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Über Goldenbody
Goldenbody steht für nachhaltige Veränderung, echtes Körperbewusstsein und moderne Ernährungsstrategien – fernab von Diäten und Verboten.
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So bringst du deinen Stoffwechsel in Schwung
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Warum ist dein Stoffwechsel überhaupt wichtig?
Dein Stoffwechsel ist die Grundlage deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens. Er beeinflusst:
Wie viel Energie du hast
Ein aktiver Stoffwechsel bedeutet, dass dein Körper effizient arbeitet – du fühlst dich wacher, fitter und motivierter.
Wie dein Körper mit Nahrung umgeht
Ein gesunder Stoffwechsel sorgt dafür, dass dein Körper Nährstoffe richtig verwertet und Fett besser abbaut.
Dein Gewicht – langfristig
Ein träger Stoffwechsel macht es schwer, Gewicht zu verlieren. Ein aktiver hingegen hilft dir, dein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten – ganz ohne radikale Diäten.
Deine Hormone und Stimmung
Der Stoffwechsel ist eng mit deinem Hormonhaushalt verbunden – er beeinflusst z. B. deinen Schlaf, deine Laune und sogar deinen Zyklus.
Deine langfristige Gesundheit
Ein gesunder Stoffwechsel schützt dich vor Krankheiten wie Diabetes Typ 2, Schilddrüsenproblemen oder chronischer Müdigkeit.
Ein aktiver Stoffwechsel bedeutet, dass dein Körper effizient arbeitet – du fühlst dich wacher, fitter und motivierter.
Ein gesunder Stoffwechsel sorgt dafür, dass dein Körper Nährstoffe richtig verwertet und Fett besser abbaut.
Ein träger Stoffwechsel macht es schwer, Gewicht zu verlieren. Ein aktiver hingegen hilft dir, dein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten – ganz ohne radikale Diäten.
Der Stoffwechsel ist eng mit deinem Hormonhaushalt verbunden – er beeinflusst z. B. deinen Schlaf, deine Laune und sogar deinen Zyklus.
Ein gesunder Stoffwechsel schützt dich vor Krankheiten wie Diabetes Typ 2, Schilddrüsenproblemen oder chronischer Müdigkeit.
So funktioniert's
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Wie steht es um deinen Stoffwechsel?
Beantworte ehrlich die folgenden Aussagen und finde heraus, ob dein Stoffwechsel Unterstützung braucht.
01
Hungersignale wahrnehmen
Ich nehme meine körperlichen Hungersignale gut wahr und esse eine zufriedenstellende Mahlzeit, wenn ich hungrig bin.
02
Stabiles Gewicht
Mein Körpergewicht ist in den letzten zehn Jahren weitgehend stabil geblieben, mit maximalen Schwankungen von ±5 kg (Schwankungen durch Schwangerschaft ausgenommen).
03
Erholtes Aufwachen
Ich starte morgens erholt und mit ausreichend Energie in den Tag.
04
Ausgewogene Ernährung
Ich achte darauf, alle Makronährstoffe – Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette – täglich in ausgewogener Form zu mir zu nehmen.
05
Gesunde Verdauung
Mein Verdauungssystem funktioniert regelmäßig und problemlos, mit täglichem Stuhlgang ohne Beschwerden.
06
Freude an Bewegung
Ich liebe es, aktiv zu sein, bewege mich viel oder mache nahezu täglich Sport.
07
Ausgeglichenheit & Erholung
Mein Stresslevel empfinde ich als ausgeglichen, und ich sorge bewusst für ausreichende Erholung.
08
Kein Diätstress
Ich habe in meinem Leben nie länger als zwei Wochen extreme Diäten gemacht, Mahlzeiten ausgelassen oder meine Kalorienzufuhr drastisch reduziert.
09
Leichtes Abnehmen
Wenn ich abnehmen möchte, fällt es mir leicht.
10
Energie tagsüber
Die meiste Energie nehme ich in der ersten Tageshälfte zu mir.
11
Unregelmäßige Mahlzeiten
Ich neige dazu, Mahlzeiten unregelmäßig zu essen oder ganz auszulassen.
