{"title":"Plans d'entraînement","description":"","products":[{"product_id":"miniband-trainingsplan-einsteiger","title":"Miniband – Programme d’entraînement (débutant)","description":"\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eProgramme débutant – 40 minutes pour le renforcement musculaire et la définition.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cspan\u003eCe programme d'entraînement comprend 9 exercices de base, à réaliser en 3 séries. Chaque séance dure environ 40 minutes et inclut des instructions détaillées ainsi que des photos illustrant les positions de départ et d'arrivée des exercices. Des informations sur les groupes musculaires ciblés sont également fournies. Ce programme est idéal pour développer la force et la définition musculaire sans surentraînement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"goldenbody-shop.ch","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46894361805111,"sku":"","price":12.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0673\/5806\/4951\/files\/HiMalaya_Collection-Shooting_280222_1080x1350px-32_cb164f98-cca7-4a0f-bbe4-a68ad2cc79a9.jpg?v=1729327499"},{"product_id":"miniband-trainingsplan-fortgeschritten","title":"Miniband – Programme d’entraînement (avancé)","description":"\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eProgramme avancé – 40 minutes pour un renforcement musculaire ciblé\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe programme comprend 9 exercices exigeants, spécialement conçus pour les utilisateurs confirmés. Chaque exercice se déroule en 3 séries, pour une séance complète d'environ 40 minutes. Des instructions détaillées, des photos des positions de départ et d'arrivée, ainsi que des informations sur les groupes musculaires sollicités vous aideront à réaliser les exercices correctement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"goldenbody-shop.ch","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46894625784119,"sku":null,"price":12.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0673\/5806\/4951\/files\/HiMalaya_Collection-Shooting_280222_1080x1350px-41.jpg?v=1729277601"},{"product_id":"kopie-von-miniband-trainingsplan-fortgeschritten","title":"Miniband – Programme d’entraînement (expert)","description":"\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eProgramme intensif – 40 minutes pour une performance maximale\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cspan\u003eCe programme comprend 9 exercices stimulants, répartis en 3 séries. Chaque séance dure environ 40 minutes. Les exercices sont décrits en détail, avec des photos des positions de départ et d'arrivée, ainsi que des informations sur les groupes musculaires sollicités. Ce programme est idéal pour optimiser vos performances et améliorer votre condition physique.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"goldenbody-shop.ch","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46894630895927,"sku":null,"price":12.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0673\/5806\/4951\/files\/HiMalaya_Collection-Shooting_280222_1080x1350px-42.jpg?v=1729277600"},{"product_id":"trx-plan-anfanger","title":"Suspension – Programme d’entraînement (débutant)","description":"\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eProgramme TRX pour débutants – 40 minutes de renforcement musculaire et de remise en forme\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cspan\u003eCe programme d'entraînement comprend des exercices TRX de base, avec des instructions détaillées et des photos des positions de départ et d'arrivée. Chaque exercice est conçu pour renforcer des groupes musculaires spécifiques tout en améliorant la condition physique générale. La séance dure environ 40 minutes et est particulièrement douce car elle ne comporte aucun exercice avec sauts, ce qui la rend adaptée à tous les niveaux.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"goldenbody-shop.ch","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46897267048759,"sku":"","price":12.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0673\/5806\/4951\/files\/trx_beffiner-min_6a51bac3-7eb4-4ebe-8840-1e6210e2aed2.png?v=1721054451"},{"product_id":"trx-plan-fortgeschrittene-1","title":"Suspension – Programme d’entraînement (avancé)","description":"\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eProgramme avancé – 40 minutes pour améliorer la force, l'équilibre et la stabilité.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp\u003e\u003cspan\u003eLe programme avancé propose une sélection complète d'exercices spécialement conçus pour vous permettre d'atteindre un niveau de forme physique supérieur. Chaque exercice est clairement expliqué à l'aide de photos illustrant les positions de départ et d'arrivée, ainsi que d'instructions détaillées. Le programme met l'accent sur l'équilibre, la stabilité et la sollicitation de plusieurs groupes musculaires. Chaque séance dure environ 40 minutes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"goldenbody-shop.ch","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46897278222647,"sku":null,"price":12.