• Eine lächelnde Frau in grauem Shirt, sportlich aktiv, von Goldenbody Shop Ch inspiriert.
  • Eine Frau trainiert mit Turnringen auf einer Matte von Goldenbody Shop Ch.
  • Eine verschwitzte Schulter in Sportkleidung, aufgenommen im Fitnessstudio von Goldenbody Shop Ch.
  • Nahaufnahme eines verschwitzten Bauches in Sportkleidung von Goldenbody Shop Ch.
  • Eine Frau trinkt Wasser nach dem Training im Goldenbody Shop Ch Fitnessstudio.

goldenbody-shop.ch

4 Week Challenge

4 Week Challenge

CHF 299.00
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Petra, Meli und über 7681 weitere Kundinnen lieben unsere Produkte

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Die 4 Week Challenge – dein Online-Programm für schnelle Ergebnisse.
Flexibel, effektiv und von überall machbar.

Du bekommst:
✓ Ernährungspläne
✓ Rezepte
✓ Trainingsvideos
✓ Tägliche Tipps für deinen Fortschritt
+ WhatsApp-Gruppe für Motivation & Support

Zugang ca. 5 Tage vor Start – ideal zur Vorbereitung.
Bis dahin: kostenlos stornieren & Geld zurück. Versprochen.

Vollständige Details anzeigen
Über 160 Online-Workouts, jederzeit zugänglich.
Betreuung und Coaching durch WhatsApp
Umfassende Ernährungs- und Trainingsguides
Flexibel & ortsunabhängig - perfekt für Teilnehmer weltweit

Schau rein, was alles für dich drin ist.

Hier findest du die komplette Übersicht: verständlich & transparent.

🏆 4-Week Challenge

📞 Begleitung während der Challenge

  • WhatsApp-Gruppe für Support & Motivation

📲 Digitale Inhalte & Tools

  • Genau vorgegebener Menüplan
  • Vegetarisches Rezeptbuch
  • Geplante Workouts 5-6x pro Woche
  • Zugriff auf die Workout Area mit über 160 Online-Workouts
  • Mindset + Motivations Videos

  • Spürbare Resultate in nur 4 Wochen
  • Fettabbau & Körperstraffung ohne Hungern
  • Strukturierter Plan für Training & Ernährung – einfach umzusetzen
  • Tägliche Motivation durch Videos und Inputs
  • Wöchentliche Fortschritts-Impulse & Check-ins
  • Neue gesunde Routinen, die langfristig bleiben können
  • Ideal als Einstieg oder Reset für deinen Fitness-Lifestyle

  • Dauer: 4 Wochen
  • Start: Nach Wahl zu festgelegten Terminen (siehe oben)
  • Zugang: Wird ca. 5 Tage vor Start freigeschaltet – genug Zeit zur Vorbereitung

  • Mindestalter: 16 Jahre
  • Keine Vorkenntnisse oder Fitnesslevel erforderlich
  • Offen für alle – auch für Vegetarier & Veganer
  • Kein Abo notwendig
  • Weltweite Teilnahme möglich – komplett online & flexibel

  • Persönliche Einzelberatungen bei Bedarf (auf Anfrage)
  • Erweiterte Ernährungs- und Trainingspläne individuell ergänzbar
  • Zugang zu Webinaren & Member Area auch nach der Challenge für kurze Zeit

🥗 Ernährung

  • Detaillierter Ernährungsplan mit vorgegebenen vegetarischen Menüs
  • Einfache, schnelle und ausgewogene Rezepte, ideal auch für Familien
  • 3 Mahlzeiten pro Tag, kalorienkontrolliert (ca. 1400–1500 kcal täglich)
  • Ausgewogene Nährstoffverteilung: Kohlenhydrate, Proteine, gesunde Fette & Vitamine

🏃‍♀️ Bewegung

  • Strukturierte Trainingspläne: Cardio-, Kraft- und Intervall-Einheiten
  • Trainingsvideos zum Mitmachen, jederzeit flexibel einsetzbar
  • 4 Trainingseinheiten pro Woche + 1 optionale Einheit
  • Tägliches Bewegungsziel: 10’000 Schritte

🧠 Mindset & Motivation

  • Tägliche Impulse und Profi-Tipps zu Ernährung, Training und mentaler Stärke
  • Motivierende Videos und tägliche Updates zur Unterstützung im Alltag

Spürbare Verbesserungen in:

  • Wohlbefinden & Vitalität
  • Verdauung & Regeneration
  • Schlafqualität & Energielevel

Customer Reviews

Based on 32 reviews
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A
Andrea
Hammer!

Wirklich ein riesen Dankeschön an das Goldenbody Team die 4 Week Challenge ist genial! Würde ich jederzeit wieder machen. Danke!

E
Eveline
4 Week Challenge

Super Sache - kann ich allen empfehlen.

C
Conny A.
Sehr empfehlenswert

Absolut empfehlenswert. Workouts zum Teil etwas schwierig aber ich brauchte eine Herausforderung für mich und meinen Körper, bereits ab der 2. Woche fühle ich schon eine Veränderung und habe ein viel besseres Körpergefühl. Die Mahlzeiten sind top ,kein grosser Aufwand und schnell zubereitet.

