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Fit through pregnancy guide

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This 43-page guide offers valuable insights into the different stages of pregnancy. It includes detailed information on nutrition, exercise, health challenges, and other topics that can help you feel your best during pregnancy.

I, Laura, will also tell you about my pregnancy and my learnings.

View full details
Experience-based, personal tips and tricks.
Practical, concrete advice for every phase.
Diverse - Covers nutrition, training and wellness.
Inspiring, motivating approach to your pregnancy

Discover what you get

A complete breakdown of the services, testing, and support included in your program.

Nutrition plans:What did I eat? What foods did I avoid?Training tips:Exercises and training adjustments for each phase.Wellness advice:Information about sauna, acupuncture and more.

Practical tips: Simple and actionable advice. Personalized inspiration: Personal experiences that offer you new perspectives. Holistic approach: Combining nutrition, training, and well-being.

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Anonym
Vielen Dank für diesen Guide

Da es meine erste Schwangerschaft ist, war ich mir bei vielen Themen (v.a. Sport (ich bin selbst Gruppenfitness Instruktorin) und Ernährung) unsicher. Meine Gynäkologin ist mir dabei leider keine grosse Hilfe. Sie verwies mich auf die Website von SwissMom. Die Website ist sehr umfangreich und enthält viel Wissenswertes. Aber gerade zum Thema Sport gibt sie nicht sehr viel her. Auch verunsicherten mich Leute aus dem Umfeld welche mir dies oder das rieten. Dank dem Ratgeber von Laura habe ich nun eine Orientierung in diesen Bereichen in welchen ich sie brauche. Auch zeigte er mir, dass man einfach auf seinen Körper hören soll und sich nicht mit anderen vergleichen soll. Vielen Dank dafür und auch für die Beispiele deiner Ernährung und deine vielen privaten Einblicke in deine Schwangerschaft.

Vielen lieben Dank für deine positive Rückmeldung. Es freut uns sehr das wir dich durch deine Schwangerschaft begleiten können :-)

Your Power Team

We’re not just coaches — we’re your partners in progres.

Know Before You Start

Answers to common questions about training, nutrition, and our holistic approach.

The guide offers personal experiences and tips from Laura. If you're looking for inspiration to help you feel your best during your pregnancy, this guide is perfect for you.

Yes, the guide also includes tips for recovery and training after birth.

This guide is based on general experience. If you have specific health questions, please consult your doctor or therapist.