12
Hunger unterdrücken
Wenn ich Hunger verspüre, versuche ich ihn oft hinauszuzögern oder zu unterdrücken – z. B. mit Kaffee, Gemüse oder Snacks.
13
Empfindlicher Stoffwechsel
Mein Stoffwechsel reagiert empfindlich – sobald ich etwas mehr esse, nehme
ich sofort zu.
14
Heißhungerattacken
Ich habe regelmäßig mit Heißhunger auf Süßes oder Snacks zu kämpfen.
15
Diät-Vergangenheit
In meinem Leben habe ich bereits viele Diäten oder Versuche zum Abnehmen unternommen.
16
Spätes Essen
Ich esse häufig meine größte Mahlzeit am Abend oder neige dazu, spät noch zu snacken.
17
Verdauungsprobleme
Mein Stuhlgang ist oft unregelmäßig, oder ich habe Verdauungsprobleme wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall.
18
Kalte Hände & Füße
Auch wenn es nicht kalt ist, habe ich oft kalte Hände und Füße.
19
Verzicht auf Nährstoffe
Ich versuche, Kohlenhydrate und/oder Fette gezielt zu reduzieren.
20
Bewegungsmangel
Ich finde es schwer, mich zum Sport oder zur Bewegung zu motivieren.
Interpretation
Plus-Bereich:
Dein Stoffwechsel funktioniert übermässig gut.
Lade dir das E-Book runter und entdecke Tipps, wie du dein Ergebnis optimal für dich nutzen kannst.
Interpretation
Minus-Bereich:
Dein Stoffwechsel arbeitet eher langsam und könnte Unterstützung brauchen.
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Interpretation
Neutral area:
Du hast einen gut funktionierenden Stoffwechsel
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Wer ist Laura?
Laura Müdespacher
Diplomierte Personaltrainerin & Ernährungsexpertin mit über 11 Jahren Erfahrung in der Schweiz.
- Laura ist die Gründerin von Goldenbody. Sie hat zwei Studios aufgebaut und unterstützt Frauen dabei, Gesundheit, Energie und Wohlbefinden in ihren Alltag zu bringen – ohne Diäten, dafür mit Leichtigkeit und einem gesunden Realismus.
- Sie zeigt, wie Ernährung, Bewegung und Erholung auch dann funktionieren, wenn der Alltag voll ist – vor allem für Mütter und vielbeschäftigte Frauen.
- Auf goldenbody.ch und Instagram teilt Laura ehrliche Tipps, echte Erfolgsgeschichten und fundiertes Wissen, das wirklich weiterhilft.
Was dich im E-Book erwartet
Dein praktischer Einstieg in einen gesunden Stoffwechsel – verständlich, motivierend und sofort umsetzbar.
Verstehe, wie dein Körper wirklich funktioniert – und was du tun kannst, um ihn natürlich zu aktivieren. Ohne Mythen, sondern mit klaren, einfach umsetzbaren Empfehlungen aus Forschung und Praxis.
Finde heraus, welche Mahlzeiten, Abstände und Nährstoffe deinem Stoffwechsel guttun. Du lernst, wie du dich satt, energievoll und ausgeglichen fühlst – ganz ohne Verzicht.
Erfahre, wie du deinen Alltag so strukturierst, dass du dich wacher fühlst, stabiler bleibst und Heisshunger gar nicht erst aufkommt. Kleine Gewohnheiten, grosse Wirkung.
Das E-Book ist dein Einstieg in Lauras Coaching-Ansatz: realistisch, individuell und auf langfristige Veränderungen ausgelegt. Lerne, wie du Schritt für Schritt deinen Weg zu mehr Balance findest.
Starte mit einem einfachen, klaren 7-Tage-Plan, der deinen Stoffwechsel ankurbelt, Energie zurückbringt und dich wieder in Verbindung mit deinem Körper bringt – ohne Stress oder Diäten.
Laura zeigt dir, welche Versprechen dich bremsen statt voranbringen – und wie du stattdessen smarter, entspannter und nachhaltiger abnimmst.
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