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0673\/5806\/4951\/files\/trx_advanced-min_4165faf0-c9ed-4063-864a-4017c501cee1.png?v=1721054451"},{"product_id":"trx-plan-experten-2","title":"Suspension – Programme d’entraînement (expert 2)","description":"\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eForce, contrôle, progrès – votre entraînement avancé\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe programme expert propose des exercices complexes, illustrés par des photos des positions de départ et d'arrivée, ainsi que des instructions détaillées. Chaque exercice vise à renforcer des groupes musculaires spécifiques et à améliorer l'équilibre. Le programme complet dure environ 40 minutes et est conçu pour les sportifs amateurs ayant déjà un niveau avancé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"goldenbody-shop.ch","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46897310662967,"sku":null,"price":12.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0673\/5806\/4951\/files\/Goldenbody_Fotoshooting_06-2024_19_1.jpg?v=1749468075"},{"product_id":"goldenbody-hiit-your-abs-trainingsplan-alle-niveaus","title":"HIIT your Abs – Programme d’entraînement (tous niveaux)","description":"\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eEntraînement abdominal intensif – adapté à tous les niveaux de forme physique\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe programme d'entraînement comprend une séquence structurée de 10 exercices, à réaliser en 4 séries. Grâce à des photos et des descriptions détaillées pour chaque exercice, vous apprendrez précisément comment exécuter les mouvements correctement. Les exercices sont sélectionnés pour cibler spécifiquement différents groupes musculaires de la sangle abdominale et augmenter votre fréquence cardiaque. La séance complète dure environ 40 minutes et peut être facilement adaptée à votre rythme et à votre niveau de forme physique.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"goldenbody-shop.ch","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46897495605559,"sku":"","price":12.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0673\/5806\/4951\/files\/Goldenbody_Fotoshooting_09-2023_23_0fc8dc2a-b4c8-4878-89e8-d5798fb59356.jpg?v=1729105367"},{"product_id":"booty-boost-online-trainingsplan","title":"Booty Boost – Programme d’entraînement","description":"\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eLe programme fessiers pour un corps fort et sculpté\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cspan\u003eCe programme d'entraînement propose des exercices ciblés pour renforcer vos fessiers. Avec des séances courtes de 25 à 35 minutes, trois fois par semaine, il s'intègre facilement à votre quotidien. Les entraînements utilisent une combinaison de kettlebells, d'élastiques et d'haltères pour des résultats optimaux. Votre programme sera téléchargé sur l'application Goldenbody, où vous pourrez facilement suivre et réaliser vos exercices.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"goldenbody-shop.ch","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48456416198967,"sku":"","price":29.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0673\/5806\/4951\/files\/booty_boost-min_ecf6ca91-388c-4569-be8c-6b4bc8fe1923.png?v=1721054451"},{"product_id":"trx-trainingsplan-experten-1","title":"Suspension - Plan de formation (Expert 1)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eProgramme d'entraînement TRX Expert 1 – Séance complète en 40 minutes\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e Optimisez votre force, votre stabilité et votre coordination avec le programme d'entraînement TRX Expert 1. Spécialement conçu pour les utilisateurs avancés, ce programme combine des exercices complexes qui sollicitent plusieurs groupes musculaires simultanément. Grâce à des photos, des instructions claires et des séries structurées, vous pouvez vous entraîner efficacement à la maison ou en salle de sport ; aucun équipement compliqué n'est requis, seulement votre sangle TRX.\u003c\/p\u003e","brand":"goldenbody-shop.ch","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55483319157114,"sku":null,"price":12.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0673\/5806\/4951\/files\/Goldenbody_Fotoshooting_06-2024_5.jpg?v=1749468028"},{"product_id":"individueller-trainingsplan","title":"Plan d'entraînement individuel","description":"\u003cp data-end=\"204\" data-start=\"119\"\u003e \u003cstrong data-end=\"202\" data-start=\"123\"\u003ePlan d'entraînement individuel de 8 semaines – votre chemin personnel vers une plus grande force\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp data-end=\"204\" data-start=\"119\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp data-end=\"204\" data-start=\"119\"\u003eBénéficiez d'un programme d'entraînement personnalisé, adapté précisément à vos objectifs et à votre niveau de forme physique. Grâce à des séances ciblées de renforcement musculaire, de cardio et de HIIT, vous vous entraînerez efficacement et durablement.\u003c\/p\u003e","brand":"goldenbody-shop.ch","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55645935927674,"sku":null,"price":89.0,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0673\/5806\/4951\/files\/Goldenbody-Shooting_07-2025_39.png?v=1754398326"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0673\/5806\/4951\/collections\/8_de2cc254-7f8e-43b0-9e6e-e1ab637a8e61.png?v=1729238048","url":"https:\/\/goldenbody.ch\/fr\/collections\/trainingsplan.oembed","provider":"goldenbody-shop.ch","version":"1.0","type":"link"}