• Person trainiert mit Online-Workout auf Laptop, Goldenbody Shop Ch bietet Fitnesszubehör.
  • Eine Frau trainiert mit Hanteln auf einer Matte, neben einem Laptop. Goldenbody Shop Ch.
  • Eine lächelnde Frau in grauem Shirt, sportlich aktiv, von Goldenbody Shop Ch inspiriert.
  • Eine Frau trainiert mit Turnringen auf einer Matte von Goldenbody Shop Ch.
  • Eine verschwitzte Schulter in Sportkleidung, aufgenommen im Fitnessstudio von Goldenbody Shop Ch.
  • Nahaufnahme eines verschwitzten Bauches in Sportkleidung von Goldenbody Shop Ch.
  • Eine Frau trinkt Wasser nach dem Training im Goldenbody Shop Ch Fitnessstudio.

4 Week Challenge

4 Week Challenge

goldenbody-shop.ch

CHF 299.00
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Inkl. Steuern. Versand wird beim Checkout berechnet.
Es tut mir leid, ich kann nicht erkennen, wer auf dem Bild ist. Eine Frau in Lederjacke lächelt im Freien, Goldenbody Shop Ch.
Es tut mir leid, ich kann nicht erkennen, wer auf dem Bild ist. Eine lächelnde Frau steht im Freien vor Bäumen.

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Du hast schon unzählige Diäten ausprobiert, dich diszipliniert ernährt und trotzdem keine nachhaltigen Erfolge erzielt?

Dann liegt es nicht an dir, sondern daran, dass dir ein klarer und funktionierender Plan gefehlt hat.

Die 4-Week Challenge ist dein Kickstart zurück in einen gesunden Lifestyle, wenn in letzter Zeit das Training, die Ernährung und Routinen zu kurz gekommen sind.

Vielleicht kennst du das:

- Du willst wieder anfangen aber bist dir unsicher, wie und wo du anfangen sollst.

- Du schaust dir Videos an, liest Tipps, speicherst Beiträge auf Social Media…

- Und am Ende bist du eher verwirrt als motiviert.

In dieser Challenge musst du dir deine Infos nicht selber zusammensuchen und nicht mehr überlegen, was richtig oder falsch ist. 

Laura ist seit 2012 Expertin im Bereich Training & Ernährung mit. Das bedeutet für dich: Kein Trend, kein Hype, sondern ein System, das funktioniert. 

Du bekommst einen klaren Plan, der dich Schritt für Schritt begleitet, ohne Überforderung und Verwirrung.

In diesen 4 Wochen erhältst du effektive Workouts, eine alltagstaugliche Ernährung, Motivation und Tipps für dein Mindset, die dir helfen, dranzubleiben und wirklich etwas zu verändern.

Diese Challenge ist dein Neustart: weg von kurzfristigen Diäten, hin zu einem Lebensstil, der funktioniert.

Starte jetzt und erlebe, was in nur 4 Wochen möglich ist.

 

Vollständige Details anzeigen
Effiziente Trainingsplanung mit zusätzlich über 160 Online-Workouts, jederzeit zugänglich.
Betreuung und Coaching durch WhatsApp
Einfach umsetzbare Ernährungsplanung (auch mit Familie)
Flexibel & ortsunabhängig - perfekt für Teilnehmer weltweit

Schau rein, was alles für dich drin ist.

Hier findest du die komplette Übersicht: verständlich & transparent.

Eine Gruppe von Frauen posiert lächelnd vor dem Goldenbody Shop Ch Logo.
Eine Gruppe von Frauen posiert lächelnd vor dem Goldenbody Shop Ch Logo.

Das bekommst du in der 4-Week Challenge:

Training:

  • Klare Trainingsstruktur mit 5 Workouts pro Woche à ca 20-60 Minuten. (Bei der light Version sind es 4 Workouts pro Woche). Die Workouts können von Zuhause aus durchgeführt werden oder auch im Gym.
  • Zugriff auf die Workout Area mit über 160 Online-Workouts

Ernährung:

  • Fix fertiger Ernährungsplan mit vegetarischen und alltagstauglichen Rezepten
  • Mit der Austauschtabelle kannst du die Gerichte flexibel anpassen und auch Fleisch oder Fisch integrieren. Individuell anpassbar auf deine Bedürfnisse und auch familientauglich. 