R
Rebecca Willi
Top Challange

Tolle Rezeptideen die auch gut abgewandelt werden können. Familientauglich und einfach.
Die Übungen sind super, gibt Muskelkater und sind zu Beginn sehr anstrengend. Ich hoffe es gibt nebst dem guten Gefühl auch ein sehenswertes Ergebnis :)

A
Anonym
würde ich wieder machen

Die ersten 9 Tage waren wirklich hart, doch dann hat sich mein Körper an die reduzierte kalorienzufuhr gwöhnt und das fast tägliche training begann spass zu machen. Ziel wurde erreicht, 3.5 kg weniger und deutlich definierteren Körper. Allerdings bin ich nach den 4 Wochen etwas lost und vereinbare nun einen folgetermin.

A
Andrea Mendler
De Hammer!

Wirklich ein grosses Lob! Ich fühle mich super! Die Rezepte sind lecker, einfach und total Familentauglich und die Trainings eifach Toll.

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Warum solltest du an unserer Challenge teilnehmen?

Hier sind einige Gründe:

Vorher - Nachher Fotos

Über 1'000 Frauen haben’s schon geschafft – bist du die Nächste?

Mara F.

4 Week Challenge

Jeannette K.

4 Week Challenge

Sabrina E.

4 Week Challenge

Kim G.

4 Week Challenge April 25

Fabienne R.

4 Week Challenge April 25

Lea S.

8 Week Challenge

Gabriela K.

8 Week Challenge

Simone N.

4 Week Challenge

Manuela St.

4 Week Challenge April 25

Sabrina B.

4 Week Challenge Mai 25

Fabienne W.

4 Week Challenge April 25

Zaida E.

8 Week Challenge

Elisabeth R.

8 Week Challenge

Angela R.

4 Week Challenge Jan. 25

Dein Power-Team

Nicht einfach Trainer. Sondern deine Partner auf dem Weg zu echten Veränderungen.

Erfahrungsberichte

Lies, was andere Frauen erlebt haben und was alles möglich ist.
  • Zaida

    Liebe Laura

    Allgemeiner Feedback zu den Challenges an sich:

    PRO

    Viele spannende, relevante und verständliche Informationen rund um Ernährung und Bewegung

    Alle Guides sind fachlich fundiert und ergeben von A bis Z Sinn

    Leckere und familientaugliche Rezepte

    Super Menuplan

    Top Betreuung während der ganzen Zeit von euch

    Gute und motivierende Workouts (4-Week Challende und Member Area)

    Körpertypanalyse war sehr hilfreich und interessant. Sehr vieles habe ich relativ einfach umsetzten können oder bin mir zumindest bewusst, wenn ich von den Empfehlungen abweiche und entscheide mich dann bewusst für diese Abweichung (z.B. liebe ich Kaffee einfach zu sehr um es immer bei 2 Tassen pro Tag zu belassen ;).

    Gute Umsetzbarkeit im Alltag.

    KONTRA

    Teuer im Nachgang - ich muss (zu viele) neue Kleider kaufen ;)  Und ich hasse Kleider kaufen ;)

    S.o, ich glaube das wäre mein "kurzes" Feedback gewesen.Somit zum Abschluss: Von Herzen ein grosses Dankeschön!An dich für dein Fachwissen, verständliche Wissensvermittlung und deine freundliche Art, einem zu motivieren an sich zu arbeiten und doch dankbar zu sein. An dich und dein Team für den Support und die Power, welche ihr stets mit einem Lächeln an den Tag legt und authentisch einen gesunden, ausgeglichenen und bewegten Lifestyle vermittelt. You all are pure gold.Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag, eine schöne Woche und bis spätestens am Sonntag.

    Liebe Grüsse

    Zaida

  • Sabrina

    Liebi Laura, liebs Goldenbody-TeamGesagt - getan ;)

    Und jetzt isch diä 4 Week Challenge eifach scho wider verbii. Ich wirde eu sicher gern no es detaillierte Feedback uf eure Frageboge gä aber ich döfsch scho mal mit Stolz sege, dass ich diä Challenge dure zoge han und nach denä 4 Wuche jetzt 3kg weniger uf dä Waag han und was mi aber eigentlich no vill meh überrasch isch diä Differenz vom Umfang. Ich han am Buuch und am Füdli eifach 5cm weniger und au am Oberschenkel sinds 3cm weniger und das merki eifach. Au min Körper isch im allgemeine vill definierter, au wenn mer das ev. uf dä vorher/nachher Föteli nöd so guet erchäne chan (links isch übrigens immer vorher und rechts nachher 😉).

    Wirde sicher versueche min neue "Lifestyle" so wiiter zlebe wett aber unbedingt au nochli vertüüfter aluege was genau s richige für mich isch - sowohl vo dä Ernährig als au vom Sport. Ich findes mega das ihr eus fürs Iischicke vo dä Vorher Nachher Föteli sogar e Online Körpertyp Analyse schenked und bin scho mega spannt wiä mini use chunt ❤️. Wett aber unbedingt mich au mal no vor Ort vo dir Laura "durchecke" la - sprich eigentlich e Körperanalyse Pro (Auswertung + 1h Test vor Ort).

