Shred & Reveal: The 8-Week Sixpack Method

Name: Shred & Reveal: The 8-Week Sixpack Method
Brand: goldenbody-shop.ch
Price: 149.00 CHF
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Dieses Programm bietet dir einen strukturierten Trainings- und Ernährungsplan, der dich Woche für Woche deinem Ziel näherbringt- einen definierten Bauch und eine starke Körpermitte. Viele träumen von einem Sixpack, doch die meisten scheitern nicht am Willen, sondern an der richtigen Strategie.

Mit unserer Methode setzt du auf einen wissenschaftlich fundierten Ansatz: effektives Kraft- und Cardio-Training kombiniert mit einer gezielten Ernährungsstrategie. Keine endlosen Crunches, sondern ein durchdachter Plan, der Fett verbrennt, Muskeln definiert und nachhaltig Ergebnisse liefert.

Vollständige Details anzeigen

Flexibler Online-Zugang: Trainiere wann und wo du möchtest

Wöchentliche, aufbauende Kurse: Schrittweise Steigerung für optimale Ergebnisse.

Effiziente und sichtbare Resultate. Straffe und definiere deinen Körper nachhaltig.

4-5x pro Woche, 10-60 minütige Workouts (Kraft, Intervall, Deep Core, Bauchtraining und Stretching)

8-wöchiger Online Kurs mit 4-5 aufbauenden Videos pro Woche. Der Zugang bleibt für 16 Wochen bestehen.

Verbesserte Muskeldefinition, insbesondere im Rumpfbereich
Kräftigung der Tiefenmuskulatur
Gesteigertes allgemeines Wohlbefinden
Steigerung der allgemeinen Fitness und Vitalität

Rutschfeste Matte, (empfohlen) 2x 2kg, 4kg und 8kg Hanteln, 1 Miniband und 1 Pilates Ball.

Pssst, nach deiner Anmeldung erhältst du einen Rabattcode fürwww.mlya-official.com, wo du alles nötige Equipment findest, falls dir noch etwas fehlt.

Mindestalter: 16 Jahre
Geeignet für alle Fitnesslevels
Teilnahme in der gesamten Schweiz möglich

Persönliche Einzelberatungen und zusätzliche Ernährungs- und Trainingspläne auf Anfrage

Grundlagen der Ernährung für Fettabbau
Protein, Kohlenhydrate & Fette optimal verteilen
Meal-Prep & Ernährungstipps für die 8 Wochen
Leichte Rezepte für Muskelaufbau & Fettabbau
Snacks, die helfen statt schaden
Trinken & Supplements
Wasserhaushalt & Elektrolyte
Sinnvolle Ergänzungen (z. B. Protein, Omega-3)

Eine Frau mit Yogamatte posiert vor einer Wand, Goldenbody Shop Ch inspiriert.

Frau mit Yogamatte von Goldenbody Shop Ch vor grauer Wand.

Tolle Videos und gute Inputs im Guide

Die Videos sind super aufgebaut und man kann diese flexibel machen, wann es einem passt. Im Guide sind die zentralen Punkte an einem Ort zusammengefasst.

No go

Definitiv nicht wie beschrieben für jedes Fitnesslevel geeignet, diese Aussage stimmt nicht.
Die Bauchübungen sind nur für fortgeschrittene die definitiv schon lange Bauch trainieren, alle anderen machen mehr kaputt (Rücken, etc) da keine Alternativübungen gezeigt werden für die die noch nicht mega Bauchmuskeln haben. Finger davon lassen!

Vielseitig, motivierend & praktisch

Ich mag die Vielseitigkeit des Kurses - kurze knackige Workouts (praktisch während des Mittagsschlafs des Kindes) und längere Workouts (praktisch während des Abendschlafs des Kindes). Schon in der 2. Woche spüre ich meine Mitte intensiver. Kombiniert mit mehr Protein und einem leichten Cal.defizit gemäss Workbook fühlt sich mein Körper sehr gut an. Danke!

Richtig gutes Training

Ich habe zwar erst zwei Wochen hinter mir, muss aber sagen, dass mir die Trainings super gefallen und sie auch Wirkung haben.
Sie sind abwechslungsreich und effizient.
Freu mich auf den Rest.

macht richtig Spass

Das Training ist sehr abwechslungsreich gestaltet. Ich bin nun in der zweiten Woche und war noch nie so motiviert bei einem Training dabei. Jeder Tag hat andere Übungen und ist anders aufgebaut. Alles ist super erklärt. Einfach top, vielen Dank.

zu anspruchsvoll für beginner

als anfängerin fehlen mir die alternativen, wie ich einzelne übungen einfacher aber noch immer korrekt und sinnvoll ausführen kann. aktuell improvisiere ich einfach. finde aber, wenn es heisst, es ist auch für beginner geeignet, dies berücksichtigt werden sollte.
zudem finde ich, dass die ausführungen von verschiedenen seiten gezeigt werden sollten. sie sich ab und zu mal dreht oder anders hinstellt. damit wirklich ersichtlich ist, worauf geachtet werden soll.

an und für sich ist der kurs aber gut. ich ziehe einfach durch. würde mir aber für die kommenden wochen mehr inputs wünschen ☺️

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Unser Team

Empowernd, erfahren, unterstützend, inspirierend

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Drei Frauen lachen auf Yogamatten im Studio von Goldenbody Shop Ch.

Frühestens 6 Wochen nach der Geburt und bis zu 6 Monate postpartum, nach Rücksprache mit deiner Gynäkologin oder Hebamme.

Kein Problem! Im Video geben wir dir immer Alternativen an, die du nutzen kannst.

Ja, du hast weitere 2 Wochen Zugriff auf die Plattform und kannst die Kurse nachholen, falls du mal krank warst oder Ferien dazwischen gekommen sind.

Nein, der Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet und baut sich langsam auf.

Der Kurs ist primär für die Schweiz konzipiert, aber du kannst auch von anderen Orten teilnehmen, solange du Zugang zur Online-Plattform hast.

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Shred & Reveal: The 8-Week Sixpack Method