Motivation & Mindset:

  • Input zu Mindset, Motivation und Routinen 
  • Whatsapp-Gruppe für Support & Motivation 
  • Zusätzliche Tipps, wie du Ernährung & Training im Alltag umsetzt (z. B. bei Essen mit Freunden) 

  • Spürbare Resultate ohne zu Hungern (Fettabbau, Muskleaufbau & Körperstraffung) 
  • Mehr Energie im Alltag und ein besseres Körpergefühl 
  • Klarheit darüber, was du essen und wie du trainieren sollst 
  • Wöchentliche Fortschritts Impulse & Check-ins
  • Neue und gesunde Routinen, die du auch nach der Challenge weiterführen kannst 
  • Weniger Verwirrung – mehr Fokus und Struktur 
  • Ein neues Verständnis für Ernährung, Bewegung und Balance

  • Dauer: 4 Wochen 
  • Zugang: Bei Massenstart ca. 5 Tage vor Start zur Vorbereitung, bei freiem Start sofort
  • Einmalige Teilnahme (kein Abo)

Voraussetzungen:

  • Für alle ab 16 Jahren – keine Vorkenntnisse nötig
  • Komplett online & flexibel umsetzbar 
  • Die Rezepte sind vegetarisch, lassen sich mit der Austauschtabelle aber einfach anpassen.

Equipment:

  • Trainingsmatte
  • 2 Paar Hanteln (je nach Level 1 Paar 2-5kg und 1 Paar 6-10kg)

Die 4 Week Challenge STANDARD richtet sich an Frauen, die aktiv Körperfett reduzieren, Muskulatur aufbauen und mit 5 Trainingseinheiten pro Woche möglichst viel Fortschritt erzielen möchten. Der Fokus liegt auf Körperstraffung, Leistungssteigerung und klaren Trainingsresultaten.

Die 4 Week Challenge LIGHT ist für Frauen mit wenig Zeit, hohem Stresslevel, nach einer Schwangerschaft, Verletzung oder längeren Trainingspause konzipiert. Mit 4 Trainingseinheiten pro Woche und dem zusätzlichen Recovery Friday liegt der Schwerpunkt auf nachhaltiger Gewichtsabnahme, Regeneration, Energiegewinn und dem Aufbau langfristiger Gewohnheiten – ohne zusätzlichen Druck oder Perfektionismus.

Die Ernährung, der Support sowie die täglichen Schrittziele sind in beiden Programmen identisch. Der grösste Unterschied liegt in der Trainingsintensität und dem stärkeren Fokus auf Erholung, Stressmanagement und Alltagstauglichkeit in der Light-Version.

  • Persönliche Einzelberatungen bei Bedarf (Auf Anfrage)
  • Erweiterte Ernährungs- und Trainingspläne individuell ergänzbar
  • Zugang bis eine Woche nach Challenge Ende

Erfahrungsberichte

Lies, was andere Frauen erlebt haben und was alles möglich ist.
  • Zaida

    Liebe Laura

    Allgemeiner Feedback zu den Challenges an sich:

    PRO

    Viele spannende, relevante und verständliche Informationen rund um Ernährung und Bewegung

    Alle Guides sind fachlich fundiert und ergeben von A bis Z Sinn

    Leckere und familientaugliche Rezepte

    Super Menuplan

    Top Betreuung während der ganzen Zeit von euch

    Gute und motivierende Workouts (4-Week Challende und Member Area)

    Körpertypanalyse war sehr hilfreich und interessant. Sehr vieles habe ich relativ einfach umsetzten können oder bin mir zumindest bewusst, wenn ich von den Empfehlungen abweiche und entscheide mich dann bewusst für diese Abweichung (z.B. liebe ich Kaffee einfach zu sehr um es immer bei 2 Tassen pro Tag zu belassen ;).

    Gute Umsetzbarkeit im Alltag.

