiertes Trainingsprogramm eingeführt, das deine Fitness und Ausdauer steigert. Unsere Experten stehen dir zur Seite, um dich zu motivieren und deine Grenzen zu überwinden.
  • Ausgewogene Ernährung: Lerne, wie du dich gesund und ausgewogen ernährst, indem du auf nährstoffreiche Lebensmittel setzt und ungesunde Gewohnheiten durch gesunde Alternativen ersetzt.

Customer Reviews

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A
Alexandra Fuchs

Die 4-Week-Challenge ist ein niederschwelliges Angebot, sprich gut umsetzbar für jede Person. Ich fühlte mich gut begleitet per Video. Die Videos waren ansprechend und gut verständlich. Die Übungen Lower- und Upper- Body waren nicht meins, aber ich bin ins Fitness. Dafür hat es mich angespornt wieder Schritte zu sammeln.
Die meisten Rezepte fand ich recht fein. Schade, dass das ansprechende Foto atraktiver aussah, als das Rezept wirklich war, sprich nicht vom Rezept selber stammt. Mir hat die Kalorienzufuhr nicht immer gereicht, ich brauchte phasenweise ein Zvieri.. hierzu habe ich nichts gefunden in den Unterlagen. Das hat mir anfangs ein schlechtes Gefühl gegeben, aber dann ging es.
Ich habe gut 2 Kg abgenommen, bin aber Normalgewichtig und habe es einfach als Motivations-Challenge gemacht.

M
Meli
Einfach genial

- Tolles Konzept
- Einfache und leckere Rezept, die man ring umsetzen kann
- Auch für Familien geeignet
- Trainingseinheiten sind top (nicht all zu lang, wenig Material)
Die Challenge war super um einen Einblick zu bekommen, was man im Alltag alles einbringen kann, ohne Verzicht und zu viel Zeit in schwachsinnige Trainings zu stecken. Auch die wöchentliche Motivationsspritze fand ich der hammer.
Jedenfalls sehr empfehlenswert.
DANKE <3

K
Ka Ma
Top Challenge auch für die Wechseljahre

Ich habe mich aus einer Art Verzweifelung kurzfristig (am Abend vor dem Start der Challenge) für die Challenge entschieden. Ich hab im vergangenen Jahr 7 kg zugenommen trotz viel Bewegung (25-40 km Gehen pro Woche) und aufs Essen schauen.
Jetzt habe ich nach 10 Tage bereits abgenommen und fühle mich wieder viel wohler. Die Gerichte sind auch super. Vieles davon wird es auch nach der Challenge bei mir geben. Ich bin super motiviert und kann die Challenge wirklich nur empfehlen. Ich werde sicherlich mit der 8-Week-Challenge weitermachen und freue mich auf ein besseres Körpergefühl und hoffe, dass ich mit der neuen Strategie besser durch meine Wechseljahre komme.
Vielen Dank für diese tolle Challenge!!

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Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Du kannst dich über unseren Onlineshop anmelden und an der 4 Week Challenge teilnehmen.

Wir empfehlen, täglich etwa 1 Stunde für Training und Ernährungsplanung einzuplanen.

Ja, die Challenge ist für alle Fitnesslevels geeignet, und unsere Trainer passen die Programme individuell an.

Wir bieten keine Geld-zurück-Garantie, sind jedoch zuversichtlich, dass du mit den Ergebnissen zufrieden sein wirst.

Ja, die Challenge ist weltweit zugänglich.

Alle Trainings und Pläne werden aufgezeichnet, sodass du sie jederzeit nachholen kannst. Die Challenge wird nach den 4 Wochen noch eine Woche länger online bleiben, falls du wegen Ferien oder Krankheit mal eine Woche aussetzen musstest.

Eine Yoga-Matte, ein paar Hanteln und bequeme Sportkleidung sind ausreichend.

Nach der Anmeldung erhältst du eine Einladung zur WhatsApp Gruppe für zusätzliche Unterstützung und Motivation.