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Shred & Reveal: The 8-Week Sixpack Method

Shred & Reveal: The 8-Week Sixpack Method

CHF 149.00
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Dieses Programm bietet dir einen strukturierten Trainings- und Ernährungsplan, der dich Woche für Woche deinem Ziel näherbringt- einen definierten Bauch und eine starke Körpermitte. Viele träumen von einem Sixpack, doch die meisten scheitern nicht am Willen, sondern an der richtigen Strategie.

Mit unserer Methode setzt du auf einen wissenschaftlich fundierten Ansatz: effektives Kraft- und Cardio-Training kombiniert mit einer gezielten Ernährungsstrategie. Keine endlosen Crunches, sondern ein durchdachter Plan, der Fett verbrennt, Muskeln definiert und nachhaltig Ergebnisse liefert.

Vollständige Details anzeigen
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Flexibler Online-Zugang: Trainiere wann und wo du möchtest
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Wöchentliche, aufbauende Kurse: Schrittweise Steigerung für optimale Ergebnisse.
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Effiziente und sichtbare Resultate. Straffe und definiere deinen Körper nachhaltig.
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4-5x pro Woche, 10-60 minütige Workouts (Kraft, Intervall, Deep Core, Bauchtraining und Stretching)

  • 8-wöchiger Online Kurs mit 4-5 aufbauenden Videos pro Woche. Der Zugang bleibt für 16 Wochen bestehen.

Rutschfeste Matte, (empfohlen) 2x 2kg, 4kg und 8kg Hanteln, 1 Miniband und 1 Pilates Ball.

Pssst, nach deiner Anmeldung erhältst du einen Rabattcode fürwww.mlya-official.com, wo du alles nötige Equipment findest, falls dir noch etwas fehlt.

Persönliche Einzelberatungen und zusätzliche Ernährungs- und Trainingspläne auf Anfrage

  • Verbesserte Muskeldefinition, insbesondere im Rumpfbereich
  • Kräftigung der Tiefenmuskulatur
  • Gesteigertes allgemeines Wohlbefinden
  • Steigerung der allgemeinen Fitness und Vitalität

  • Mindestalter: 16 Jahre
  • Geeignet für alle Fitnesslevels
  • Teilnahme in der gesamten Schweiz möglich

  • Grundlagen der Ernährung für Fettabbau
  • Protein, Kohlenhydrate & Fette optimal verteilen
  • Meal-Prep & Ernährungstipps für die 8 Wochen
  • Leichte Rezepte für Muskelaufbau & Fettabbau
  • Snacks, die helfen statt schaden
  • Trinken & Supplements
  • Wasserhaushalt & Elektrolyte
  • Sinnvolle Ergänzungen (z. B. Protein, Omega-3)

Customer Reviews

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Manuela Spiess
Vielseitig, motivierend & praktisch

Ich mag die Vielseitigkeit des Kurses - kurze knackige Workouts (praktisch während des Mittagsschlafs des Kindes) und längere Workouts (praktisch während des Abendschlafs des Kindes). Schon in der 2. Woche spüre ich meine Mitte intensiver. Kombiniert mit mehr Protein und einem leichten Cal.defizit gemäss Workbook fühlt sich mein Körper sehr gut an. Danke!

S
Steffi
Richtig gutes Training

Ich habe zwar erst zwei Wochen hinter mir, muss aber sagen, dass mir die Trainings super gefallen und sie auch Wirkung haben.
Sie sind abwechslungsreich und effizient.
Freu mich auf den Rest.

M
Menga Crameri
macht richtig Spass

Das Training ist sehr abwechslungsreich gestaltet. Ich bin nun in der zweiten Woche und war noch nie so motiviert bei einem Training dabei. Jeder Tag hat andere Übungen und ist anders aufgebaut. Alles ist super erklärt. Einfach top, vielen Dank.

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Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Frühestens 6 Wochen nach der Geburt und bis zu 6 Monate postpartum, nach Rücksprache mit deiner Gynäkologin oder Hebamme.

Ja, du hast weitere 2 Wochen Zugriff auf die Plattform und kannst die Kurse nachholen, falls du mal krank warst oder Ferien dazwischen gekommen sind.

Der Kurs ist primär für die Schweiz konzipiert, aber du kannst auch von anderen Orten teilnehmen, solange du Zugang zur Online-Plattform hast.

Kein Problem! Im Video geben wir dir immer Alternativen an, die du nutzen kannst.

Nein, der Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet und baut sich langsam auf.