    KONTRA

    Teuer im Nachgang - ich muss (zu viele) neue Kleider kaufen ;)  Und ich hasse Kleider kaufen ;)

    S.o, ich glaube das wäre mein "kurzes" Feedback gewesen.Somit zum Abschluss: Von Herzen ein grosses Dankeschön!An dich für dein Fachwissen, verständliche Wissensvermittlung und deine freundliche Art, einem zu motivieren an sich zu arbeiten und doch dankbar zu sein. An dich und dein Team für den Support und die Power, welche ihr stets mit einem Lächeln an den Tag legt und authentisch einen gesunden, ausgeglichenen und bewegten Lifestyle vermittelt. You all are pure gold.Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag, eine schöne Woche und bis spätestens am Sonntag.

    Liebe Grüsse

    Zaida

  • Sabrina

    Liebi Laura, liebs Goldenbody-TeamGesagt - getan ;)

    Und jetzt isch diä 4 Week Challenge eifach scho wider verbii. Ich wirde eu sicher gern no es detaillierte Feedback uf eure Frageboge gä aber ich döfsch scho mal mit Stolz sege, dass ich diä Challenge dure zoge han und nach denä 4 Wuche jetzt 3kg weniger uf dä Waag han und was mi aber eigentlich no vill meh überrasch isch diä Differenz vom Umfang. Ich han am Buuch und am Füdli eifach 5cm weniger und au am Oberschenkel sinds 3cm weniger und das merki eifach. Au min Körper isch im allgemeine vill definierter, au wenn mer das ev. uf dä vorher/nachher Föteli nöd so guet erchäne chan (links isch übrigens immer vorher und rechts nachher 😉).

    Wirde sicher versueche min neue "Lifestyle" so wiiter zlebe wett aber unbedingt au nochli vertüüfter aluege was genau s richige für mich isch - sowohl vo dä Ernährig als au vom Sport. Ich findes mega das ihr eus fürs Iischicke vo dä Vorher Nachher Föteli sogar e Online Körpertyp Analyse schenked und bin scho mega spannt wiä mini use chunt ❤️. Wett aber unbedingt mich au mal no vor Ort vo dir Laura "durchecke" la - sprich eigentlich e Körperanalyse Pro (Auswertung + 1h Test vor Ort).

    Ich hoffe das isch irgendwie möglich und laat sich ev. mit euem Agebot kombiniere. Also nomal ville herzliche Dank für alles und ich würd mi meega freue weni eu glii mal no persönich kenne lerne döf. Ganz liebi Grüessli, Sabrina

  • Alice

    Merci vöu mou für die cooli 4 Week Challenge. Ig ha d 4 Week Challenge gmacht zum nach Schwangerschaft, Geburt und 1 Johr Babyzyt ändlich wieder d Motivation für Sport und schnäui & gsundi Ernährig z finde.

    Und es het 100% klappt, scho nach Woche 1 beni mega überzügt und wieder voll dinne gsi (ha denn aber denkt, jaja was esch scho 1 Woche 😀 Aber has vou dürezoge und glaube a mi dassi jetzt so weder cha wiiter  mache! Bi vor dra 1 Johr scho emmer weder is Fitness, aber ha mer es mega längwiligs Programm a de Grät zämegstöut und bi null effizient oder effektiv gsi.

    Jetzt hani weder Motivation mit Hantle trainiere und find es super Programm wo dir zämegstöut heit und finds au immer cool wenn me beobachtet dass me sich langsam mit de Gwicht cha steigere 🙂

    D Rezäpt hani au super easy gfunde und has mega gschätzt dass 4 Woche lang aues vorgäh esch.

    Im Ahang no d Bilder, meh gseht der Unterschied druf nid mega.. aber a de Bei, Buch und Rügge findi esch scho einiges gange und au s Huutbild und Verdauuig hei sich mega verbesseret.

    Ig würd d 4 Week Challenge sofort wiiter empfähle und es het mega Spass gmacht.

    DANKE üch vöu mou für's zämestöue vo Ernährigsplan, Trainings und au d Mindset Videos si mega hilfriich und motivierend gsi!

    Machet wiiter so 🙂

    Liebe Gruess

    A.

Warum solltest du an unserer Challenge teilnehmen?

Hier sind einige Gründe:

Vorher - Nachher Fotos

Über 1'000 Frauen haben’s schon geschafft – bist du die Nächste?

Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht vor einer weißen Wand. Goldenbody Shop Ch.
Eine Frau in schwarzem Bikini steht vor einer weißen Wand. Goldenbody Shop Ch.

