In unserem HYROX Training Club erwarten dich vier HYROX Class Formate.
Sie bilden die Grundlage für deine Fitness und bereiten dich optimal auf dein (mögliches) HYROX Race vor.
HYROX Classes –
unsere Trainingsformate
HYROX Foundational
Das Fundament: baue deine Basis in Kraft, Ausdauer, Agilität und Technik. Ideal für Einsteiger und alle, die ihre Fitness strukturiert aufbauen möchten.
HYROX Engine
Mehr Ausdauer, mehr Leistung: Mit Intervallen, Sprint-Einheiten und speziellen Workouts verbesserst du deine VO2 Max, Grundlagenausdauer und dein Durchhaltevermögen.
HYROX Power
Stärke und Belastbarkeit: Lerne, auch unter Ermüdung maximale Kraft zu entwickeln. Perfekt, um im HYROX Race schwere Übungen sicher und effektiv zu meistern.
HYROX Complete
Das Race-spezifische Training: Ein Mix aus Ausdauer, Kraft und HYROX-Skills. Hier simulierst du die Anforderungen des HYROX Races – physisch wie mental.
Alle Infos zu den Trainings erhältst du vorab im HYROX WhatsApp Chat. Klick hier, um direkt zum Chat zu gelangen.
Regelmässige Full Race Simulationen
- Teste dein Können! HYROX unter Wettbewerbsbedingungen nachgestellt
- Dauer 2h, 2 Credits notwendig
- Alle 4 - 6 Wochen, jeweils am Sonntag
Warum HYROX Training?
HYROX ist weltweit als Sport of Fitness Racing bekannt und einzigartig, weil es Training, Wettkampf und Community verbindet.
Ganzheitliches Fitness Training: Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Agilität und Koordination.
Messbarer Fortschritt: HYROX Races bieten dir ein klares Ziel und zeigen objektiv, wo du stehst – inkl. weltweiter Rangliste.
Starke Community: Trainiere gemeinsam mit Gleichgesinnten, die dich pushen und motivieren.
Professionelles Coaching: Unsere zertifizierten HYROX Group Instructors und Performance Coaches begleiten dich auf deinem Weg zum Erfolg.
HYROX Race Vorbereitung –
so erreichst du dein Ziel
Du willst dein erstes HYROX Race bestreiten oder deine Leistung verbessern? Unsere HYROX Classes bieten dir eine strukturierte Race-Vorbereitung. Schritt für Schritt wirst du fitter, stärker und lernst, mit dem besonderen Race-Feeling umzugehen
Doch auch wenn du kein HYROX Race planst: Das Training ist die perfekte Möglichkeit, deine Fitness nachhaltig zu verbessern und in einer motivierenden Community Spass am Training zu haben.
Die 8 Stationen
SkiErg – 1000 m auf dem Ski Ergometer
Der Einstieg in dein HYROX Race. Auf dem SkiErg trainierst du Oberkörper, Core und Beine und verbesserst Kraftausdauer, Koordination und Atemtechnik. Finde deinen Rhythmus und schaffe eine solide Basis für die kommenden Stationen.
Sled Push – 50m Schlitten schieben
Beim Sled Push wird dein Unterkörper maximal gefordert. Beine, Gesäss und Core arbeiten gemeinsam und verbessern Kraft, Stabilität und Explosivität – eine der intensivsten HYROX-Stationen.
Sled Pull – 50 m Schlitten ziehen
Beim Sled Pull trainierst du den gesamten Körper. Rücken, Arme, Schultern, Beine und Core arbeiten gemeinsam und verbessern Zugkraft, Körperkontrolle und Ausdauer.
Burpee Broad Jumps – Burpees kombiniert mit Weitsprüngen
Diese Kombination aus Burpees und Weitsprüngen fordert den ganzen Körper und trainiert Kraft, Ausdauer, Koordination und Explosivität. Die Sprünge beanspruchen Beine und Core, während die Burpees deinen Puls in die Höhe treiben. Eine der technisch anspruchsvollsten Stationen im HYROX Race.
Rowing – 1000 m Rudern
Beim Rudern beanspruchst du Beine, Rücken, Schultern und Core gleichzeitig. Diese Übung verbessert deine Kraftausdauer und hilft dir, trotz steigender Ermüdung einen stabilen Rhythmus zu halten.
Farmers Carry – 200 m mit Gewichten tragen
Beim Farmers Carry stärkst du deine funktionelle Ganzkörperkraft. Die Übung verbessert Griffkraft, Core-Stabilität und Haltung – auch unter Belastung und bei müden Beinen.
Sandbag Lunges – 100 m Ausfallschritte mit Sandsack
Die Sandbag Lunges fordern Beine und Core und verbessern Stabilität, Balance und Technik. Das zusätzliche Gewicht stärkt Hüft- und Beinkraft und fordert deine Kontrolle unter Ermüdung.
Wall Balls – 100 Wiederholungen Wall Ball Shots
Die Wall Balls bilden den Abschluss des HYROX-Rennens und fordern dich noch einmal voll. Kniebeuge und explosiver Wurf trainieren Beine, Gesäss, Core und Schultern – während du Technik und Atmung unter Belastung kontrollierst.
HYROX Training
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für jedes Fitnesslevel
Starte jetzt mit deinem HYROX Training. Werde Teil unserer Community und bereite dich optimal auf dein HYROX Race vor.
Diese Voraussetzungen solltest du mitbringen
- Du kannst 2km am Stück joggen
- Dir sind die Bewegungsausführungen bei Grundübungen wie Kniebeuge, Deadlift, Burpee, Wall Ball, Ausfallschritt nicht komplett fremd
- Du bist motiviert, an Grenzen zu gehen, Feedback anzunehmen und Teamgeist zu zeigen
HYROX Class
Melde dich jetzt zu unseren HYROX Classes an und werde Teil des HYROX Training Club!
Personal Training
Wenn du tiefer einsteigen möchtest, bieten wir 1:1 Personal Training – individuell betreut, ob zum HYROX-Einstieg oder zur Wettkampfvorbereitung.
Wie funktioniert's?
Tritt unseren WhatsApp Gruppen für die Gruppenstunden bei und erhalte alle wichtigen Updates zu HYROX und Core. Bleib immer auf dem Laufenden und sichere dir deine Plätze.
1.
Gruppentraining buchen
Im Onlineshop kannst du ganz einfach Gruppentrainingseinheiten erwerben. Diese werden kurz darauf in deinem App-Konto angezeigt.
2.
Anmeldung
Alle Gruppenstunden besitzen den selben Wert. Du kannst dich im App unter Terminplan ganz einfach einbuchen. Abos können auch vor Ort mit Karte oder Twint bezahlt werden.
3.
Gruppenstunde besuchen
Parkplätze sind vorhanden und die Bushaltestelle 200 Meter entfernt.
