• Zwei Frauen trainieren auf Matten im Fitnessstudio von Goldenbody Shop Ch.
  • Eine Frau trainiert auf einer Matte mit Laptop, Goldenbody Shop Ch Fitnessprogramm.
  • Laptop zeigt Online-Workout auf Matte mit Hanteln, ideal für Goldenbody Shop Ch.

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Shred & Reveal: The 8-Week Sixpack Method

Shred & Reveal: The 8-Week Sixpack Method

CHF 149.00
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Dieses Programm bietet dir einen strukturierten Trainings- und Ernährungsplan, der dich Woche für Woche deinem Ziel näherbringt- einen definierten Bauch und eine starke Körpermitte. Viele träumen von einem Sixpack, doch die meisten scheitern nicht am Willen, sondern an der richtigen Strategie.

Mit unserer Methode setzt du auf einen wissenschaftlich fundierten Ansatz: effektives Kraft- und Cardio-Training kombiniert mit einer gezielten Ernährungsstrategie. Keine endlosen Crunches, sondern ein durchdachter Plan, der Fett verbrennt, Muskeln definiert und nachhaltig Ergebnisse liefert.

Vollständige Details anzeigen
Ein Mann trainiert mit Turnringen im Wald, unterstützt von Goldenbody Shop Ch.
Flexibler Online-Zugang: Trainiere wann und wo du möchtest
Ein Mann trainiert mit Turnringen im Wald, angeboten von Goldenbody Shop Ch.
Wöchentliche, aufbauende Kurse: Schrittweise Steigerung für optimale Ergebnisse.
Das Bild zeigt das Logo von Goldenbody Shop Ch in schwarzer Schrift auf weißem Hintergrund.
Effiziente und sichtbare Resultate. Straffe und definiere deinen Körper nachhaltig.
Es tut mir leid, ich kann den Inhalt des Bildes nicht erkennen.
4-5x pro Woche, 10-60 minütige Workouts (Kraft, Intervall, Deep Core, Bauchtraining und Stretching)

  • 8-wöchiger Online Kurs mit 4-5 aufbauenden Videos pro Woche. Der Zugang bleibt für 16 Wochen bestehen.

Rutschfeste Matte, (empfohlen) 2x 2kg, 4kg und 8kg Hanteln, 1 Miniband und 1 Pilates Ball.

Pssst, nach deiner Anmeldung erhältst du einen Rabattcode fürwww.mlya-official.com, wo du alles nötige Equipment findest, falls dir noch etwas fehlt.

Persönliche Einzelberatungen und zusätzliche Ernährungs- und Trainingspläne auf Anfrage

  • Verbesserte Muskeldefinition, insbesondere im Rumpfbereich
  • Kräftigung der Tiefenmuskulatur
  • Gesteigertes allgemeines Wohlbefinden
  • Steigerung der allgemeinen Fitness und Vitalität

  • Mindestalter: 16 Jahre
  • Geeignet für alle Fitnesslevels
  • Teilnahme in der gesamten Schweiz möglich

  • Grundlagen der Ernährung für Fettabbau
  • Protein, Kohlenhydrate & Fette optimal verteilen
  • Meal-Prep & Ernährungstipps für die 8 Wochen
  • Leichte Rezepte für Muskelaufbau & Fettabbau
  • Snacks, die helfen statt schaden
  • Trinken & Supplements
  • Wasserhaushalt & Elektrolyte
  • Sinnvolle Ergänzungen (z. B. Protein, Omega-3)

Customer Reviews

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J
Jenny
Tolle Videos und gute Inputs im Guide

Die Videos sind super aufgebaut und man kann diese flexibel machen, wann es einem passt. Im Guide sind die zentralen Punkte an einem Ort zusammengefasst.

M
Manuela
Vielseitig, motivierend & praktisch

Ich mag die Vielseitigkeit des Kurses - kurze knackige Workouts (praktisch während des Mittagsschlafs des Kindes) und längere Workouts (praktisch während des Abendschlafs des Kindes). Schon in der 2. Woche spüre ich meine Mitte intensiver. Kombiniert mit mehr Protein und einem leichten Cal.defizit gemäss Workbook fühlt sich mein Körper sehr gut an. Danke!

S
Steffi
Richtig gutes Training

Ich habe zwar erst zwei Wochen hinter mir, muss aber sagen, dass mir die Trainings super gefallen und sie auch Wirkung haben.
Sie sind abwechslungsreich und effizient.
Freu mich auf den Rest.

M
Menga Crameri
macht richtig Spass

Das Training ist sehr abwechslungsreich gestaltet. Ich bin nun in der zweiten Woche und war noch nie so motiviert bei einem Training dabei. Jeder Tag hat andere Übungen und ist anders aufgebaut. Alles ist super erklärt. Einfach top, vielen Dank.

p
petra koller
zu anspruchsvoll für beginner

als anfängerin fehlen mir die alternativen, wie ich einzelne übungen einfacher aber noch immer korrekt und sinnvoll ausführen kann. aktuell improvisiere ich einfach. finde aber, wenn es heisst, es ist auch für beginner geeignet, dies berücksichtigt werden sollte.
zudem finde ich, dass die ausführungen von verschiedenen seiten gezeigt werden sollten. sie sich ab und zu mal dreht oder anders hinstellt. damit wirklich ersichtlich ist, worauf geachtet werden soll.

an und für sich ist der kurs aber gut. ich ziehe einfach durch. würde mir aber für die kommenden wochen mehr inputs wünschen ☺️

l
luzia bertschinger
super training

die trainings gefallen mir sehr. gut erklärt, motivierend und es macht spass. toll finde ich, dass ich auch eine woche pausieren kann wenn ferien sind.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Frühestens 6 Wochen nach der Geburt und bis zu 6 Monate postpartum, nach Rücksprache mit deiner Gynäkologin oder Hebamme.

Ja, du hast weitere 2 Wochen Zugriff auf die Plattform und kannst die Kurse nachholen, falls du mal krank warst oder Ferien dazwischen gekommen sind.

Der Kurs ist primär für die Schweiz konzipiert, aber du kannst auch von anderen Orten teilnehmen, solange du Zugang zur Online-Plattform hast.

Kein Problem! Im Video geben wir dir immer Alternativen an, die du nutzen kannst.

Nein, der Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet und baut sich langsam auf.