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Über Goldenbody
Goldenbody steht für nachhaltige Veränderung, echtes Körperbewusstsein und moderne Ernährungsstrategien – fernab von Diäten und Verboten.
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So bringst du deinen Stoffwechsel in Schwung
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Warum ist dein Stoffwechsel überhaupt wichtig?
Dein Stoffwechsel ist die Grundlage deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens. Er beeinflusst:
Wie viel Energie du hast
Ein aktiver Stoffwechsel bedeutet, dass dein Körper effizient arbeitet – du fühlst dich wacher, fitter und motivierter.
Wie dein Körper mit Nahrung umgeht
Ein gesunder Stoffwechsel sorgt dafür, dass dein Körper Nährstoffe richtig verwertet und Fett besser abbaut.
Dein Gewicht – langfristig
Ein träger Stoffwechsel macht es schwer, Gewicht zu verlieren. Ein aktiver hingegen hilft dir, dein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten – ganz ohne radikale Diäten.
Deine Hormone und Stimmung
Der Stoffwechsel ist eng mit deinem Hormonhaushalt verbunden – er beeinflusst z. B. deinen Schlaf, deine Laune und sogar deinen Zyklus.
Deine langfristige Gesundheit
Ein gesunder Stoffwechsel schützt dich vor Krankheiten wie Diabetes Typ 2, Schilddrüsenproblemen oder chronischer Müdigkeit.
Ein aktiver Stoffwechsel bedeutet, dass dein Körper effizient arbeitet – du fühlst dich wacher, fitter und motivierter.
Ein gesunder Stoffwechsel sorgt dafür, dass dein Körper Nährstoffe richtig verwertet und Fett besser abbaut.
Ein träger Stoffwechsel macht es schwer, Gewicht zu verlieren. Ein aktiver hingegen hilft dir, dein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten – ganz ohne radikale Diäten.
Der Stoffwechsel ist eng mit deinem Hormonhaushalt verbunden – er beeinflusst z. B. deinen Schlaf, deine Laune und sogar deinen Zyklus.
Ein gesunder Stoffwechsel schützt dich vor Krankheiten wie Diabetes Typ 2, Schilddrüsenproblemen oder chronischer Müdigkeit.
So funktioniert's
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Wie steht es um deinen Stoffwechsel?
Beantworte ehrlich die folgenden Aussagen und finde heraus, ob dein Stoffwechsel Unterstützung braucht.
01
Hungersignale wahrnehmen
Ich nehme meine körperlichen Hungersignale gut wahr und esse eine zufriedenstellende Mahlzeit, wenn ich hungrig bin.
02
Stabiles Gewicht
Mein Körpergewicht ist in den letzten zehn Jahren weitgehend stabil geblieben, mit maximalen Schwankungen von ±5 kg (Schwankungen durch Schwangerschaft ausgenommen).
03
Erholtes Aufwachen
Ich starte morgens erholt und mit ausreichend Energie in den Tag.
04
Ausgewogene Ernährung
Ich achte darauf, alle Makronährstoffe – Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette – täglich in ausgewogener Form zu mir zu nehmen.
05
Gesunde Verdauung
Mein Verdauungssystem funktioniert regelmäßig und problemlos, mit täglichem Stuhlgang ohne Beschwerden.
06
Freude an Bewegung
Ich liebe es, aktiv zu sein, bewege mich viel oder mache nahezu täglich Sport.
07
Ausgeglichenheit & Erholung
Mein Stresslevel empfinde ich als ausgeglichen, und ich sorge bewusst für ausreichende Erholung.
08
Kein Diätstress
Ich habe in meinem Leben nie länger als zwei Wochen extreme Diäten gemacht, Mahlzeiten ausgelassen oder meine Kalorienzufuhr drastisch reduziert.
09
Leichtes Abnehmen
Wenn ich abnehmen möchte, fällt es mir leicht.
10
Energie tagsüber
Die meiste Energie nehme ich in der ersten Tageshälfte zu mir.
11
Unregelmäßige Mahlzeiten
Ich neige dazu, Mahlzeiten unregelmäßig zu essen oder ganz auszulassen.
12
Hunger unterdrücken
Wenn ich Hunger verspüre, versuche ich ihn oft hinauszuzögern oder zu unterdrücken – z. B. mit Kaffee, Gemüse oder Snacks.
13
Empfindlicher Stoffwechsel
Mein Stoffwechsel reagiert empfindlich – sobald ich etwas mehr esse, nehme
ich sofort zu.
14
Heißhungerattacken
Ich habe regelmäßig mit Heißhunger auf Süßes oder Snacks zu kämpfen.
15
Diät-Vergangenheit
In meinem Leben habe ich bereits viele Diäten oder Versuche zum Abnehmen unternommen.
16
Spätes Essen
Ich esse häufig meine größte Mahlzeit am Abend oder neige dazu, spät noch zu snacken.
17
Verdauungsprobleme
Mein Stuhlgang ist oft unregelmäßig, oder ich habe Verdauungsprobleme wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall.
18
Kalte Hände & Füße
Auch wenn es nicht kalt ist, habe ich oft kalte Hände und Füße.
19
Verzicht auf Nährstoffe
Ich versuche, Kohlenhydrate und/oder Fette gezielt zu reduzieren.
20
Bewegungsmangel
Ich finde es schwer, mich zum Sport oder zur Bewegung zu motivieren.
Interpretation
Plus-Bereich:
Dein Stoffwechsel funktioniert übermässig gut.
Lade dir das E-Book runter und entdecke Tipps, wie du dein Ergebnis optimal für dich nutzen kannst.
Interpretation
Minus-Bereich:
Dein Stoffwechsel arbeitet eher langsam und könnte Unterstützung brauchen.
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Interpretation
Neutral area:
Du hast einen gut funktionierenden Stoffwechsel
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Wer ist Laura?
Laura Müdespacher
Diplomierte Personaltrainerin & Ernährungsexpertin mit über 11 Jahren Erfahrung in der Schweiz.
- Als Gründerin von Goldenbody hat sie zwei Standorte aufgebaut und hilft Frauen, nachhaltige Gesundheit und Energie in den Alltag zu integrieren – ohne Diäten, dafür mit Leichtigkeit und Wirklichkeitssinn.
- Sie vermittelt pragmatische Strategien für Ernährung, Bewegung und Erholung – ideal für Mütter und vielbeschäftigte Frauen.
- Unter ihrem Namen findest du zahlreiche Beiträge mit umsetzbaren Tipps, realen Erfolgsgeschichten und fundiertem Expertenwissen.
Was dich im E-Book erwartet
Dein praktischer Einstieg in einen gesunden Stoffwechsel – verständlich, motivierend und sofort umsetzbar.
Unter ihrem Namen findest du zahlreiche Beiträge mit umsetzbaren Tipps, realen Erfolgsgeschichten und fundiertem Expertenwissen.
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