Mara F.

4 Week Challenge
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht in einem Schlafzimmer, Goldenbody Shop Ch.
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht im Schlafzimmer, Goldenbody Shop Ch-Logo sichtbar.

Jeannette K.

4 Week Challenge
Eine Frau in Unterwäsche steht auf Holzboden, fotografiert im Innenraum. Goldenbody Shop Ch.
Eine Frau in schwarzer Sportkleidung steht in einem Raum mit Holzboden.

Sabrina E.

4 Week Challenge
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht in einem neutralen Raum. Goldenbody Shop Ch.
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht in einem hellen Raum von Goldenbody Shop Ch.

Kim G.

4 Week Challenge April 25
Eine Frau in schwarzer Sportbekleidung steht vor einer weißen Wand.
Eine Frau in Sportkleidung präsentiert Fitnessergebnisse, unterstützt von Goldenbody Shop Ch.

Fabienne R.

4 Week Challenge April 25
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht vor einer weißen Wand. Goldenbody Shop Ch.
Es tut mir leid, ich kann bei dieser Anfrage nicht helfen.

Lea S.

8 Week Challenge
Eine Frau in Sportbekleidung steht seitlich vor einer neutralen Wand.
Eine Frau in Sportkleidung von der Seite, aufgenommen für Goldenbody Shop Ch.

Gabriela K.

8 Week Challenge
Eine Frau in Unterwäsche steht seitlich im Raum, Goldenbody Shop Ch Logo sichtbar.
Eine Frau in Unterwäsche von Goldenbody Shop Ch steht seitlich vor einer Wand.

Simone N.

4 Week Challenge
Es tut mir leid, ich kann bei der Beschreibung dieses Bildes nicht helfen.
Eine Person trägt grüne, gepunktete Unterwäsche von Goldenbody Shop Ch vor Holztür.

Manuela St.

4 Week Challenge April 25
Eine Person in schwarzer Sportkleidung vor weißer Wand, möglicherweise Goldenbody Shop Ch.
Eine Person in schwarzer Sportkleidung steht vor einer weißen Wand. Goldenbody Shop Ch.

Fabienne W.

4 Week Challenge April 25
Eine Person trägt blaue Sportbekleidung von Goldenbody Shop Ch vor einem Holzschrank.
Eine Frau in türkisfarbener Sportkleidung posiert vor einer Holzvertäfelung. Goldenbody Shop Ch.

Zaida E.

8 Week Challenge
Eine Frau in Sportkleidung steht vor einer Tür, fotografiert von hinten.
Eine Frau in Sportkleidung steht in einem Raum, Goldenbody Shop Ch-Logo sichtbar.

Elisabeth R.

8 Week Challenge
Es tut mir leid, ich kann bei der Beschreibung dieses Bildes nicht helfen.
Es tut mir leid, ich kann dabei nicht helfen.

Sabrina B.

4 Week Challenge Mai 25
Eine Person trägt schwarze Unterwäsche von Goldenbody Shop Ch, Rückenansicht.
Eine Person trägt schwarze Unterwäsche von Goldenbody Shop Ch in einem hellen Raum.

Angela R.

4 Week Challenge Jan. 25
Eine Frau in Unterwäsche steht in einem Raum, fotografiert von hinten.
Eine Frau in Unterwäsche steht vor einer Holzwand, fotografiert von hinten.

Hannah W.

4 Week Challenge Jan. 25
Eine Frau im gemusterten Bikini steht vor einem Spiegel im Goldenbody Shop Ch.
Eine Frau in gemustertem Bikini steht vor einem Spiegel im Goldenbody Shop Ch.

Carmen M.

4 week Challenge Juni 25
Es tut mir leid, ich kann bei dieser Anfrage nicht helfen.
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht auf Holzboden, präsentiert von Goldenbody Shop Ch.

Carolina v.N.

8 Week Challenge Juni 25
Eine Person in Unterwäsche von hinten, fotografiert im Goldenbody Shop Ch.
Eine Person in Unterwäsche steht vor einem weißen Hintergrund, präsentiert von Goldenbody Shop Ch.

Fabia B.

8 Week Challenge Juni 25
Es tut mir leid, ich kann bei diesem Bild nicht helfen.
Es tut mir leid, ich kann bei dieser Anfrage nicht helfen.

