De nombreuses mères de mes formations m’ont répété à plusieurs reprises à quel point les cours d’exercices postnataux étaient ennuyeux. Cela m’a bien sûr motivé à approfondir un peu plus la question. En attendant, nous lançons notre premier cours « After Baby » le 14 octobre 2019. Bien entendu, le cours peut également être suivi par des participantes qui n'ont pas été enceintes récemment. Étant donné que le plancher pelvien concerne beaucoup plus de personnes et qu’il s’agit encore d’un sujet tabou, j’aimerais aujourd’hui écrire quelque chose à ce sujet.

Tousser, éternuer, rire : il existe de nombreuses situations incontrôlables dans la vie quotidienne. En combinaison avec un plancher pelvien faible, cela peut rapidement devenir inconfortable. Par exemple, une personne souffrant d’incontinence perdra involontairement quelques gouttes d’urine dans de telles situations. Pendant longtemps, les muscles du plancher pelvien ont été un sujet négligé, mais nous savons maintenant à quel point ce groupe musculaire est important dans notre corps. Il contribue à une bonne posture et stabilise nos organes internes – si sa force diminue, cela peut entraîner des problèmes importants, tant pour les femmes que pour les hommes.

C'est pourquoi nous avons créé un cours amusant qui donne des résultats rapides et visibles.

Questions fréquemment posées :

Devez-vous faire des exercices du plancher pelvien même si vous avez une césarienne ?
Je le recommande vivement, car la grossesse et le poids supplémentaire qui appuie sur le plancher pelvien exercent une forte pression sur le plancher pelvien.

Quand puis-je recommencer à m’entraîner après avoir accouché ?
Il est préférable d’en discuter avec votre médecin, car chaque naissance et chaque personne sont uniques. En principe, vous pouvez commencer le cours postnatal après 6 à 8 semaines. Après une césarienne, il est important que la cicatrice ne soit plus douloureuse.

Puis-je commencer à m’entraîner pendant ma grossesse ?
Bien sûr, 3x 8 à 12 contractions par jour sont recommandées. Nous pouvons élaborer pour vous des exercices lors d'une séance d'entraînement personnel que vous pourrez faire à la maison.

Est-ce suffisant si je participe au cours une fois par semaine ?
Tous les participants reçoivent des exercices à emporter chez eux, qui sont effectués sur place environ deux fois de plus par semaine.

Que dois-je faire après le cours postnatal ?
Vous pouvez facilement commencer la formation Mamacita avec nous et amener votre enfant avec vous. Vous pouvez également assister à nos autres cours collectifs ; la formation est toujours adaptée à vos besoins.

Si vous avez d'autres questions, veuillez nous contacter à info@goldenbody.ch 🌻