L'automne et bientôt l'hiver sont là et avec eux les
le froid augmente❄️🍁

L’humidité ou le froid glacial vous empêchent souvent de sortir ou même de faire du sport. Mais surtout pendant les mois froids de l’année, le sport est très important. Parce qu’il vous aide à rester en forme physiquement et à renforcer votre corps contre les maladies. Beaucoup de gens pensent qu’ils doivent s’habiller très chaudement s’ils veulent faire du sport à l’extérieur en hiver.
Cependant, cela dépend davantage du choix des vêtements. J'ai rassemblé quelques conseils pour vous sur ce à quoi vous devez prêter attention.



Plusieurs couches :

Le principe de l'oignon est, et ce n'est pas un secret, une vieille et bonne variante dans laquelle plusieurs vêtements sont portés les uns sur les autres. Les couches d’air entre les couches de vêtements agissent comme isolant. Ce principe vous garde au chaud non seulement au quotidien, mais aussi pendant le sport. Cependant, vous devez vous assurer que les couches de vêtements que vous choisissez sont confortables et ne restreignent pas votre liberté de mouvement.


Sous-vêtements fonctionnels :

Tout amateur de sports d’hiver devrait porter des sous-vêtements fonctionnels. Cela consiste en
microfibre respirante. Il a l'avantage d'absorber la transpiration qui
Le sport est créé, non pas absorbé, mais transmis aux couches supérieures des vêtements.


Vêtements pour le haut du corps :

Idéalement, les couches de vêtements sur le haut du corps devraient également être constituées de
Fabriqué en fibre synthétique et respirant. La polaire ZB est légère
Matière confortable idéale pour les chemises, gilets ou vestes légères. Le confort est généralement très important lorsque l’on pratique des sports de plein air. Parce que seuls ceux qui se sentent à l'aise dans leurs vêtements auront envie de bouger.
Il en va de même pour la couche extérieure, la veste. Cela devrait être isolant, mais
être toujours capable d'évacuer l'humidité générée pendant le sport
remettre. Ceci est très important en cas de pluie ou de chute de neige. Dans l’ensemble, c’est
utile si les vêtements du haut du corps arrivent au-dessus des fesses.


Chaussures de sport :

Des chaussures adaptées et bien ajustées sont indispensables pour tout athlète de plein air. Par temps froid
Les pieds doivent également être maintenus bien au chaud. Chaussettes de sport épaisses,
Les semelles isolantes et les sprays imperméabilisants sont certainement utiles ici.
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Tête et mains :
Enfin, l’une des choses les plus importantes que beaucoup de gens oublient souvent ou
sous-estimer. En moyenne, nous perdons 50 % de notre chaleur corporelle au cours de la
Tête. Une casquette de sport adaptée est très importante ! De bons gants sont également utiles, car les mains commencent rapidement à avoir froid.
Important : ne restez pas debout après l’entraînement. Mettez une veste chaude et
boire quelque chose de chaud comme du thé.


Conseil supplémentaire :
Ajoutez 10 degrés à la température extérieure et habillez-vous en conséquence pour faire du sport. Par exemple, à l'extérieur, il fait 12 degrés + 10 degrés = 22 degrés. À 22 degrés, vous pourriez porter un pantalon 3/4 et une chemise. Ce qui serait idéal pour faire du sport à 12 degrés. Bien sûr, n'oubliez pas votre veste pour avant et après l'entraînement ;)





Donc conclusion : il n’y a pas de mauvais temps, juste des vêtements inadaptés 😉


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