Nathalie K.

8 Week Challenge Juni 25
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht vor einer weißen Wand im Goldenbody Shop Ch.
Eine Frau in schwarzer Unterwäsche steht auf Holzboden, präsentiert von Goldenbody Shop Ch.

Sabrina L.

4 Week Challenge April 25
Eine Frau in Sportkleidung steht in einem Raum, Goldenbody Shop Ch Fitnessprogramm.
Eine Frau in Sportkleidung zeigt ihren Körperfortschritt, unterstützt von Goldenbody Shop Ch.

Anja K.

4 week Challenge Juni 25

Deine Fragen - unsere Antworten (FAQ)

Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen rund um Training, Ernährung und unseren ganzheitlichen Ansatz.

Einfach dieses Produkt direkt hier auf der Seite kaufen, im Anschluss erhältst du automatisch Zugang zur Challenge sowie alle nötigen Infos und Anleitungen per E-Mail.

Wir empfehlen, täglich etwa eine Stunde für das Training und die Ernährungsplanung einzuplanen.

Ja, die Challenge ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Nach einer Schwangerschaft empfehlen wir dir jedoch zunächst, eine gezielte Rückbildung durchzuführen (zb unseren After Baby online Rückbildungskurs). Sobald du diese erfolgreich abgeschlossen hast, kannst du ohne Bedenken an der 4 Week Challenge teilnehmen. Die light Version eignet sich besonders für alle welche nach der Rückbildung starten, länger keinen Sport gemacht haben, wieder neu in einen gesunden Lifestyle finden wollen oder nach einer Verletzung langsam starten möchten.

Wenn du noch stillst, erhältst du alle wichtigen Informationen zum Start der Challenge direkt im WhatsApp-Chat.

Ja, die Challenge ist weltweit zugänglich.

Alle Trainings und Pläne werden aufgezeichnet, sodass du sie jederzeit nachholen kannst. Die Challenge bleibt nach den vier Wochen noch eine weitere Woche online, falls du wegen Ferien oder Krankheit mal eine Woche aussetzen musstest.

Eine rutschfeste Matte, Hanteln (für Anfänger 2x 2-5kg, für Fortgeschrittene 2x 5-10kg) und und Sportkleidung – mehr brauchst du nicht.

Nach der Anmeldung via Massenstart erhältst du eine Einladung zur WhatsApp-Gruppe für zusätzliche Unterstützung und Motivation.

Du erhältst Zugang zu Cardio-, Kraft- , Pilates- und Intervalltrainings. Es gibt wöchentliche Trainingsvideos, die du flexibel zuhause durchführen kannst – inklusive optionaler Einheiten.

Die Standart Version beinhaltet fünf Trainingseinheiten pro Woche, die light Version 3 Einheiten. Zusätzlich wird ein tägliches Ziel von 10’000 Schritten empfohlen.

Wenn du bereits fixen Trainingseinheiten nachgehst (zb Verein) lässt sich dies auch gut mit der Challenge ergänzen.

Du erhältst den Zugang beim Massenstart 5 Tage vor dem offiziellen Startdatum der Challenge. Beim freien Start bekommst du den Zugriff sofort.

Da es sich um ein digitales Produkt handelt, ist eine Rückerstattung nach dem Start der Challenge nicht möglich.

Bei technischen Problemen oder Fragen sind wir natürlich jederzeit für dich da.

Die 4 Week Challenge ist ideal, um in kurzer Zeit sichtbare Resultate zu erzielen und dein Kickstart um zurück zu deinen gesunden Routinen zu finden. Sie bietet Trainingsvideos, Rezepte, einen Ernährungsplan und tägliche Inputs.

Die 8 Week Challenge geht noch tiefer: Sie enthält zusätzlich Webinare, eine persönliche Körpertyp-Analyse, Ernährungsguides, eine Member Area mit 150+ Workouts und vertieftes Wissen für langfristige Veränderungen. Viele Teilnehmende nutzen sie als Anschlussprogramm zur 4 Week Challenge.

Frauen machen Yoga auf Matten im Goldenbody Shop Ch Studio.
Frauen machen Yoga-Übungen auf Matten im Goldenbody Shop Ch Studio.