Bein einer Fragerunde auf Instagram wurde mir genau diese Frage gestellt. Um sie etwas ausführlicher zu beantworten, habe ich mich für einen Blogbeitrag zu genau diesem Thema entchieden.

Eine positive Körperwahrnehmung ist der Schlüssel zu einem gesunden Selbstbild und Selbstvertrauen. Leider kämpfen viele Menschen, insbesondere Frauen, mit negativen Gedanken und Gefühlen in Bezug auf ihren Körper. Dieser Blogbeitrag soll dir zeigen, wie du deine Selbstwahrnehmung Schritt für Schritt verbessern und deinen Körper mit mehr Achtsamkeit und Wertschätzung wahrnehmen kannst.

Verstehe deine aktuelle Körperwahrnehmung

Der erste Schritt ist es, deine derzeitige Körperwahrnehmung genauer unter die Lupe zu nehmen. Nimm dir Zeit für eine ehrliche Selbstreflexion. Welche Gedanken und Gefühle kommen dir in den Sinn, wenn du an deinen Körper denkst? Sind es eher negative Bewertungen oder kannst du auch positive Aspekte erkennen? Identifiziere mögliche negative Denkmuster, die deine Selbstwahrnehmung beeinflussen.

Achtsamkeit und Körperbewusstsein

Eine wichtige Grundlage für eine positive Körperwahrnehmung ist Achtsamkeit. Versuche, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Achtsamkeitsübungen wie der Körperscan-Meditation können dir dabei helfen, eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Nimm wahr, wie er sich anfühlt, ohne Urteile zu fällen.

Positive Affirmationen und Selbstgespräche

Negative Selbstgespräche können deine Körperwahrnehmung stark beeinflussen. Entwickle stattdessen positive Affirmationen, die deine Stärken und Vorzüge betonen. Versuche, deine inneren Kritiker umzustimmen, indem du dich selbst liebevoll und unterstützend ansprichst.

Gesunder Lebensstil als Basis

Ein ausgewogener, gesunder Lebensstil kann ebenfalls einen positiven Einfluss auf deine Körperwahrnehmung haben. Achte auf eine nährstoffreiche Ernährung und regelmässige Bewegung. Lass dich von Goldenbody inspirieren und entdecke unsere beliebten Online Challenges und individuelle Ernährungsberatung, um deine Ziele zu erreichen.

Auch haben wir einen 5 teiligen Heal yourself Videokurs erstellt, dort lernst du deine Gewohnheiten nachhaltig zu verändern. Der Kurs behandelt Themen wie Selbstreflexion, psychosomatische Einflüsse, gesunde Ernährung und Bewegung sowie Lösungsansätze zur Veränderung deines Essverhaltens. Im Mittelpunkt stehen dabei deine persönliche Entwicklung und Selbstakzeptanz – damit du langfristig zu deinem Idealgewicht findest und es halten kannst.

Umgang mit sozialen Medien und Vergleichen

Soziale Medien können eine Quelle für unrealistische Körperbilder und Vergleiche sein. Sei dir dessen bewusst und konsumiere Inhalte kritisch. Konzentriere dich stattdessen darauf, deine persönlichen Stärken und Vorzüge wertzuschätzen. Wenn du merkst, dass dir ein Profil nicht gut tut oder dich unter Druck setzt, entfolgen!

Selbstfürsorge und Stressabbau

Regelmässige Selbstfürsorge und Entspannung sind ebenfalls wichtig für eine positive Körperwahrnehmung. Finde Wege, um Stress abzubauen, und geniesse Aktivitäten, die dir Freude bereiten.

Unterstützung suchen und annehmen

Manchmal benötigen wir Hilfe von aussen, um an unserer Körperwahrnehmung zu arbeiten. Sprich mit Vertrauenspersonen über deine Gefühle und Gedanken. Zögere auch nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, wenn du das Gefühl hast, dass es dir alleine nicht gelingt.

Fazit

Eine positive Körperwahrnehmung ist ein lebenslanger Prozess, der Geduld und Ausdauer erfordert. Aber mit den richtigen Strategien und der Bereitschaft, an dir selbst zu arbeiten, kannst du dein Selbstbild nachhaltig verbessern. Lass dich von Goldenbody unterstützen und starte deine Transformation zu einem gesunden, selbstbewussten Körpergefühl. Wenn du Fragen hast zum perfekten Produkt für dich, melde dich gerne unter support@goldenbody.ch

Alles Gute,

Laura