    Ich hoffe das isch irgendwie möglich und laat sich ev. mit euem Agebot kombiniere. Also nomal ville herzliche Dank für alles und ich würd mi meega freue weni eu glii mal no persönich kenne lerne döf. Ganz liebi Grüessli, Sabrina

  • Alice

    Merci vöu mou für die cooli 4 Week Challenge. Ig ha d 4 Week Challenge gmacht zum nach Schwangerschaft, Geburt und 1 Johr Babyzyt ändlich wieder d Motivation für Sport und schnäui & gsundi Ernährig z finde.

    Und es het 100% klappt, scho nach Woche 1 beni mega überzügt und wieder voll dinne gsi (ha denn aber denkt, jaja was esch scho 1 Woche 😀 Aber has vou dürezoge und glaube a mi dassi jetzt so weder cha wiiter  mache! Bi vor dra 1 Johr scho emmer weder is Fitness, aber ha mer es mega längwiligs Programm a de Grät zämegstöut und bi null effizient oder effektiv gsi.

    Jetzt hani weder Motivation mit Hantle trainiere und find es super Programm wo dir zämegstöut heit und finds au immer cool wenn me beobachtet dass me sich langsam mit de Gwicht cha steigere 🙂

    D Rezäpt hani au super easy gfunde und has mega gschätzt dass 4 Woche lang aues vorgäh esch.

    Im Ahang no d Bilder, meh gseht der Unterschied druf nid mega.. aber a de Bei, Buch und Rügge findi esch scho einiges gange und au s Huutbild und Verdauuig hei sich mega verbesseret.

    Ig würd d 4 Week Challenge sofort wiiter empfähle und es het mega Spass gmacht.

    DANKE üch vöu mou für's zämestöue vo Ernährigsplan, Trainings und au d Mindset Videos si mega hilfriich und motivierend gsi!

    Machet wiiter so 🙂

    Liebe Gruess

    A.

Deine Fragen - unsere Antworten (FAQ)

Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen rund um Training, Ernährung und unseren ganzheitlichen Ansatz.

Einfach dieses Produkt direkt hier auf der Seite kaufen, im Anschluss erhältst du automatisch Zugang zur Challenge sowie alle nötigen Infos und Anleitungen per E-Mail.

Wir empfehlen, täglich etwa eine Stunde für das Training und die Ernährungsplanung einzuplanen.

Ja, die Challenge ist für alle Fitnesslevels geeignet, und unsere Trainerinnen und Trainer passen die Programme individuell an.

Ja, die Challenge ist weltweit zugänglich.

Alle Trainings und Pläne werden aufgezeichnet, sodass du sie jederzeit nachholen kannst. Die Challenge bleibt nach den vier Wochen noch eine weitere Woche online, falls du wegen Ferien oder Krankheit mal eine Woche aussetzen musstest.

Yogamatte, Hanteln und Sportkleidung – mehr brauchst du nicht. Falls dir noch etwas fehlt, findest du tolle Basics hier: mlya-official.com

Nach der Anmeldung erhältst du eine Einladung zur WhatsApp-Gruppe für zusätzliche Unterstützung und Motivation.

Du erhältst Zugang zu Cardio-, Kraft- und Intervalltrainings. Es gibt wöchentliche Trainingsvideos, die du flexibel zuhause durchführen kannst – inklusive optionaler Einheiten.

Die Programme beinhalten vier Trainingseinheiten pro Woche sowie eine optionale zusätzliche Einheit. Zusätzlich wird ein tägliches Ziel von 10’000 Schritten empfohlen.

Du erhältst den Zugang am offiziellen Startdatum der Challenge. Alle Inhalte wie Trainingsvideos, Ernährungspläne und die Einladung zur WhatsApp-Gruppe werden rechtzeitig vor Beginn freigeschaltet.

Da es sich um ein digitales Produkt handelt, ist eine Rückerstattung nach dem Start der Challenge nicht möglich.

Bis 5 vor dem offiziellen Startdatum bieten wir dir jedoch die Möglichkeit, deine Bestellung zu stornieren und den vollen Betrag zurückzuerhalten – ganz ohne Wenn und Aber.

Bei technischen Problemen oder Fragen sind wir natürlich jederzeit für dich da.

Die 4 Week Challenge ist ideal, um in kurzer Zeit sichtbare Resultate zu erzielen und fit für den Sommer zu werden. Sie bietet Trainingsvideos, einen Ernährungsplan und tägliche Inputs.

Die 8 Week Challenge geht noch tiefer: Sie enthält zusätzlich Webinare, eine persönliche Körpertyp-Analyse, Ernährungsguides, eine Member Area mit 150+ Workouts und vertieftes Wissen für langfristige Veränderungen. Viele Teilnehmende nutzen sie als Anschlussprogramm zur 4 Week Challenge.