In unserem HYROX Training Club erwarten dich vier HYROX Class Formate.
Sie bilden die Grundlage für deine Fitness und bereiten dich optimal auf dein (mögliches) HYROX Race vor.
HYROX Classes –
unsere Trainingsformate
HYROX Foundational
Das Fundament: baue deine Basis in Kraft, Ausdauer, Agilität und Technik. Ideal für Einsteiger und alle, die ihre Fitness strukturiert aufbauen möchten.
HYROX Engine
Mehr Ausdauer, mehr Leistung: Mit Intervallen, Sprint-Einheiten und speziellen Workouts verbesserst du deine VO2 Max, Grundlagenausdauer und dein Durchhaltevermögen.
HYROX Power
Stärke und Belastbarkeit: Lerne, auch unter Ermüdung maximale Kraft zu entwickeln. Perfekt, um im HYROX Race schwere Übungen sicher und effektiv zu meistern.
HYROX Complete
Das Race-spezifische Training: Ein Mix aus Ausdauer, Kraft und HYROX-Skills. Hier simulierst du die Anforderungen des HYROX Races – physisch wie mental.
Regelmässige Full Race Simulationen
- Teste dein Können! HYROX unter Wettbewerbsbedingungen nachgestellt
- Dauer 2h
- Alle 4 - 6 Wochen, jeweils am Sonntag
Warum HYROX Training?
HYROX ist weltweit als Sport of Fitness Racing bekannt und einzigartig, weil es Training, Wettkampf und Community verbindet.
Ganzheitliches Fitness Training: Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Agilität und Koordination.
Messbarer Fortschritt: HYROX Races bieten dir ein klares Ziel und zeigen objektiv, wo du stehst – inkl. weltweiter Rangliste.
Starke Community: Trainiere gemeinsam mit Gleichgesinnten, die dich pushen und motivieren.
Professionelles Coaching: Unsere zertifizierten HYROX Group Instructors und Performance Coaches begleiten dich auf deinem Weg zum Erfolg.
HYROX Race Vorbereitung –
so erreichst du dein Ziel
Du willst dein erstes HYROX Race bestreiten oder deine Leistung verbessern? Unsere HYROX Classes bieten dir eine strukturierte Race-Vorbereitung. Schritt für Schritt wirst du fitter, stärker und lernst, mit dem besonderen Race-Feeling umzugehen
Doch auch, wenn du kein HYROX Race planst: Das Training ist die perfekte Möglichkeit, deine Fitness nachhaltig zu verbessern und in einer motivierenden Community Spass am Training zu haben.
Die 8 Stationen
SkiErg – 1000 m auf dem Ski Ergometer
Der Einstieg in dein HYROX Race. Auf dem SkiErg trainierst du effizient den gesamten Oberkörper, vor allem Arme, Schultern und Core, während auch die Beine aktiv mitarbeiten. Die Bewegung verbessert deine Kraftausdauer, Koordination und Atemtechnik. Finde einen stabilen Rhythmus und baue eine solide Basis für die kommenden Stationen.
Sled Push – 50m Schlitten schieben
Beim Sled Push wird dein Unterkörper maximal gefordert. Die Bewegung aktiviert Beine, Gesäss, die gesamte hintere Muskelkette und deinen Core. Diese Übung verbessert Kraft, Stabilität und Explosivität und gehört zu den intensivsten Stationen im HYROX Race.
Sled Pull – 50 m Schlitten ziehen
Beim Sled Pull trainierst du Kraft und Stabilität im gesamten Körper. Durch das Ziehen des Schlittens werden Rücken, Arme, Schultern, Beine und Core gleichzeitig aktiviert. Die Übung stärkt deine Zugkraft, verbessert deine Körperkontrolle und fordert deine Ausdauer.
Burpee Broad Jumps – Burpees kombiniert mit Weitsprüngen
Diese Kombination aus Burpees und Weitsprüngen fordert den ganzen Körper. Du trainierst Kraft, Ausdauer, Koordination und Explosivität zugleich. Die wiederholten Sprünge beanspruchen Beine und Core intensiv, während die Burpees deinen Puls nach oben treiben. Eine der technisch anspruchsvollsten Stationen im HYROX Race, die dich körperlich und mental fordert.
Rowing – 1000 m Rudern
Beim Rudern beanspruchst du Beine, Rücken, Schultern und Core gleichzeitig. Diese Übung verbessert deine Kraftausdauer und hilft dir, trotz steigender Ermüdung einen stabilen Rhythmus zu halten.
Farmers Carry – 200 m mit Gewichten tragen
Beim Farmers Carry trägst du zwei Gewichte seitlich am Körper und stärkst damit deine funktionelle Ganzkörperkraft. Die Übung verbessert Griffkraft, Core Stabilität und Haltung unter Belastung. Gleichzeitig trainierst du deine Fähigkeit, trotz müder Beine sauber zu gehen und Spannung zu halten.
Sandbag Lunges – 100 m Ausfallschritte mit Sandsack
Die Sandbag Lunges fordern deine Beinmuskulatur und deinen Core wie kaum eine andere Station. Durch das zusätzliche Gewicht auf den Schultern arbeitest du intensiv an Stabilität, Balance und sauberer Technik. Diese Übung stärkt deine Hüft und Beinkraft und zeigt, wie gut du unter Ermüdung kontrollierte Bewegungen ausführen kannst.
Wall Balls – 100 Wiederholungen Wall Ball Shots
Die Wall Balls bilden den Abschluss des HYROX Rennens und verlangen noch einmal alles von dir. Die Kombination aus Kniebeuge und explosivem Wurf trainiert Beine, Gesäss, Core und Schultern gleichzeitig. Diese Übung zeigt, wie gut du Technik und Atmung unter hoher Belastung kontrollieren kannst.
HYROX Training
–
für jedes Fitnesslevel
Starte jetzt mit deinem HYROX Training. Werde Teil unserer Community und bereite dich optimal auf dein HYROX Race vor.
Diese Voraussetzungen solltest du mitbringen
- Du kannst 2km am Stück joggen
- Dir sind die Bewegungsausführungen bei Grundübungen wie Kniebeuge, Deadlift, Burpee, Wall Ball, Ausfallschritt nicht komplett fremd
- Du bist motiviert, an Grenzen zu gehen, Feedback anzunehmen und Teamgeist zu zeigen
HYROX Class
Melde dich jetzt zu unseren HYROX Classes an und werde Teil des HYROX Training Club!
Personal Training
Wenn du tiefer einsteigen möchtest, bieten wir 1:1 Personal Training – individuell betreut, ob zum HYROX-Einstieg oder zur Wettkampfvorbereitung.
Wie funktioniert's?
Tritt unseren WhatsApp Gruppen für die Gruppenstunden bei und erhalte alle wichtigen Updates zu HYROX und Core. Bleib immer auf dem Laufenden und sichere dir deine Plätze.
1.
Gruppentraining buchen
Im Onlineshop kannst du ganz einfach Gruppentrainingseinheiten erwerben. Diese werden kurz darauf in deinem App-Konto angezeigt.
2.
Anmeldung
Alle Gruppenstunden besitzen den selben Wert. Du kannst dich im App unter Terminplan ganz einfach einbuchen. Abos können auch vor Ort mit Karte oder Twint bezahlt werden.
3.
Gruppenstunde
besuchen
Parkplätze sind reichlich vorhanden und die Bushaltestelle 200 Meter entfernt.
