La période de Noël est une période particulière de l’année où nous aimons nous faire plaisir et savourer des friandises. Mais de nombreux pièges se cachent sur les marchés de Noël et peuvent rapidement ruiner nos bonnes intentions en matière d’alimentation saine et de mode de vie actif. Dans cet article, vous apprendrez comment surmonter les tentations du marché de Noël tout en restant en forme et en bonne santé.

Les tentations du marché de Noël

Vin chaud, pain d'épices, amandes grillées : toutes ces gourmandises sont omniprésentes sur les marchés de Noël et nous incitent à jeter nos résolutions par-dessus bord. A cela s'ajoute l'ambiance feutrée, les parfums envoûtants et la convivialité entre amis. Il est compréhensible que vous puissiez rapidement perdre le contrôle et manger et boire plus que ce qui est bon pour votre corps.

Objectif : Profiter sans regrets

Mais cela ne doit pas forcément être ainsi ! Avec quelques astuces simples, vous pouvez planifier votre visite au marché de Noël afin de pouvoir profiter des délices sans vous sentir mal par la suite. L'objectif est de trouver une façon équilibrée qui vous permette de profiter des spécialités du marché de Noël sans négliger votre santé.

Sélection consciente des boissons

Commençons par les boissons : le vin chaud est bien sûr un classique des marchés de Noël. Cependant, il a beaucoup à offrir : en plus de l'alcool, il contient souvent beaucoup de sucre. Alors si vous ne voulez pas manquer le plaisir du vin chaud, assurez-vous au moins d'en prendre une portion modérée. Alternativement, il existe désormais également des variantes de vin chaud sans alcool qui ont également un goût délicieux mais sont moins stressantes pour votre corps.

Alternatives sans alcool au vin chaud

En plus du vin chaud, de nombreux stands proposent également d'autres boissons qui constituent une option plus saine. Que diriez-vous d'un punch sans alcool, d'un thé au gingembre ou d'un jus de pomme chaud (cidre chaud) ? Ces boissons vous réchauffent également, mais contiennent beaucoup moins de calories et d’alcool.

Conseils pour déguster un vin chaud avec modération

Si vous décidez de boire du vin chaud, assurez-vous de le déguster lentement et par petites gorgées. De cette façon, vous pourrez profiter pleinement du goût sans consommer trop d’alcool. Buvez plus d’eau pour vous réhydrater. Et évitez de boire plusieurs verres de vin chaud d’affilée.

Des options alimentaires plus saines

Il existe également des moyens de surveiller votre santé en matière d’alimentation. Les plats traditionnels comme la saucisse, la raclette ou les plats frits sont délicieux, mais peuvent rapidement entraîner des ballonnements et une prise de poids.

Plats traditionnels avec moins de calories

Assurez-vous de combiner les plats avec des accompagnements tels que de la choucroute, du chou rouge ou d'autres légumes. De cette façon, vous pouvez maintenir le plaisir sans en abuser.

Options végétariennes et végétaliennes

De nombreux marchés de Noël proposent désormais également des alternatives végétariennes et végétaliennes. Essayez par exemple une délicieuse soupe de pommes de terre, un ragoût de légumes, des châtaignes ou un burger végétarien. De cette façon, vous pourrez profiter d'une alimentation équilibrée sans pour autant renoncer aux spécialités du marché de Noël.

Gardez un œil sur la taille des portions

Que vous choisissiez du vin chaud, du pain d'épices ou des saucisses, faites toujours attention à la taille des portions. Les portions sur les marchés de Noël sont souvent très généreuses, ce qui peut vous amener à manger beaucoup plus que ce que vous souhaitez réellement.

Partager de la nourriture avec des amis

Une bonne façon de contrôler la taille des portions est de partager de la nourriture avec des amis ou de la famille. De cette façon, vous pouvez essayer plusieurs friandises sans trop manger.

Choisissez des portions plus petites

Si vous prenez un repas pour vous-même, choisissez une portion plus petite. De cette façon, vous pourrez profiter du goût sans vous sentir lourd et saturé par la suite.

Mouvement au marché de Noël

En plus de la nutrition, l’exercice joue également un rôle important pour rester en forme et en bonne santé pendant la période de Noël. Profitez de votre temps au marché de Noël pour être actif.

Promenade active au lieu de rester immobile

Au lieu de rester debout au même stand tout le temps, flânez activement dans le marché ou descendez un arrêt plus tôt pour vous rendre au marché. De cette façon, vous brûlez plus de calories et intégrez en même temps un peu d’exercice à votre journée.

Combinez avec une promenade hivernale

Pourquoi ne pas combiner une visite au marché de Noël avec une balade hivernale ? De cette façon, vous pourrez profiter de l'air frais, faire de l'exercice physique et ensuite savourer encore plus les délices du marché.

L'équilibre au quotidien

Bien sûr, il est tout à fait normal de se faire plaisir un peu plus que d'habitude sur les marchés de Noël. Mais assurez-vous de trouver un équilibre dans votre vie quotidienne.

Repas sains avant et après la visite du marché

Essayez d'adopter une alimentation particulièrement saine et équilibrée les jours où vous visitez le marché de Noël. De cette façon, vous pourrez profiter des délices du marché sans que votre corps ne soit trop déséquilibré.

Maintenir des routines de remise en forme régulières

Il est tout aussi important de maintenir vos activités de remise en forme régulières. Qu'il s'agisse de jogging, de yoga ou de musculation, respectez vos habitudes pour rester en forme et en bonne santé.

Conclusion

Visiter un marché de Noël ne doit pas être un laissez-passer pour la gourmandise et le manque d’exercice. Avec quelques astuces simples, vous pourrez profiter des gourmandises sans négliger votre santé. Faites des choix conscients concernant vos aliments et vos boissons, surveillez la taille des portions et restez actif. De cette façon, vous pourrez profiter pleinement de la période de Noël sans vous sentir coupable par la suite.