Aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’un problème qui touche de nombreuses personnes mais qui est souvent négligé : la carence en fer.

En tant que personne ayant personnellement souffert d’une carence en fer, j’aimerais partager mes idées et vous aider à reconnaître les signes d’une carence en fer et à comprendre les effets potentiels sur votre santé.

L’importance du fer : Le fer est un minéral essentiel qui est vital pour de nombreuses fonctions corporelles. Il joue un rôle crucial dans la production d’hémoglobine, le composant des globules rouges qui transporte l’oxygène vers les organes et les tissus. Un manque de fer peut donc entraîner divers problèmes. Et ce qui est probablement le plus important pour beaucoup d’entre vous, c’est que le métabolisme est très actif sur le plan métabolique !

Signes et symptômes d’une carence en fer : Plusieurs signes peuvent indiquer une éventuelle carence en fer. Il s’agit notamment d’une fatigue persistante, d’une peau pâle, d’ongles cassants, d’une perte de cheveux, d’un rythme cardiaque irrégulier, de vertiges et d’un essoufflement. Certaines personnes souffrent également de problèmes de concentration et d’un niveau de performance généralement réduit.

Groupes à risque : Certains groupes présentent un risque accru de souffrir d’une carence en fer. Il s’agit notamment des femmes en âge de procréer, en particulier pendant les menstruations, des femmes enceintes, des femmes qui allaitent, des végétariens et des végétaliens qui peuvent ne pas obtenir suffisamment de fer provenant de sources végétales, et des personnes atteintes de maladies chroniques qui peuvent affecter l’absorption du fer.

L’importance du diagnostic : Si vous pensez souffrir d’une carence en fer, il est important d’avoir un diagnostic complet. Un test sanguin peut déterminer les niveaux de fer dans le corps et fournir des informations supplémentaires pour déterminer la cause de la carence. Nous proposons désormais également ce service chez Goldenbody. Veuillez nous contacter si vous suspectez une carence (il peut également s'agir d'autres vitamines et minéraux) et souhaitez effectuer une analyse de sang.

Effets d’une carence en fer non traitée : Une carence en fer non traitée peut entraîner de graves problèmes de santé. En plus d’une diminution des performances et d’une fatigue accrue, une carence en fer peut également affaiblir le système immunitaire, altérer les fonctions cognitives et augmenter le risque de complications pendant la grossesse. L’anémie ferriprive, dans laquelle le nombre de globules rouges diminue fortement, est une conséquence possible.

Gestion de la carence en fer : Le traitement de la carence en fer dépend de la gravité de la carence et de la cause sous-jacente. Les compléments alimentaires contenant du fer correctement dosés peuvent apporter un soulagement. Je peux fortement recommander le fer énergétique.
Bien entendu, la nutrition joue également un rôle majeur. Il existe une variété d’aliments riches en fer. Il s’agit notamment des viandes brunes comme le bœuf et le foie, de la volaille, du poisson et des fruits de mer. Les légumineuses comme les lentilles et les haricots, les noix, les graines, les céréales complètes et les flocons d’avoine sont également de bonnes sources de fer. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards et les blettes contiennent également des quantités considérables de fer.
Un autre aspect important est la meilleure absorption du fer provenant de sources végétales en combinaison avec des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, les poivrons ou les fraises. Cela permet au corps d’absorber le fer plus efficacement. Les aliments riches en fer sont donc essentiels pour une alimentation équilibrée et le maintien d’un équilibre sain en fer dans l’organisme.

J'espère avoir pu vous aider et vous souhaite une excellente journée.
À bientôt, Laura <3